দ্রুত মেনোপজ চান না? আসুন, ডান পছন্দ পছন্দ সঙ্গে বিলম্ব

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Pioneer AVH-Z5150BT and MVH-Z5050BT features and review
  
• একটি মহিলার শরীরের মেনোপজ শুরু হয় তখন কি হবে?
  
• খাদ্য মেনোপজ বিলম্ব করতে পারে, গবেষণা বলেন
  
• আপনি মাছ এবং legumes খাওয়া যদি অন্য স্বাস্থ্য বেনিফিট
  
• ভাল চর্বি মাছ উপকারিতা
  
• Legumes এর উপকারিতা
  

মেডিকেল ভিডিও: Pioneer AVH-Z5150BT and MVH-Z5050BT features and review

প্রত্যেক মহিলার মেনোপজ অভিজ্ঞতা তার সময় আছে। মেনোপজ প্রজনন হরমোন উৎপাদনের অবসান ঘটাচ্ছে যাতে নারীরা আর ঋতুস্রাবের অভিজ্ঞতা পায় না। এই মাসিক চক্রের অবসান মহিলাদের মধ্যে কয়েকটি বিপজ্জনক রোগের সাথে যুক্ত হওয়ার পূর্বাভাস দিয়েছে। অতএব, খাদ্যের সহিত মেনোপজের সূত্রকে কী প্রভাবিত করে তা দেখার জন্য অনেক স্বাস্থ্যের দিক অনুসন্ধান করা হয়েছে। তাহলে, এটা কি সত্যি যে খাদ্য নারীদের মধ্যে মেনিপোজ বিলম্ব করতে পারে?

একটি মহিলার শরীরের মেনোপজ শুরু হয় তখন কি হবে?

মেইনপোজ প্রবেশ করার সময়, নারীরা হরমোনের পরিমাণে অনেকগুলি পরিবর্তন অনুভব করবে যা অনেক রোগের অভিজ্ঞতা ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।

মেডিকেল দৈনিক ওয়েবসাইটে রিপোর্ট করা হয়েছে, গবেষকরা দেখেছেন যে প্রাথমিক মেনোপজ (খুব দ্রুত মেনোপজ) হাড়ের ঘনত্ব, অস্টিওপরোসিস, হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকি নিয়ে প্রভাব ফেলতে পারে।

অতএব, মেনোপজ বিলম্বিত প্রাকৃতিকভাবে ঝুঁকি বাড়াতে এড়াতে সঠিক জিনিস এক। প্রকৃতপক্ষে, রেনেসাঁ বিলম্ব করতে আপনি বিভিন্ন উপায়ে কাজ করতে পারেন, যার মধ্যে একটি আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে হয়।

এমনকি আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রন কিছু মহিলার মধ্যে রৌদ্রোজ্জ্বল সময় প্রভাবিত করতে দেখানো হয়েছে। এটি ২017 সালের জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি এবং কমিউনিটি হেলথে রিপোর্ট করা হয়েছে।

খাদ্য মেনোপজ বিলম্ব করতে পারে, গবেষণা বলেন

লিডস ইউকে বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেন যে কিছু খাদ্য গ্রুপের মেইনপোজ বিলম্বিত করার ক্ষমতা আছে। এপিডেমিওলজি অ্যান্ড কমিউনিটি হেলথের ২017 সালের জার্নালে, গবেষকরা দেখেন যে তৈলাক্ত মাছ এবং প্রচুর পরিমাণে তাজা লেবু (মটরশুটি) ব্যবহার প্রায় তিন বছর ধরে মেনোপজ বিলম্বিত করতে সক্ষম হয়েছে।

এদিকে, মহিলারা তাদের খাবারে পেস্ট এবং চালের মতো কার্বোহাইড্রেটে বেশি খাবার খেতে থাকে, সেগুলি অকালে মেয়োপোজ ভোগ করতে থাকে এবং বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি থাকে।

গবেষকরা উপসংহারে বলেছিলেন যে এই খাবারে থাকা ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উপাদানগুলি ঘটতে পারে। হ্যাঁ, এই পুষ্টিটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে যাতে এটি মোনোপোজ সহ দেহের বার্ধক্য বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটিকে বিলম্বিত করতে পারে।

ভাল, এর বিপরীতে, অত্যধিক কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করলে হরমোন ইনসুলিন ভাল কাজ করতে পারে না এবং হরমোন এস্ট্রোজেনের মতো অন্যান্য হরমোনগুলির কার্যকারিতা প্রভাবিত করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন বি 6 এবং জিংক খনিজ পদার্থগুলির মধ্যে মহিলাদের মধ্যে প্রাথমিক ঋতুস্রাব বিলম্বিত করার একই ক্ষমতা রয়েছে। তা সত্ত্বেও, খাওয়ার ধরণ এবং মেনোপজ সময় সময় সম্পর্ক আরও পরীক্ষা করা আবশ্যক।

আপনি মাছ এবং legumes খাওয়া যদি অন্য স্বাস্থ্য বেনিফিট

আপনি প্রাকৃতিকভাবে মেনোপজ বিলম্ব করতে পারবেন না, মূলত তৈলাক্ত মাছ এবং legumes সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা আছে।

ভাল চর্বি মাছ উপকারিতা

মেডিক্যাল নিউজ টুডে ওয়েবসাইটে রিপোর্ট করা হয়েছে যে, ভাল ফ্যাশনে থাকা মাছগুলি হ'ল হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, ক্যান্সার এবং রিউমোটাইড আর্থথ্রিটিস থেকে শরীর রক্ষা করে।

মাছের কিছু উদাহরণ যা ভাল ফ্যাট ধারণ করে:

• স্যামন
• Sardin
• mackarel
• টুনা

মাছের গ্রুপে থাকা ইপিএ এবং ডিএএএ এর বিষয়বস্তু হৃদরোগ ও রক্তবাহী জাহাজের কাজগুলি বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএএএ) সপ্তাহে তেলের মাছ ২ সপ্তাহ বা প্রায় 350 গ্রাম খাওয়ার সুপারিশ করে।

Legumes এর উপকারিতা

লেজ প্রোটিন একটি উৎস যা খারাপ ফ্যাট ধারণ করে না এবং ফাইবার উচ্চ। এই legumes একটি ভরাট প্রভাব প্রদান করে যে ফাইবার যাতে এটি একটি আদর্শ শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি চারপাশে খুঁজে যে প্রচুর legumes উদাহরণ:

• লাল মটরশুটি
• সয়াবিনের
• হোয়াইট মটরশুটি
• ডাল
• সবুজ মটরশুটি
• কাজুবাদাম

কিন্তু মনে রাখবেন যে মাছ বা লেবু (বাদাম) খাওয়া সুপারিশ এবং একটি সুষম খাদ্য অনুযায়ী হতে হবে। উভয় অতিরিক্ত ক্ষয় হয়, এটি রোগ হতে পারে।