সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ওজন কমানোর ১০০% কার্যকরি ও নিরাপদ উপায়। Ojon komanor sohoj upay
- স্বাস্থ্যের জন্য উপবাস সুবিধা কিছু
- রোযা ওজন কমায়, কিভাবে এটা আসতে পারে?
- রোযা যখন ওজন হারানোর জন্য টিপস
মেডিকেল ভিডিও: ওজন কমানোর ১০০% কার্যকরি ও নিরাপদ উপায়। Ojon komanor sohoj upay
রমজান মাসটি যা 30 দিনের জন্য মুসলমানদের রোজা রাখে, সূর্যের সূচনা না হওয়া পর্যন্ত ভোর থেকে পান করে না। কিন্তু রোযা ব্যতীত যা আসলে ধর্মের সুপারিশ করা হয়, তা কি আসলেই ওজন কমানোর জন্য উপবাস?
স্বাস্থ্যের জন্য উপবাস সুবিধা কিছু
আপনি ওজন কমানোর জন্য, ওজন কমানোর জন্য উপবাস আপনার জন্য একটি সুযোগ। রোযা শুধুমাত্র ওজন হ্রাস করতে পারে না, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্য উপকার। এমনকি গবেষণায় দেখা গেছে যে রোযা আপনার রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে।
আপনি দ্রুত যখন ঘটতে পারে যে অন্য প্রক্রিয়া detoxification হয়। যখন আপনি দ্রুত, আপনার শরীরের চর্বি মধ্যে সংরক্ষিত বিষক্রিয়া দ্রবীভূত এবং আপনার শরীর থেকে মুছে ফেলা হয়। আসলে, আপনি দ্রুত কয়েকদিনের পরে আপনার শরীর আরও বেশি এন্ডোরিফিন তৈরি করবে (হরমোন যা আপনাকে সুখী করে তুলবে), যাতে এটি ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
রোযা এছাড়াও ইমিউন কোষ বা আপনার ইমিউন কোষ পুনর্জন্ম একটি কার্যকর উপায়। যখন আপনি দ্রুত, শরীরের সিস্টেম শক্তি সঞ্চয় করার চেষ্টা করে; তাদের মধ্যে একটি হল অনাক্রম্য কোষ পুনর্ব্যবহারযোগ্য যা প্রয়োজন হয় না ক্ষতির ঝুঁকি।
রোযা ওজন কমায়, কিভাবে এটা আসতে পারে?
যখন আপনি দ্রুত, আপনার শরীরের আপনি খাওয়া খাদ্য থেকে শক্তি পাবেন না; এই খাবার লিভার এবং পেশী মধ্যে গ্লুকোজ আকারে সংরক্ষিত হয়। আপনি শেষ খাওয়া পরে আট ঘন্টা শুরু হয়, যা ভোর হয়। যখন গ্লুকোজ সংরক্ষণ করা হয়, শরীরটি ফ্যাট জ্বলতে শুরু করে - যা তখন একটি শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই আপনি ওজন হারান তোলে কি।
শক্তি হিসাবে চর্বি ব্যবহার এছাড়াও পেশী শক্তি বজায় রাখা এবং শরীরের কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারেন। অতএব, যখন আপনি দ্রুত, আপনি খাওয়া খাদ্যের ভারসাম্য মনোযোগ দিতে হবে। খাবারে যথেষ্ট শক্তি থাকতে হবে, যেমন কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটযুক্ত খাবার।
যাইহোক, আপনার বিবেচনা করা জিনিসটি আপনার খাদ্য, বিশেষ করে যখন দ্রুত ভাঙ্গা হয়। প্রায়শই, রোজা রাখলে সারা দিন রোজা রাখে, যাতে আপনার খুব বেশি খেতে ইচ্ছা হয়। আসলে, রোযা আপনার শরীরের বিপাক কর্ম স্বাভাবিক তুলনায় ধীর করে তোলে। আপনি অত্যধিক অংশ খেলে যদি ওজন অর্জনের জন্য ঝুঁকি আপনি আরো তোলে।
রোযা যখন ওজন হারানোর জন্য টিপস
আপনার খাদ্য ভোজনের মনোযোগ দিতে। অনেকে ভাবছেন যে সারা দিন দ্রুত উপবাস করতে সক্ষম হওয়ায়, আপনি ভোরবেলা প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করতে হবে। এটি ওজন কমানোর জন্য যারা প্রযোজ্য নয় - কারণ আপনাকে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার সীমাবদ্ধতা সীমিত করার জন্য উত্সাহিত করা হয়।
ভোর পরে ঘুম না।ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘুমানোর পরে ঘুমানোর জন্য আপনাকে অক্ষম করে তোলে। আসলে, ভোর হওয়ার পরে ঘুমানো আপনার শরীরকে কেবলমাত্র ধসে পড়া ক্যালোরিগুলি সংরক্ষণ করতে পারে।
যথেষ্ট পানি পান করুন প্রতিদিন অন্তত আট থেকে বারো চশমা। তরলের অভাব আপনাকে নির্গমন করতে পারে, যা আপনাকে ম্যাগ্রাইন বা মাথাব্যাথা ভোগ করতে পারে।
কাজ করো রোযা আপনার চারপাশে laze জন্য কারণ নয়। যদি আপনি কেবল সময় বসে থাকেন এবং কিছু না করেন তবে আপনি প্রায়ই ক্ষুধার্ত বোধ করবেন। আপনার কল্পনা খাদ্য বিভিন্ন ধরনের সম্পর্কে wilder চিন্তা করা হবে। এইভাবে, দ্রুত ভাঙ্গার সময় আপনি আরও বেশি খেতে পারবেন।
রোযা আপনার ওজন হারাতে সক্ষম সহ, স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে। যাইহোক, আপনার উদ্দেশ্যগুলি ভুল হতে দেবেন না ... মনে রাখুন রোজা রাখার মূল উদ্দেশ্য উপাসনা করা, ওজন হারানোর সময় অতিরিক্ত আশীর্বাদ যা আপনি পেতে পারেন।
