সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: YODO EFECTOS EN TU TIROIDES / ALIMENTOS NATURALES / BENEFICIOS,ana contigo
- Prebiotics probiotics থেকে ভিন্ন
- শরীরের জন্য prebiotics সুবিধা কি কি?
- খাদ্য prebiotic উত্স ...
মেডিকেল ভিডিও: YODO EFECTOS EN TU TIROIDES / ALIMENTOS NATURALES / BENEFICIOS,ana contigo
সম্ভবত আপনি প্রোবোটিক্স সম্পর্কে আরো পরিচিত যা বেশিরভাগই দই অন্তর্ভুক্ত। যাইহোক, prebiotics এছাড়াও স্বাস্থ্যের জন্য কোন কম উপকারী। প্রাইবায়োটিকগুলি ফাইবারের একটি প্রকার যা সহজেই পজিশনিযুক্ত হয় না, যা প্রায়ই আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে থাকে।
Prebiotics probiotics থেকে ভিন্ন
অনেকে ভুলভাবে অনুমান করে যে "প্রাইবোটিক্স" এবং "প্রোবোটিক্স" একই জিনিস, এবং এগুলি তাদেরকে কল করার সময় প্রায়ই বিভ্রান্ত হয়। আসলে, উভয় সম্পূর্ণ ভিন্ন।
প্রোবোটোটিকগুলি ভাল ব্যাকটেরিয়া যা মানুষের অন্ত্রের মধ্যে বসবাস করে যা পাচক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কাজ করে, আর প্রাইবায়োটিক প্রোবোটিক্সের জন্য শরীরের মধ্যে প্রজনন চালিয়ে যাওয়ার জন্য খাদ্য।
শরীরের জন্য prebiotics সুবিধা কি কি?
উপরে বর্ণিত, প্রাইবায়োটিকগুলি প্রোটিয়িক্সের পুষ্টিকর খাবার, আপনার অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়া উপনিবেশ। কারণ প্রাইবায়োটিকগুলি সহজেই পজিশন করা হয় না, তন্তুগুলি এই পদার্থগুলি সম্পূর্ণরূপে মানব অন্ত্রে পৌঁছাতে পারে। প্রাইবায়োটিকগুলি প্রাইবায়োটিকগুলিকে মসৃণ অন্ত্রের চলাচল বজায় রাখতে এবং স্টল ওজন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
প্রাইবায়োটিক এছাড়াও বিদেশী পদার্থ দ্বারা আক্রমণ বিরুদ্ধে তাদের অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি।উপরন্তু, তারা যেমন বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির উদ্দীপিত bifidobacteria এবং lactobacilli অন্ত্র মধ্যে।
উচ্চ prebiotic খাবার কিছু অন্যান্য সুবিধা হল:
- প্রাইবায়োটিক ইনুলিন বিশেষত বড় অন্ত্রের মধ্যে ক্যালসিয়াম শোষণ বৃদ্ধি করতে পারে।
- কিছু prebiotics শরীরের ক্যান্সার কোষ উন্নয়নের প্রতিরোধের বৃদ্ধি করতে পারেন। বিশেষত, প্রাইবিটিক ব্যাকটেরিয়া হজম নির্দিষ্ট অ্যাসিডের উত্পাদনকে ট্রিগার করে, যা ক্যান্সারের কিছু ফর্মকে প্রতিরোধ করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।
- ডায়াবেটিকস সাধারণত ফ্রাক্টান এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রাস করতে পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে ইনুলিনের সাথে নয়। ইনুলিন হ'ল ফাইবারের একটি ফর্ম যা হজম করা যায় না, তাই প্রাইবায়োটিকগুলিতে উচ্চ খাবারের খরচ রক্তের শর্করার মাত্রায় পরিবর্তনকে ট্রিগার করে না। ইনুলিন ডায়াবেটিসগুলির জন্য উপকারী হতে পারে কারণ ডায়াবেটিস ক্যান্সারের এক বা একাধিক ফর্মকে সম্ভাব্য করে তোলে যা ইনুলিন দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
খাদ্য prebiotic উত্স ...
প্রবিটিক্স সাধারণত সবজি, বাদাম, এবং ফল পাওয়া যায়। সুতরাং,আপনি আপনার খাবার বৃদ্ধি করে আপনার prebiotic ভোজনের বৃদ্ধি করতে পারেন:
- বাদাম এবং বীজ
- গম
- কলা
- বেরি
- আর্টিচোক
- শতমূলী
- Dandelion পাতা
- রসুন
- লিকস
- লাল পেঁয়াজ
উপরন্তু, এই তন্তুযুক্ত পদার্থ এছাড়াও প্রস্তুত খাবার খাদ্যে বিদ্যমান থাকে যেমন:
- সিরিয়াল
- বিসকুট
- রুটি
- রুটি জ্যাম
- দই
প্রতিদিন, কেউ অন্তত 5-8 prebiotic সার্ভিং গ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদিও এটি কঠিন হতে পারে তবে আপনি পর্যাপ্ত দৈনিক প্রাইবোটিক খাওয়ার জন্য অন্যান্য বিকল্পগুলি চয়ন করতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, সম্পূরকতার সাথে।
