সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ডায়াবেটিস কমানোর উপায়: ডায়াবেটিসের দূর্বলতা কাটাতে খেতে হবে এই ৭টি ফল - ডায়াবেটিস রোগীর ফল
- ডায়াবেটিক বাদাম খেতে পারেন?
- 1. রক্ত চিনি নিয়ন্ত্রণ
- 2. কার্ডিওভাসকুলার রোগ ঝুঁকি হ্রাস
- 3. শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে
- এছাড়াও বেশিরভাগ বাদাম খাওয়া ঝুঁকি নোট
মেডিকেল ভিডিও: ডায়াবেটিস কমানোর উপায়: ডায়াবেটিসের দূর্বলতা কাটাতে খেতে হবে এই ৭টি ফল - ডায়াবেটিস রোগীর ফল
চিনাবাদাম প্রোটিন সমৃদ্ধ যে প্রতিদিন প্রোটিন প্রয়োজন মেটাতে সাহায্য করতে পারেন। চিনাবাদাম এছাড়াও পুরুষদেরওমেগা 3 রয়েছে, একটি ভাল ফ্যাটি অ্যাসিড যা হৃদয় ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। যাইহোক, যারা ডায়াবেটিস আছে চিনাবাদাম খেতে পারেন? কারণ, বাদাম একটি উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাদ্য উৎস। ডায়াবেটিস শরীরের পুরোপুরি কার্বোহাইড্রেট হজম করতে অক্ষম, কারণ এটি যথেষ্ট ইনসুলিন উৎপাদন করতে পারে না। ডায়াবেটিক মানুষের রক্তের শর্করার মাত্রা সর্বদা উচ্চ।
আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনাকে ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় বাদাম খাওয়ার ঝুঁকি এবং ঝুঁকিগুলির নিম্নলিখিত বিবেচ্য বিষয়গুলি।
ডায়াবেটিক বাদাম খেতে পারেন?
বাদাম সাধারণত স্বাস্থ্যকর খাবার হয়। ডায়াবেটিক্স মটরশুটি খাওয়া যদি নিম্নলিখিত সুবিধা প্রাপ্ত করা যেতে পারে।
1. রক্ত চিনি নিয়ন্ত্রণ
মটরশুটি একটি কম glycemic সূচক সঙ্গে খাবার অন্তর্ভুক্ত। চিনাবাদামের একটি আইজি মূল্য 13, সোয়াবাসের জিআই মান 15, চিনাবাদাম মাখনের আইজি মূল্য প্রায় 14।
কম GI মান সহ খাবারগুলি ডায়াবেটিসগুলির জন্য ভাল কারণ তারা আপনাকে আর পূর্ণ রাখতে পারে, রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবংইনসুলিন প্রতিরোধের কমাতে। একসঙ্গে খাওয়া যখন বীন একটি উচ্চ glycemic সূচক সঙ্গে খাবার ইনসুলিন spikes হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন।
বাদাম এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম দ্বারা সমৃদ্ধ, যা রক্ত শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে একটি ভূমিকা পালন করে। চিনাবাদামের একটি ভজনা (28) শরীরের দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম চাহিদা 12 শতাংশ প্রদান করতে পারে।
2. কার্ডিওভাসকুলার রোগ ঝুঁকি হ্রাস
ডায়াবেটিস থাকার কারণে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। কারণ, ডায়াবেটিস রক্তবাহী জাহাজকে ক্ষতি করতে পারে যাতে আপনি বিভিন্ন হৃদরোগের জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল হতে পারেন। উচ্চ রক্তের শর্করার মাত্রা (হাইপারগ্লাইসমিয়া) মস্তিষ্কের রক্তবাহী পাত্রগুলিতে প্লেক বিল্ডআপ এবং ফলস্বরূপ রক্তপাত হতে পারে, যা স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করে। কার্ডিওভাসকুলার রোগ ডায়াবেটিকসের মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বাদাম নিয়মিত খাওয়ার কারণে কার্ডিওভাসকুলার রোগের 34 শতাংশ বৃদ্ধি পেতে পারে, কারণ বাদাম ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। উপরন্তু, একটি গবেষণায় 30 সপ্তাহের জন্য চিনাবাদাম খাওয়া রিপোর্ট, 24% পর্যন্ত রক্ত ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা হ্রাস এবং শরীরের ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। তিনি এই কার্ডিওভাসকুলার রোগ আপনার ঝুঁকি কমাতে পারেন যে এই জিনিস
3. শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে
চিনাবাদাম একটি উচ্চ-প্রোটিন, ওলিক এসিড এবং একাউন্টস্যাচুরেটেড খাদ্য উৎস যা আপনাকে আর পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। প্রভাব, মিষ্টি বা অন্যান্য জাঙ্ক খাদ্য কামনা বাসনা আরও নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে যাতেআপনি একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখতে পারেন।
শেষ পর্যন্ত, আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখতে আপনাকে সাহায্য করতে পারেআপনার রক্তের গ্লুকোজ স্তর ভাল নিয়ন্ত্রণ।
এছাড়াও বেশিরভাগ বাদাম খাওয়া ঝুঁকি নোট
ডাইনবিট আছে এমন ব্যক্তিদের জন্য এটি আইনী, যেমন শামুক হিসাবে চিনাবাদাম খাওয়া, কিন্তু অংশটি এবং কীভাবে এটি প্রক্রিয়া করবেন তা বিবেচনা করুন।
বাদাম নিজেদের আসলে ক্যালোরি ইতিমধ্যে আসলে উচ্চ। এক শত গ্রাম কাঁচামাল বাদাম প্রায় 500-600 ক্যালরি থাকে। ওয়েল, বাদাম সাধারণত অতিরিক্ত লবণ এবং চিনি সঙ্গে ভাজা দ্বারা প্রক্রিয়াজাত করা হয়। চর্বি, ক্যালোরি, লবণ, এবং চিনির এই যোগসূত্রটি কি খুব বেশী খাওয়া যদি মটরশুটি ডায়াবেটিস জন্য আর ভাল করে তোলে।
উপরন্তু, বিবেচনা করা প্রয়োজন কি ওমেগা -6 কন্টেন্ট। চিনাবাদাম ওমেগা -6 উচ্চ মাত্রা অন্তর্ভুক্ত। অত্যধিক ওমেগা -6 প্রদাহ বৃদ্ধি করতে পারে, যা ডায়াবেটিসগুলিতে স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
কিছু চিকিৎসা সাহিত্য আরও বলে যে চিনাবাদামগুলি শরীরের খনিজ পদার্থকে কমিয়ে দেয়, যা কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকি বাড়ায়।
সুতরাং, একটি যুক্তিসঙ্গত অংশ বাদাম গ্রাস। ফ্রাইংয়ের পরিবর্তে, আপনি অতিরিক্ত লবণ এবং চিনি ছাড়া বেকিং দ্বারা আপনার প্রিয় মটরশুটি প্রক্রিয়া করতে পারেন।
