আপনার ওজন স্বাভাবিক থাকলেও আপনি কি এখনও ডায়েট প্রোগ্রামে যেতে পারেন?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)
  
• আমার ওজন স্বাভাবিক?
  
• আমার যদি স্বাভাবিক ওজন থাকে, তবে কি আমি এখনও ডায়েট চালিয়ে যেতে পারি?
  
• অপুষ্টি, ভিটামিন অভাব, বা অ্যানিমিয়া
  
• অস্টিওপরোসিস
  
• শরীর প্রতিরোধের দুর্বল
  
• Postoperative জটিলতা ঝুঁকি বাড়ায়
  
• অনুর্বর
  
• দুর্বল বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন
  
• নিয়মিত ডায়েটিংয়ের পরিবর্তে, আদর্শ শরীর গঠন করার জন্য ব্যায়াম করা ভাল
  

মেডিকেল ভিডিও: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)

পাতলা হচ্ছে সত্যিই অনেক মানুষের জন্য একটি স্বপ্ন। অনেকে কঠোর খাদ্যের সাথে আদর্শ শরীরের ওজন পেতে সংগ্রাম করে। আসলে, এমনও মানুষ রয়েছে যারা এখনও ওজন কমানোর ইচ্ছা আছে যদিও তাদের ওজন স্বাভাবিক বিভাগে রয়েছে। সাধারণত এইগুলি তাদের শরীরের আকৃতির সাথে সন্তুষ্ট না হয়ে ওঠে এবং তাদের শরীরকে আবার নমনীয় হতে চায়। আমার কাছে স্বাভাবিক ওজন থাকলেও কি এটি ডায়েট রাখা যায়?

আমার ওজন স্বাভাবিক?

আদর্শ শরীর ওজন সহজেই থেকে পরিচিত করা যেতে পারে শরীরের ভর সূচক (আইএমটি) বা ইংরেজি বলা হয় শরীরের ভর সূচক (তাহলে BMI)। আপনি নিম্নলিখিত সূত্র সহ BMI গণনা করতে পারেন:

এই ফলাফল থেকে, নিম্নলিখিত ওজন বিভাগ বিবেচনা।

• কম ওজন: <18.5
• সাধারণ ওজন: 18.5 - 24.9
• অতিরিক্ত ওজন: 25-29.9
• স্থূলতা: ≥ 30

যাইহোক, আইএমটি একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন প্রদান করে না। উদাহরণস্বরূপ, চর্বি শতাংশের কোন হিসাব নেই, লিঙ্গ, বয়স, কোমর আকার, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, এবং জাতিগত কারণগুলি বিবেচনা করা হয় না।

আমার যদি স্বাভাবিক ওজন থাকে, তবে কি আমি এখনও ডায়েট চালিয়ে যেতে পারি?

উপরে ব্যাখ্যা হিসাবে, আদর্শ BMI 18.5 সীমা পৌঁছেছেন। সাধারণত, আপনি যে লাইন ক্রসিং আগে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। তবে, যখন আপনার BMI এই সীমা অতিক্রম করে, আপনি কমweight বিভাগে আছেন।

যখন আপনি ওজন বেশি, ওজন অভাব এছাড়াও বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে যারা প্রোগ্রাম করবেন অনুপযুক্ত খাদ্য, ওজন কমানোর লোকেদের স্বাস্থ্য সমস্যা কি?

অপুষ্টি, ভিটামিন অভাব, বা অ্যানিমিয়া

আপনি জানেন যে, শরীরের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ এবং বিপাক বহন করার জন্য মানব শরীরের বিভিন্ন পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। যদি আপনি আপনার শরীরের খুব পাতলা না হওয়া পর্যন্ত একটি ডায়েট প্রোগ্রাম করেন, তবে শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব থাকতে পারে।

এটি আপনার শরীরটিকে প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে চালনা করে না এবং আসলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি মাংস খায় না, তখন আপনি লোহার এবং প্রোটিন অভাব করতে পারেন। শরীরের শক্তি হারাবে কারণ পেশী শক্তির মধ্যে ভেঙে পড়ে এবং আয়রন ঘাটতির কারণে বিপাকীয় ক্ষমতা হ্রাস পায়।

আয়রন ঘাটতি অ্যানিমিয়া হতে পারে। উপরন্তু, আপনি সারা দিন energized বোধ এবং সবসময় দুর্বল বোধ হবে।

অস্টিওপরোসিস

যদি ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম খাওয়ার অভাব থাকে তবে শরীরটি আপনার হাড় থেকে এর প্রয়োজনীয়তা গ্রহণ করবে। আপনি জানেন, হাড় ক্যালসিয়াম থাকে। যদি হাড়ে ক্যালসিয়ামের ক্রমাগত সরবরাহ করা হয় তবে হাড়টি ছিদ্রযুক্ত হয়ে যাবে এবং আপনি এটির ঝুঁকিটি চালাতে পারবেন অস্টিওপরোসিস.

শরীর প্রতিরোধের দুর্বল

আপনার শরীরের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলে, আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা সিস্টেমে একটি ব্যাঘাত হয়। অন্য কথায়, আপনি রোগের আরো সংবেদনশীল হতে হবে।

Postoperative জটিলতা ঝুঁকি বাড়ায়

যাদের ওজন কম থাকে তাদের স্বাভাবিক ওজনের তুলনায় পোস্টপোরেটেটিভ রোগ থেকে জটিলতা দেখা দেয়।

অনুর্বর

আপনার জন্য ইভ, মাসিক সময়সূচী আপনি খুব পাতলা যদি বিরতি এমনকি থামানো হবে। এটি ইঙ্গিত করে যে আপনার ডিম সেল উৎপাদন প্রক্রিয়া ব্যাহত হয় এবং বন্ধ্যাত্ব সৃষ্টি করতে পারে।

পুরুষদের খুব পাতলা হয় এছাড়াও infertile দেখা গেছে কারণ শুক্রাণু কোষের গুণমান এবং উত্পাদন বাধাগ্রস্ত হবে। অতএব, পুরুষ এবং মহিলাদের উভয় এখনও একটি স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিত।

দুর্বল বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন

এই ব্যাধি প্রাথমিকভাবে শিশু এবং কিশোরীদের মধ্যে ঘটে। তের সত্যিই তাদের অঙ্গ বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য পুষ্টির প্রয়োজন। পুষ্টির অভাব তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে বজায় রাখতে পারে। অতএব, মূলত একটি অতিরিক্ত খাদ্য তের জন্য সুপারিশ করা হয় না।

নিয়মিত ডায়েটিংয়ের পরিবর্তে, আদর্শ শরীর গঠন করার জন্য ব্যায়াম করা ভাল

আপনার শরীর আরো আকর্ষণীয় দেখতে চায়, ওজন হারাতে অবিরত সঠিক পদক্ষেপ নয়। শারীরিক ব্যায়াম বা ব্যায়াম করার এটি একটি ভাল ধারণা। শারীরিক ব্যায়াম দিয়ে, আপনি আপনার শরীরের অংশে চর্বি বার্ন করতে পারেন।

সমস্যা হল, শরীরের চর্বি শতাংশ আপনার শরীরের চেহারা প্রভাবিত করে। উপরন্তু, শারীরিক ব্যায়াম দিয়ে, আপনি পেশী যে আপনি উপযুক্ত চেহারা করতে আঁট করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ সংকোচন পেট পেশী শক্ত করা, বেঁটে উরু পেশী এবং নিতম্ব tighten করা, ধাক্কা আপগুলি আপনার বুকে tighten, এবং তাই।