মলিন রান্নাঘর আপনার ওজন বৃদ্ধি করতে পারেন। কেমন আছো?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
  
• মলিন রান্নাঘর ও ওজন বৃদ্ধি গবেষণা
  
• কিভাবে আপনি ওজন কমানোর জন্য রান্নাঘর সেট করবেন?
  
• 1. আপনি রান্নাঘরে দেখতে প্রথম জিনিস হিসাবে নির্দিষ্ট খাবার রাখুন
  
• 2. ছোট আকারের cutlery ব্যবহার করুন
  
• 3. একটি সহায়ক পরিবেশ
  

মেডিকেল ভিডিও: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk

আপনি ওজন হারান সংগ্রাম করা হয়? হ্যাঁ, চেক করার চেষ্টা করুন, আপনার রান্নাঘর অবস্থা কি? লনি র। ওয়ার্টানিয়ান পরিচালিত সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে নোংরা রান্নাঘরের অবস্থা আপনার ওজনকে প্রভাবিত করবে। এখানে ব্যাখ্যা আছে।

মলিন রান্নাঘর ও ওজন বৃদ্ধি গবেষণা

101 অংশগ্রহণকারীদের উপর লেনি গবেষণা, যাদের সব মহিলা ছাত্র ছিল, বিভিন্ন শর্ত সঙ্গে বিভিন্ন রান্নাঘরে অনুষ্ঠিত হয়। গবেষকরা ছাত্রদের পরীক্ষায় কাজ করতে বলেছিলেন। কিন্তু তারা পরীক্ষায় কাজ করছিল, গবেষকরা তাদের জন্য অনেক প্যাস্ট্রি উপভোগ করতেও উপস্থিত ছিলেন।

গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে একটি নোংরা রান্নাঘরে পরীক্ষা করে অংশগ্রহণকারীরা একটি সুস্বাদু রান্নাঘরের অংশগ্রহণকারীদের সাথে তুলনায় বড় পরিমাণ ক্যালরি (103 কেজি) সহ কুকি খেতে সক্ষম হয়েছেন, যা শুধুমাত্র 38 কেজি কুকিজ খেয়েছে।

এই উপসংহারটি ঘটে বলে মনে করা হয় কারণ মন এবং পরিবেশের একটি অসংলগ্ন সংমিশ্রণ আপনাকে অস্বাস্থ্যকর খাদ্য সরবরাহ করতে পারে।

কিভাবে আপনি ওজন কমানোর জন্য রান্নাঘর সেট করবেন?

যদিও গবেষণা দেখায় যে নোংরা রান্নাঘরগুলি আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে, রান্নাঘরটি পরিষ্কার করে এবং নিম্নলিখিত কয়েকটি কৌশল এটি অতিক্রম করতে পারে:

1. আপনি রান্নাঘরে দেখতে প্রথম জিনিস হিসাবে নির্দিষ্ট খাবার রাখুন

ব্রায়ান Wansink দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা প্রকাশ করে যে আপনার রান্নাঘরে আপনি যে খাবারটি দেখেন সেটিই সেই খাদ্য যা আপনি চিন্তা করবেন এবং শেষ পর্যন্ত আপনি খেতে পারবেন। প্রায় 700 রান্নাঘরে ব্রায়ান গবেষণা রান্নাঘরের তথ্য ও ডকুমেন্টেশন সংগ্রহ করে রান্নাঘরের মালিকের উচ্চতা এবং ওজনের তথ্য দিয়ে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে রান্নাঘরের মালিকরা রান্নাঘরের টেবিলের উপর অবস্থিত নরম পানীয়, সিরিয়াল এবং মিষ্টি খাবারের রান্নাঘরের মালিকদের চেয়ে 9-14 কেজি বেশি পরিমাণে রান্না করে।

আপনার চোখে রান্নাঘরে প্রথম দেখা যায় এমন অবস্থানে ফল লাগানো আপনার ডায়েটকে সাহায্য করবে। আপনি আপনার ফ্রিজে একই পদ্ধতি প্রয়োগ করতে পারেন।

2. ছোট আকারের cutlery ব্যবহার করুন

ছোট অংশ খাওয়া অবশ্যই আপনার ওজন কমানোর সাহায্য করবে। কিন্তু ছোট যন্ত্রপাতি সঙ্গে খেতে, এটি সক্রিয় আপনি আবার ছোট অংশ খেতে সাহায্য করবে।

এটি কোয়ের্ট ভ্যান ইটারসাম দ্বারা পরিচালিত গবেষণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, যারা দেখেছেন যে বড় আকারের একটি বাটি ব্যবহার করার সময় লোকেরা 31 শতাংশ বেশি আইসক্রিম সরবরাহ করতে থাকে।

আপনি সহজে পৌঁছাতে পারে এমন অবস্থানে ছোট আকারের খাদ ভর্তিগুলি স্থাপন করার চেষ্টা করুন।

3. একটি সহায়ক পরিবেশ

একটি শীতল পরিবেশ বজায় রাখা এবং আপনার খাবার উপভোগ করতে আপনাকে আরও সহায়তা করতে সক্ষম হওয়ায় আপনি যে খাবার খান সেটি হ্রাস করতে আপনাকে সহায়তা করবে। গবেষণা ফলাফল প্রকাশিত মানসিক রিপোর্ট এমনকি এই শান্ত বায়ুমণ্ডল আপনি কয়লা 175 ক্যালোরি পর্যন্ত কমাতে পারেন বলে।

এলসেভিয়ার প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, নীল এবং সাদা প্লেটের তুলনায় লাল প্লেটগুলিতে চকোলেট কেক পরিবেশিত হলে অংশগ্রহণকারীরা চকোলেট কেক 50 শতাংশ কম খায়।