এটা কি সত্য যে পানীয় নারকেল তেল ওজন কমাতে পারে?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ওজন কমানোর উপায় মাত্র এক গ্লাস পানি পান করে ওজন কমান ৫ থেকে ১০ কেজি Weight losss tips in bangla
  
• এটা কি সত্যি যে নারকেল তেল ওজন কমতে পারে?
  
• নারকেল তেল পানীয় থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে?
  

মেডিকেল ভিডিও: ওজন কমানোর উপায় মাত্র এক গ্লাস পানি পান করে ওজন কমান ৫ থেকে ১০ কেজি Weight losss tips in bangla

ওজন হারাতে বা তাদের ওজন বজায় রাখার জন্য অনেকগুলি খাদ্য ডায়াল করে। হ্যাঁ, আদর্শ শরীরের ওজন পেতে সহজ নয়। যাইহোক, নারকেল তেল খাওয়ানো সহজ উপায়ে হ'ল ওজন হারাতে পারে।

কিভাবে আপনি এটা করবেন? এটা কি সত্য যে নারকেল তেল শরীরের চর্বি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে? না নারকেল তেল উচ্চ চর্বি ধারণ করে না? এখানে খুঁজে বের করুন!

এটা কি সত্যি যে নারকেল তেল ওজন কমতে পারে?

নারকেল তেল স্বাস্থ্যকর saturated চর্বি, লৌরিক অ্যাসিড রয়েছে। এই নারকেল তেলটি তাজা নারকেল ফল থেকে বের করা হয় যা মাঝারি শৃঙ্খলা ফ্যাটি অ্যাসিডের অপেক্ষাকৃত বড় পরিমাণে থাকে, তাই এটি লম্বা চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির মতো ফ্যাটি টিস্যুতে সহজে সংরক্ষণ করা হয় না। এই নারকেল তেল ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন কি করে তোলে। কেন?

কারণ নারকেল তেলের ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের দ্বারা হজম করার জন্য একটি মোটামুটি উচ্চ শক্তি প্রয়োজন। সুতরাং, এটি শরীরকে আরও শক্তি পুড়িয়ে উৎসাহিত করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার ওজন নিচে যেতে পারেন।

1996 সালের ইউরোপিয়ান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, দৈনিক চেইনটির ফ্যাটি অ্যাসিডের 15-30 গ্রাম (1-2 টেবিল চামচ) খাওয়ার দিনে দিনে 5% বা প্রায় 120 ক্যালোরি শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।

উপরন্তু, মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড আছে নারকেল তেল এছাড়াও আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারেন। সুতরাং, পরবর্তী খাবারের সময় আপনি কম খেতে পারবেন এবং আপনি আপনার খাদ্য গ্রহণকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এই অবশ্যই ওজন হারাতে আপনাকে সাহায্য করে।

এটি মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডের বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। এই গবেষণায় দেখা গেছে যে মাঝারি শৃঙ্খলা ফ্যাটি এসিডগুলি ধৈর্যের অনুভূতি বাড়ায় এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে দেয়। এই শরীরের বিপাক বিপাক হয় উপায় দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

সুতরাং, নারকেল তেল আপনি চর্বি বার্ন বৃদ্ধি এবং ক্ষুধা হ্রাস দ্বারা ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারেন। আসলে, গবেষণায় দেখা যায় যে মাঝারি শৃঙ্খলা ফ্যাটি অ্যাসিড (যা নারকেল তেল আছে) কোমর পরিধি বা পেট চর্বি কমাতে পারে। 2011 সালে ফার্মাকোলজি আইএসআরএন প্রকাশিত গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পুরুষরা চার সপ্তাহ ধরে কুমির নারকেল তেল খাওয়াতে প্রায় 1% পেটের ফ্যাট কমায়।

নারকেল তেল পানীয় থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে?

যদিও নারকেল তেল ধারণকারী চর্বি হজম করার জন্য শরীরকে আরও শক্তি প্রয়োজন, তবে, নারকেল তেল এছাড়াও উচ্চ সম্পৃক্ত ক্যালোরি এবং চর্বি রয়েছে। আসলে, নারকেল তেল শুয়োরের তেল তুলনায় উচ্চ সম্পৃক্ত চর্বি রয়েছে। অতিরিক্ত খাওয়া যদি এই অবশ্যই, আসলে আপনার ওজন বৃদ্ধি করতে পারেন। কিছু দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা এছাড়াও হৃদরোগ থেকে নারকেল তেল লিঙ্ক করা হয়েছে।

সুতরাং, যদি আপনি নারকেল তেল খাওয়ার দ্বারা ওজন হারাতে চান, এটি একটি বড় অংশ হতে হবে না। বড় পরিমাণে নারকেল তেল পান শুধুমাত্র আপনার শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রদান করবে। এটি শরীরকে আরো চর্বি সংরক্ষণ করতে সংকেত দিতে পারে, যা অবশেষে আপনার ওজন বাড়তে পারে।

তবে, কম পরিমাণে নারকেলের তেল খাওয়ার ফলে ওজন হারাতেও আপনাকে সাহায্য করতে পারে না। ওজন হ্রাস করার প্রচেষ্টা হিসাবে সবচেয়ে ভাল জিনিস হল আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলি স্বাস্থ্যকর হতে (কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি খাওয়ার কমানো, এবং প্রোটিন এবং ফাইবার খাওয়ার বৃদ্ধি) এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে।