সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ওজন কমানোর সহজ উপায়: ওজন কমাতে ৬টি অভ্যাস ত্যাগ করুন - Bangla Health Tips
- মেয়ো ডায়েট কি?
- মায়োর খাবারের কারণে কেন ওজন কমানো যায়?
- লবণ খাওয়ার সীমাবদ্ধতা সীমাবদ্ধ হলে এর ফল কী?
- লবণ ছাড়া একটি খাদ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
মেডিকেল ভিডিও: ওজন কমানোর সহজ উপায়: ওজন কমাতে ৬টি অভ্যাস ত্যাগ করুন - Bangla Health Tips
আপনি Mayo খাদ্য সম্পর্কে শুনে থাকতে পারে। অথবা হয়ত আপনি আগে এটা করেছেন? অনেকে বলেন যে লবণ ছাড়া খাবারের উপর নির্ভর করে এমন একটি খাদ্য দুই সপ্তাহের মধ্যে 5 কেজি পর্যন্ত ওজন কমিয়ে দিতে পারে! আগ্রহী?
একটি মিনিট অপেক্ষা করুন, এই খাদ্য সুস্থ?
মেয়ো ডায়েট কি?
দীর্ঘ-প্রচলিত মায়ো খাদ্য একটি ধরনের খাদ্য যা মূলত কার্বোহাইড্রেট এবং লবণের ব্যবহার সীমিত করে। মেয়ো ডায়েট অনুসরণ যারা 13 দিনের জন্য বিদ্যমান নিয়ম এবং সীমাবদ্ধতা মেনে চলতে বলা হবে। এই খাদ্য 13 দিনের চক্র সময় 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারান প্রতিশ্রুতি।
বর্তমানে 13 টি মায়ো খাদ্যের একটি মেনু সরবরাহ করে এমন অনেক খাদ্য সরবরাহকারী রয়েছে, যদি আপনি খেয়াল করেন যে মাইনের পরিবেশিত সাধারণত টাইপ বা বেকিং দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয়। কোন চাল নেই, মেনু সবজি এবং প্রোটিন উত্স দ্বারা প্রভাবিত হয়। খাদ্য লবণ ছাড়া প্রক্রিয়া করা হয় না ভুলবেন না।
গবেষকরা দ্বারা, এই খাদ্য বলা হয় ফাদ খাদ্য, যা স্বাস্থ্যের জন্য সুফল প্রমাণিত হয় না এবং এর প্রভাব দীর্ঘমেয়াদী জন্য পরিচিত করা হয় না মানে। মায়ো ক্লিনিকে মায়ো ক্লিনিকের সাথে কিছু করার নেই। মেয়ো ডায়েটে ওজন হ্রাসের দাবীর কারণে আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণে কঠোর হ্রাস হতে পারে।
মায়োর খাবারের কারণে কেন ওজন কমানো যায়?
প্রধান শক্তি উৎস হিসাবে, শরীরের কার্বোহাইড্রেটগুলি গ্লাইকোজেনের আকারে সংরক্ষণ করা হবে যা তখন আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য জ্বালানী হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যখন এই গ্লাইকোজেন রিজার্ভ রান আউট, শরীর একটি শক্তির উৎস হিসাবে চর্বি ব্যবহার করবে।
যাইহোক, যখন আপনার শরীর এখনও কার্বোহাইড্রেট পান না, সময়ের সাথে সাথে প্রোটিন শক্তির উত্স হয়ে ভাঙ্গা হবে। কারণ আপনার শরীর প্রোটিন সংরক্ষণ করতে পারে না কার্বোহাইড্রেট সংরক্ষণের মতো, তারপর সময়ের সাথে সাথে প্রোটিনের অভাব থাকে। অ্যামিনো অ্যাসিড আর ক্ষতিগ্রস্ত শরীরের কোষ মেরামত করতে ব্যবহার করা যাবে না। আপনার শরীর প্রোটিন অভাব যখন সবচেয়ে দৃশ্যমান সাইন পেশী ভর হ্রাস হয়। এই আপনি পাতলা চেহারা হতে পারে।
লবণ খাওয়ার সীমাবদ্ধতা সীমাবদ্ধ হলে এর ফল কী?
এই খাদ্যের মধ্যে লবণ ব্যবহার সীমিত ওজন হারাতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়। এটি সম্পূর্ণরূপে ভুল নয় কারণ লবণ শরীরের পানিতে আবদ্ধ। আপনি যদি শব্দটি জানেন bloating উর্দ্ধা শরীর "swells", তারপর লবণ কারণ এক bloating, অথবা যদি আপনি নৈমিত্তিক খাবার খাওয়ার পরে তৃষ্ণার্ত বোধ করেন, তবে এটি আপনার শরীরের সাথে লবণাক্ত জলের কাছে আবদ্ধ পানি।
Mayo খাদ্য ব্যাপকভাবে লবণ খরচ সীমিত, তাই আপনি ঘন ঘন প্রস্রাব করা অসম্ভব নয়। কারণ এটি কোন লবণ যা আপনার শরীরকে পানি বাঁধতে পারে। লবণে সোডিয়াম, একটি ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে যা শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করে। কারণ পানির আবদ্ধ পানি নেই এবং প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ায়, শরীরের তরল হ্রাসের কারণে শক্তসমর্থ ওজন হ্রাস হয়।
লবণ ছাড়া একটি খাদ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
মেয়ো ডায়েট প্রভাব এক Yoyo প্রভাব। আপনার মেয়ো ডায়েটের 13 দিনের চক্রটি সম্পূর্ণ হলে, আপনি আপনার পুরানো খাবারে ফিরে যান এবং ওজন বৃদ্ধি পায়। কারণ মেয়ো ডায়েট শুধুমাত্র সামগ্রিক জীবনধারা পরিবর্তনের ব্যতীত আপনার ক্যালোরিগুলিকে সীমাবদ্ধ করে, তারপর যখন আপনি ডায়েটিংয়ের আগে যেমন খেতে গিয়ে ফিরে যান, তখন আপনার ওজন ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হয়ে যায়।
একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি মেয়ো ডায়েট এ যাওয়া উচিত নয় কারণ এটি নির্দিষ্ট পুষ্টি এবং ক্যালোরিগুলির ধরণের সীমাবদ্ধ করে যা আপনাকে পুষ্টির অভাবের জন্য দুর্বল করে তোলে।
