হৃদরোগ মানুষ এখনও চর্বি খেতে পারে, কিন্তু এই গুরুত্বপূর্ণ শর্তাবলী!

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Alberto zecua contactado 👽3ra Guerra mundial🙏cambios PLANETARIOS🔴Tierra Hueca👽ELLOS NOS AYUDAN
  
• হার্ট ডিজিজের জন্য কতটা চর্বি নিরাপদ?
  
• শুধুমাত্র চর্বি ভোজনের পরিমাণ, টাইপ এছাড়াও বিবেচনা করা আবশ্যক
  

মেডিকেল ভিডিও: Alberto zecua contactado 👽3ra Guerra mundial🙏cambios PLANETARIOS🔴Tierra Hueca👽ELLOS NOS AYUDAN

আপনার হৃদরোগ আছে কি? হয়তো আপনি প্রায়ই যে চর্বি হৃদয়ের জন্য খারাপ শুনতে। প্রকৃতপক্ষে, হৃদরোগ তাদের মধ্যে একটি যার ফলে প্রচুর পরিমাণে চর্বি গ্রহণ করা হয়, যেমন আপনার খাদ্য থেকে। এই রক্তবাহী জাহাজ মধ্যে প্লেক এবং রক্ত ​​প্রবাহ ব্যাহত করে।

তবে, আপনি কি জানেন যে আসলে হৃদরোগ থাকলেও শরীরের দ্বারা চর্বিটি এখনও প্রয়োজন। বিবেচনা করা জিনিস ভোজনের পরিমাণ এবং চর্বি ধরণ পরিমাণ। তাহলে হৃদরোগের কারণে কতজন চর্বি খাওয়া যায়?

হার্ট ডিজিজের জন্য কতটা চর্বি নিরাপদ?

ফ্যাট একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা আপনি এড়ানো যায় না। কারণ, সঠিকভাবে কাজ করার জন্য শরীরের এখনও চর্বি প্রয়োজন। আচ্ছা, কিন্তু আপনি সত্যিই অসহায়ভাবে ফ্যাটি খাবার খেতে পারবেন না।

হার্ট ডিজিজ রোগীদের প্রতিদিন তাদের মোট ক্যালোরি চাহিদা থেকে 15-25% চর্বি প্রয়োজন। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আপনার ক্যালোরির প্রয়োজন প্রতিদিন ২000 ক্যালরি (কেএলসি), তারপর চর্বি থেকে ক্যালোরি খাওয়া যাবে প্রায় 300-500 ক্যালরি। আপনার নিজের ক্যালোরি প্রয়োজন আপনার উচ্চতা এবং শারীরিক কার্যকলাপ উপর ভিত্তি করে গণনা করা আবশ্যক।

চর্বি খাওয়ার পরিমাণ 33-55 গ্রাম সমান। সুতরাং, এক দিনে ২000 কেজিএল ক্যালরির প্রয়োজনীয়তার সাথে উপরে উল্লেখিত চর্বি প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে হবে।

তাহলে হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ে কি ফ্যাট খাওয়ার ঝুঁকি বেশি? ২014 সালের আনালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিন জার্নাল-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আসলে চর্বি খাওয়ার ফলে হৃদরোগ দ্বারা সরাসরি কোন ব্যক্তির ক্ষতি হয় না। উপরন্তু, ভাল ধরনের চর্বি ব্যবহার আসলে হৃদরোগের ঝুঁকি বা ক্ষতিগ্রস্থদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

শুধুমাত্র চর্বি ভোজনের পরিমাণ, টাইপ এছাড়াও বিবেচনা করা আবশ্যক

আপনি যদি চর্বি খেতে ভয় পান কারণ তিনি বলেছেন যে হৃদরোগ খারাপ হয়ে যায়, তাহলে আপনাকে যা করতে হবে তা চর্বিযুক্ত চর্বি বেছে নেওয়ার জন্য স্মার্ট হতে হবে। আপনি প্রতিদিন চর্বি প্রয়োজন যদিও, আপনি শুধু কোন ধরনের চর্বি খেতে পারবেন না।

আপনার হৃদরোগ আছে যারা তাদের জন্য, saturated চর্বি পরিবর্তে, উচ্চ অসম্পৃক্ত ফ্যাট ধারণকারী খাবার নির্বাচন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সংশ্লেষিত চর্বি ছাড়াও, আপনার ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত যা হৃদয়ে খারাপ প্রভাব ফেলে।

সর্বাধিক অসম্পৃক্ত ফ্যাট উদ্ভিদ খাবার থেকে আসে, যখন পশু খাবার প্রচুর পরিমাণে অসম্পৃক্ত ফ্যাট থাকে। এখানে এমন বিভিন্ন খাবারের একটি উদাহরণ রয়েছে যা অসম্পৃক্ত ফ্যাট থাকে যা আপনি আপনার দৈনিক চর্বি খাওয়ার উপর নির্ভর করতে পারেন।

• বাদাম।
• অ্যাভোকাডো।
• যেমন জলপাই তেল এবং ক্যানোলা তেল হিসাবে সবজি তেল।
• ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ সামগ্রী সহ বিভিন্ন ধরনের সামুদ্রিক মাছ। উদাহরণস্বরূপ সালমন, টুনা এবং ম্যাকেরেল।

এদিকে, এখানে ফ্যাটিযুক্ত খাবার রয়েছে যা আপনাকে দূরে থাকতে হবে কারণ সেগুলি সংশ্লেষযুক্ত চর্বি এবং ট্রান্স ফ্যাট থাকে।

• মাংস থেকে Gajih।
• চিকেন ত্বক।
• ভাজা খাবার বিভিন্ন ধরনের।
• মার্জারিন।
• খাদ্য প্যাকেজিং ইতিমধ্যে যে।

এই সব খাবার এড়ানো উচিত যাতে আপনার হৃদরোগ পুনরাবৃত্তি বা জটিলতা সৃষ্টি করে না। আপনি যদি সত্যিই আপনার জন্য কতটা চর্বি আদর্শ নির্ধারণ করতে সমস্যা হয়, তাহলে সরাসরি একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা ভাল।