এটা কি মধ্যরাত্রে খাদ্যাভ্যাস আপনাকে চর্বিযুক্ত করে?

সামগ্রী:

মেডিকেল ভিডিও: মাত্র ২ বার খেয়ে চিরতরে লিভারের চর্বি ও পেটের মেদ দূর করার চ্যালেন্জ || Fatty Liver Disease
মধ্যরাত খাওয়া চর্বি করতে পারেন?
মধ্যরাত্রে খাওয়া হলে শরীরের কী হবে?
আপনি মধ্যরাত্রি খাওয়া যদি ফলাফল কি কি?
1. গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড রোগ
2. ওজন বাড়ান
3. অনিদ্রা
গত রাতে কি খাওয়া উচিত?

মেডিকেল ভিডিও: মাত্র ২ বার খেয়ে চিরতরে লিভারের চর্বি ও পেটের মেদ দূর করার চ্যালেন্জ || Fatty Liver Disease

মধ্যরাত্রে খাওয়া কিছু লোকের জন্য অভ্যাস হতে পারে, বিশেষত যারা রাতের বেলায় ঘরে ঘরে বা দেরিতে থাকার জন্য ব্যবহৃত লোকদের জন্য বিশেষত এমন লোকেদের জন্য। দেরিতে ঘুমানোর সময় আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন এবং খেতে চান। অনেকে বলছেন যে আপনি যদি মোটা হতে চান না তবে মধ্যরাত্রে এটি খাওয়া উচিত নয়। তবে, সত্যিই যে সত্য?

মধ্যরাত খাওয়া চর্বি করতে পারেন?

পুষ্টিবিদরা যুক্তি দেন যে ক্যালোরিগুলি ক্যালোরি, আপনি খেলেও কোন ব্যাপার না। ওজন বৃদ্ধি শরীরের দ্বারা পুড়ে ক্যালোরি তুলনায় আরো ক্যালোরি ভোজনের কারণ কি।

হিসাবে রিপোর্ট ওয়াশিংটন পোস্ট, পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ মেডিসিন সেন্টারের কেলি অ্যালিসন ওজন ও খাবারের ব্যাধিগুলি বলেছে যে রাতের খাবারে প্রাণী, রাত্রি পাল্টা শ্রমিক, এবং যাদের রয়েছে রাতের খাওয়া সিন্ড্রোম, এই গবেষণায় দেখা যায় যে রাতের খাবার খাওয়ার ফলে শরীরটি শরীর থেকে ক্যালরি সংগ্রহ করে চর্বির পরিবর্তে ফ্যাট আকারে সঞ্চয় করে, ফলে ওজন বেড়ে যায়।

রাতে খাওয়া মানুষের পিছনে অনেক কারণ, তারা ক্ষুধার্ত কারণ হতে পারে, কারণ এছাড়াও বিরক্তিকর বা চাপ দিতে পারে। অনেকেই বুঝতে পারছেন না যে তিনি রাতে প্রচুর খাবার খেয়েছিলেন কারণ সে খেলা খেলে, সার্ফিংয়ে বা টিভি / সিনেমা দেখে খেতে খেতে খুব শোষিত হয়েছিল। সাধারণত নির্বাচিত খাদ্য যেমন ক্যালোরি উচ্চ হয় জলখাবারপ্যাকেজিং, বিস্কুট, চকলেট, বা মিছরি মধ্যে।

মধ্যরাত্রে খাওয়া হলে শরীরের কী হবে?

হিসাবে রিপোর্ট health.comক্যালিফোর্নিয়ার লা জোল্লার শাল ইনস্টিটিউটের রেগুলেটরি জীববিজ্ঞান গবেষণাগারের অধ্যাপক সাচিন পাণ্ডা মধ্যরাত্রে শরীরের খাবার খাওয়ার সময় শরীরের কী ঘটবে তা ব্যাখ্যা করে। রাতে, আপনার শরীর ঘুম সময় চর্বি পোড়া। শরীরের গ্লাইকোজ গ্লুকোজ রূপে রূপান্তরিত হয় এবং ঘুমের সময় রক্তের চিনির স্বাভাবিক মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে রক্ত প্রবাহে মুক্তি পায়। যখন গ্লাইকোজেন রিজার্ভ সঞ্চালিত হয়, লিভার ফ্যাট কোষগুলিকে শক্ত হয়ে উঠবে। গ্লাইকোজেন রিজার্ভ ব্যবহার না হওয়া পর্যন্ত শরীরটি প্রক্রিয়াটি চালানোর জন্য কয়েক ঘন্টা সময় নেয়। তাই, যদি আপনি রাতের বেলায় খাওয়া এবং সকালে সকালের নাস্তা করেন তবে আপনার শরীরকে ফ্যাট বার্ন করার সুযোগ পাবেন না কারণ আপনি আবার গ্লাইকোজেন রিজার্ভগুলি পুনরায় পূরণ করতে শুরু করেছেন।

পান্ডা আরও জানান যে রাত্রে কমপক্ষে 12 ঘন্টা খাওয়া না আপনার শরীরের সময়কে সমস্ত রাত্রে উপলব্ধ গ্লাইকোজেন রিজার্ভ এবং চর্বি পুড়িয়ে দিতে পারে।

হয়তো মাঝেমাঝে ঘুমানোর সময় ঘুমাতে গেলে আপনি ওজন বৃদ্ধি করতে পারেন। এ ছাড়া, রাতে আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করেন তা অবশ্যই খুব ছোট, যাতে আপনি যদি বিছানা আগে খেতে না পারেন, তবে আপনার শরীরের শক্তি যা আপনি খেতে চান তা সরাসরি পরিবর্তন করে না, তবে এটি একটি শক্তির সংরক্ষণ হিসাবে সংরক্ষণ করবে।

আপনি মধ্যরাত্রি খাওয়া যদি ফলাফল কি কি?

রাত্রে এবং ঘুমানোর সময় খাওয়ার ফলে পাচক রোগের পাশাপাশি ঘুমের ব্যাধিও হতে পারে। মধ্যরাত্রে খাওয়া যখন নেতিবাচক প্রভাব কিছু কিছু এবং যে পরে অবিলম্বে ঘুমাতে অন্যদের, অন্যদের মধ্যে:

1. গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড রোগ

আকা পেট এসিড ব্যাধি অম্বল বা জিইডিডি যখন পেট অ্যাসিড খাওয়া এবং বুকের চারপাশে জ্বলন্ত বা জ্বলন্ত কারণ esophagus মধ্যে বৃদ্ধি পায়। খাওয়ার পরে ঘুমানো ঘটতে এই ট্রিগার করতে পারেন। এসিড রিফ্লক্স প্রতিরোধ করতে, আপনি মশলা খাবার এবং রাতে উচ্চ চর্বি এবং অ্যাসিড ধারণকারী যারা খেতে হবে না।

জিএইচডি এর ঝুঁকি বিশেষ করে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) রোগীদের ক্ষেত্রে উচ্চতর। Sontag গবেষণা, এট আল। (2004) ২61 জন ব্যক্তির মধ্যে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এবং ২18 জন ব্যক্তি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ব্যতিরেকে দেখিয়েছেন যে, যাদের অংশগ্রহণ ছিল তাদের হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এবং খাওয়ার আগে খাওয়ার অভ্যাস ছিল। গ্যাস্ট্রোজোফেজাল রেফ্লক্স (GERD) হাঁস এবং শ্বাস প্রশ্বাসের মতো ঘন ঘন ফ্রিকোয়েন্সি সহ, হাঁপানি ছাড়াই অংশগ্রহণকারীদের সাথে তুলনা করা হয়। বিছানা আগে খাওয়ার অভ্যাস হাঁপানির মানুষের উপর গুরুতর প্রভাব আছে।

2. ওজন বাড়ান

ওজন বৃদ্ধি কারণ কি রাতে খাওয়া খাদ্য ধরনের, এবং তার অংশ। রাতে, সাধারণত লোকেরা অল্প পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিযুক্ত খাবার পছন্দ করে না। এই ওজন বৃদ্ধি কারণ কি।

3. অনিদ্রা

রাতে খুব বেশী খাওয়া অনিদ্রা হতে পারে। অ্যালকোহল এবং ঘুমানোর সময় ক্যাফিন ধারণকারী পানীয়ের ব্যবহার অনিদ্রা সৃষ্টি করতে পারে।

গত রাতে কি খাওয়া উচিত?

আপনি যদি ওজন হারাতে থাকেন তবে আপনাকে 8 মিনিটে ডিনার খাওয়া উচিত এবং বিছানায় যাওয়ার 3 ঘন্টা আগে খেতে চেষ্টা করুন। খাওয়ার পর অবিলম্বে ঘুমন্ত পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি এবং কারণ হতে পারে অম্বল, উপরে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। মসলাযুক্ত এবং ফ্যাটিযুক্ত খাবারগুলি রাতে খাওয়া থেকে বিরত থাকা আপনার পক্ষে ভাল নয় যাতে আপনি তাদের অভিজ্ঞতা না পান অম্বল, এছাড়াও, আপনার ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলির ব্যবহার সীমিত করুন যাতে আপনি দীর্ঘ এবং আরো আরামদায়কভাবে ঘুমাতে পারেন।