সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: বৃহত্তম বিলুপ্ত স্তন্যপায়ী মাংসাশী - তুলনা
- একটি মাংসপেশী খাদ্য কি?
- এই খাদ্য স্বাস্থ্যের জন্য ভাল?
- 1. Ketoasdosis
- 2. হার্ট এবং রক্ত vessel রোগ
- 3. অস্টিওপরোসিস
- সুতরাং, আপনি একটি গর্ভধারণের খাদ্য করতে পারেন?
মেডিকেল ভিডিও: বৃহত্তম বিলুপ্ত স্তন্যপায়ী মাংসাশী - তুলনা
ডায়েট প্রায়ই কাজ করা হয় যে, ওজন হারান এবং একটি আদর্শ শরীরের আকৃতি আছে। আমরা সম্মুখীন বিভিন্ন ধরনের খাদ্য আছে, তাদের মধ্যে একটি কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ পরিমাণ হ্রাস এবং উচ্চ প্রোটিন সঙ্গে খাবার খাওয়া দ্বারা হয়। কিভাবে একটি carnivore (মাংস ভোটার) হয়ে উঠছে দ্বারা ডায়েট প্রায়ই হিসাবে বলা হয় বাঘ খাদ্য (বাঘ খাদ্য). তবে, শরীরের জন্য এই স্বাস্থ্যকর মত একটি খাদ্য?
একটি মাংসপেশী খাদ্য কি?
গর্ভধারণের খাদ্যগুলি কার্বোহাইড্রেটে কম এবং প্রোটিনে উচ্চ খাবার খেতে হয়। যারা এই ধরনের ডায়েট করে তারা 30-90 শতাংশে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমবে। যদিও এমন খাবার যা কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে তবে সাধারণভাবে ফাইবার, ভিটামিন এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থগুলিও শরীরের প্রয়োজন হয়।
বিপরীতভাবে, প্রোটিন ভোজনের বৃদ্ধি করা হবে। প্রোটিন প্রকৃতপক্ষে শরীরের দ্বারা একটি পুষ্টি প্রয়োজন। একদিন, প্রোটিন প্রয়োজন প্রায় 0.8 গ্রাম / কিলোগ্রাম শরীরের ওজন। তাই উদাহরণস্বরূপ আপনি 50 কিলোগ্রাম ওজনের। 0.8 দ্বারা 0.8 কে গুণ করুন যা 40। সুতরাং আপনার প্রতিদিন 40 গ্রাম প্রোটিন দরকার।
একটি উচ্চ প্রোটিন ডায়েট সঙ্গে, প্রোটিন খাওয়ার প্রয়োজন উপরে বৃদ্ধি করা হবে, শরীরের ওজন 1.2-1.4 গ্রাম / কেজি। তাই যদি আপনি 50 কিলোগ্রাম ওজন করেন, 1.2 থেকে 1.4 দ্বারা গুণান্বিত করুন। এর অর্থ, আপনার প্রতিদিনের প্রোটিন প্রতিদিন 60 থেকে 70 গ্রাম বৃদ্ধি প্রয়োজন।
অভ্যন্তরীণ গবেষণা উপর ভিত্তি করে পুষ্টি জার্নাল, কম কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ প্রোটিন খাবারের সাথে একটি খাদ্য প্রকৃতপক্ষে উচ্চ-ফাইবার খাদ্য পদ্ধতি ব্যবহারকারীর তুলনায় দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে। এটি একটি হাই-প্রোটিন ডায়েট যার ফলে আপনি কার্বোহাইড্রেটগুলি কমিয়ে আনেন, তাই শরীরটি অবশেষে শক্তির উত্স হিসাবে চর্বি ব্যবহার করে। কারণ ফ্যাট রিজার্ভ ব্যবহার করা হয়, আপনার ওজন হ্রাস করা হবে।
উপরন্তু, প্রোটিন এছাড়াও কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় সচেতনতার দীর্ঘতর অনুভূতি সরবরাহ করবে, তাই আপনি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং ক্ষুদ্র পরিমাণে খেতে পারেন।
এই খাদ্য স্বাস্থ্যের জন্য ভাল?
একটি মাংসপেশী ডায়েট প্রকৃতপক্ষে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন। তবে, ওজন হারাতে অগত্যা স্বাস্থ্যকর নয়, আপনি জানেন। এটি প্রমাণ করে যে উচ্চ প্রোটিন খাবারের সাথে একটি খাদ্য স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন কিছু বিষয় সৃষ্টি করতে পারে। এখানে ব্যাখ্যা আছে।
1. Ketoasdosis
স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, শরীরটি কার্বোহাইড্রেট থেকে গ্লুকোজ (চিনি) ব্যবহার করে একটি শক্তির উত্স রূপে রূপান্তরিত হয়। একটি উচ্চ প্রোটিন খাদ্য, আপনি চাল বা আলু মত অনেক বেশি কার্বোহাইড্রেট খেতে হবে না। অতএব, শরীরের অবশেষে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করা চর্বি ভেঙ্গে।
যাইহোক, যখন শরীরের শক্তি হিসাবে চর্বি রিজার্ভ ব্যবহার করে, শরীরের কেটোন নামে একটি পদার্থ উত্পাদন করবে। শরীরের বেশিরভাগ কেটোন ঝুঁকি সৃষ্টি করে ketoasdosis, এই অবস্থাটি বমি বমি ভাব, উল্টানো, শুষ্ক ত্বক, ঘন ঘন প্রস্রাব, চলমান তৃষ্ণার্ত, এবং শ্বাস কষ্টের বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
2. হার্ট এবং রক্ত vessel রোগ
যদিও এটি প্রমাণিত হয়েছে যে গর্ভজাত খাদ্যগুলি ওজন কমানোতে পারে, তবে এর মতো একটি খাদ্য আসলে প্রভাবিত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। হৃদরোগ, সমস্যাটি হল, যখন আপনি প্রোটিনের উচ্চ খাবার পছন্দ করেন, আপনি অবশেষে আপনার কোলেস্টেরল এবং উচ্চ চর্বি গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করেন কারণ আপনি ভুল ডায়েট মেনুটি নির্বাচন করেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি ডায়েট মেনু পছন্দ হিসাবে দুধ, ফ্যাটি মাংস, এবং আইসক্রিম ভোজন। এই খাবার রক্তের বদনা ফাংশন কমাতে পারে, কলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়, এবং আসলে উচ্চ ক্যালরি ধারণ করে।
3. অস্টিওপরোসিস
একটি উচ্চ প্রোটিন খাদ্য শরীরের ফসফরিক এসিড নামে একটি খনিজ অভাব হতে পারে। ফলস্বরূপ, ক্যালসিয়াম শোষণ হাড়ের ক্ষমতা হ্রাস করা হয়। উপরন্তু, উচ্চ প্রোটিন গ্রহণের উপস্থিতি প্রস্রাবের মাধ্যমে মূত্রাশয় (মূত্র) মাধ্যমে ক্যালসিয়াম অপসারণ উত্সাহিত করতে পারে। অবশেষে, হাড়গুলি ক্যালসিয়ামের অভাব এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়। Fragile হাড় অবশ্যই বিকাশ করতে পারেন অস্টিওপরোসিস.
সুতরাং, আপনি একটি গর্ভধারণের খাদ্য করতে পারেন?
আসলে ওজন কমানোর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী চরম খাদ্য পদ্ধতি নয়, তবে স্বাস্থ্যকর জীবন শুরু করার জন্য শৃঙ্খলা। যদিও এটি ধীরে ধীরে সম্পন্ন হয়, হ্যাঁ।
আপনি যদি সত্যিই এই ডায়েট পদ্ধতিটি চেষ্টা করতে চান তবে প্রথমে আপনাকে ডাক্তার বা পুষ্টিবিদ্যার সাথে পরামর্শ করতে হবে। স্বাস্থ্যকর্মীরা আপনাকে অবশ্যই প্রত্যেকের জন্য নিরাপদ এবং সর্বাধিক উপযুক্ত খাদ্যের পরিবর্তনগুলি ডিজাইন করতে সহায়তা করবে।
