সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: MAGNESIO CRUCIAL para la SALUD / Dosis / Alimentos / Consejos ana contigo
- উচ্চ কলেস্টেরল স্ট্রোক প্রধান কারণ
- প্রতি দিন একটি ডিম খাওয়া একটি স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে পারেন
- কোলেস্টেরলের উচ্চ ডিম নেই?
মেডিকেল ভিডিও: MAGNESIO CRUCIAL para la SALUD / Dosis / Alimentos / Consejos ana contigo
ইন্দোনেশিয়ার অ-সংক্রামক রোগের প্রধান কারণ স্ট্রোক। স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় ২013 সালের বেসিক হেলথ রিসার্চ (রিস্কেসডাস) থেকে প্রাপ্ত তথ্যের ভিত্তিতে ইন্দোনেশিয়ার স্ট্রোক রোগীদের সংখ্যা দুই মিলিয়নেরও বেশি পৌঁছেছে। কিন্তু এর মানে স্ট্রোক প্রতিরোধ করা যাবে না। হৃদরোগ এবং স্ট্রোক সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকিটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রিত হতে পারে। এই মারাত্মক রোগের ঝুঁকি রোধে আপনি যা করতে পারেন তা এক সহজ ডায়েট পরিবর্তন প্রতিদিন নিয়মিত এক ডিম খায়। কেন কোলেস্টেরলের উচ্চ ডিম নেই?
উচ্চ কলেস্টেরল স্ট্রোক প্রধান কারণ
হৃদরোগের জন্য বিভিন্ন পরিচিত ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ কলেস্টেরল কোরন হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ডায়েট শরীরের এলডিএল কোলেস্টেরল মাত্রার একটি নির্ধারক হয়, তাই মানুষ একটি সুস্থ এবং সুষম খাদ্য বজায় রাখার জন্য উত্সাহিত করা হয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন মানুষ ভোজন সুপারিশ আর না 300 মিগ্রা কোলেস্টেরল প্রতিদিন হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে।
প্রতি দিন একটি ডিম খাওয়া একটি স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে পারেন
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি গবেষণায় 198২ থেকে ২015 সাল পর্যন্ত বিভিন্ন গবেষণায় সংগৃহীত এবং পর্যালোচনা করা হয়েছে যার মধ্যে বিভিন্ন দেশের 275,000 অংশগ্রহণকারী জড়িত। বেশিরভাগ গবেষণায় ডিম ব্যবহারের পরিমাণ এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি সম্পর্কিত সম্পর্ক পরীক্ষা করে দেখুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতি সপ্তাহে এক ডিম খেয়েছিল তাদের প্রতি সপ্তাহে দুই ডিম কম খাওয়ার চেয়ে কম জনসাধারণের তুলনায় 1২ শতাংশ হারে স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে। স্ট্রোক ইভেন্টগুলির ঝুঁকি এই হ্রাস উভয় স্ট্রোক, যেমন ইস্ক্রিম স্ট্রোক এবং hemorrhagic স্ট্রোক প্রভাবিত করে। যাইহোক, গবেষকরা ডিম খরচ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য সমিতি খুঁজে পাওয়া যায় নি।
কোলেস্টেরলের উচ্চ ডিম নেই?
এটা সত্য যে মুরগি ডিম উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে একটি, বিশেষ করে হলুদ অংশে। এক ডিম জলে প্রায় 186 মিগ্রা কোলেস্টেরল থাকে, সুপারিশকৃত দৈনিক কোলেস্টেরলের খরচ সীমা 300 মিগ্র। তাছাড়া ডিম ডিমের মধ্যে ফসফ্যাটিডাইল্লোকিন থাকে যা শরীরটি তখন একটি যৌগিক রূপে পরিবর্তিত হয় যা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।
কিন্তু অন্যদিকে, ডিমগুলিতে খনিজ পদার্থ, প্রোটিন এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। ডিমগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি থাকে যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহকে কমাতে পারে এবং ভিটামিন এ, ডি, এবং ই থাকে। ভিটামিন ই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে এবং ধমনীতে রক্তের ক্লট প্রতিরোধ করতে পরিচিত।
যদিও কোলেস্টেরলে ডিম বেশি থাকে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করার জন্য সংশ্লেষিত ফ্যাটগুলি বেশি ভূমিকা পালন করে। আপনি একটি দিন ডিম সীমাবদ্ধ সীমিত রাখতে উত্সাহিত করা হয়। মাত্র দুটি ডিম ব্যবহারের প্রস্তাবিত সীমা অতিক্রম করেছে, আমরা অন্যান্য খাবার থেকে প্রাপ্ত কোলেস্টেরল উল্লেখ করতে পারি না। এছাড়াও আপনার ডিম খাওয়ার ভারসাম্য অন্যান্য সুস্থ খাবার যেমন শাকসব্জি এবং ফলগুলির সাথে সামঞ্জস্য রাখুন।
