সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Vizag, India | 1st day of our tour | Ross hill, kali temple, visakha museum, Aircraft & submarine
- একটি সুপার ager বয়স্ক কি?
- বয়স্ক সুপারহিরো বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্য কি কি?
- বুড়ো বয়সে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন কাজ করা যেতে পারে
মেডিকেল ভিডিও: Vizag, India | 1st day of our tour | Ross hill, kali temple, visakha museum, Aircraft & submarine
ওল্ড বয়স শরীরের সমান যা ক্রমবর্ধমান bends এবং মস্তিষ্কের ধীর গতির ক্ষমতা। ডায়াবেটিস, ডিমেনশিয়া, দীর্ঘস্থায়ী প্রতিরোধক ফুসফুসের রোগ, এবং অন্যদের মতো অনেকগুলি রোগ রয়েছে যা আপনি বৃদ্ধ হয়ে উঠতে শুরু করেন। যদিও প্রকৃতপক্ষে শারীরিক ফাংশনগুলির সমস্ত অবনতি বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটির একটি প্রাকৃতিক অংশ, তবে এর অর্থ এই নয় যে সমাজে থাকা "দাদা-পিতামাতাদের" স্ট্রেইটোটাইপগুলিতে আপনি ধরা পড়বেন। শারীরিক ও মানসিক ফিটনেস রয়েছে এমন অনেক বয়স্ক ব্যক্তি তার বয়সের ব্যক্তি বা এমনকি অল্পবয়সী ব্যক্তিদের চেয়ে অনেক ভাল। তারা বৃদ্ধ বলা হয় সুপার Ager.
একটি সুপার ager বয়স্ক কি?
বৃদ্ধসুপার Ager একটি শব্দ যা বয়স্কদের একটি গোষ্ঠীকে বোঝায় যা মানসিক শারীরিক ও মানসিক দক্ষতার সাথে যা সাধারণত তাদের বয়সের ব্যক্তিদের চেয়ে ভাল। আসলে, তাদের ফিটনেস স্তর একই বয়সের অন্যান্য সিনিয়রদের তুলনায় 20-30 বছরের কম হতে পারে। সহজভাবে বলুন, তাদের পরিচয়পত্রের বয়স 80 বছর বয়সী হতে পারে। কিন্তু তার শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ধন্যবাদ, সুপার অ্যাগারের বয়স্ক শরীরের বয়স তার 50 এর দশকে ছিল। সুপার এগার শব্দটি প্রথমে নিউরোস্যান্টস্ট মার্সেল মেসুলামের দ্বারা প্রবর্তিত হয়েছিল।
এই সুবিধা তাদেরকে এখনও বয়সের মধ্যে কোন বাধা ছাড়াই সরাতে সক্ষম করে তোলে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বিভিন্ন গবেষণা গ্রুপ প্রদর্শন সুপার Ager ঘন মস্তিষ্কের ভলিউম আছে এবং কম ক্ষতিগ্রস্ত হতে ঝোঁক। সুতরাং, শারীরিক অসুস্থতার উত্থানের আরো স্থিতিশীল হওয়ার পাশাপাশি, তারা ডিমেটিয়া এবং অ্যালজাইমারের মতো ডিজিনারিটিভ মস্তিষ্ক সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমায়।
বয়স্ক সুপারহিরো বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্য কি কি?
একজন বুদ্ধিমান ব্যক্তি সুপার মগ গ্রুপের অন্তর্গত বলে মনে করা যেতে পারে যখন তার মস্তিষ্কের ক্ষমতা এখনও মোটামুটি অনুকূল। একটি অর্থে, মনে রাখার ক্ষমতা, মেমরি পরিচালনা, মনোযোগ, সিদ্ধান্ত গ্রহণ, এবং সাধারণত বৃদ্ধ বয়স্ক ব্যক্তির চেয়ে ভাল মনে রাখা। একটি হার্ভার্ড গবেষণায় দেখা গেছে যে আইকিউ এবং বয়স্ক সুপারহিরোর শিক্ষার স্তর তাদের গুণমানের তীব্রতার উপর বেশি প্রভাব ফেলেনি, তবে তারা দৃষ্টিকোণ থেকে একটু ভিন্ন সমস্যার সমাধান করতে থাকে।
কারণ, ২016 সালে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্কের কিছু অংশ তাদের মধ্যে বৃদ্ধ বয়স্কদের (কর্টেক্স) পূর্ববর্তী সাময়িক কর্টেক্স, রোস্ট্রাল মধ্য প্রাচীর prefrontal কর্টেক্স, এবং পূর্ববর্তী midcingulate কর্টেক্স জাগ্রত হতে ঝোঁক। এই মস্তিষ্কের তীব্রতা ব্যক্তি তোলে সুপার-Ager তার সান্ত্বনা অঞ্চলের বাইরে যাওয়ার জন্য আরও ইচ্ছুক, যেমন বিভিন্ন জিনিস এবং দক্ষতার নতুন এলাকায় চেষ্টা করার সময়।
মস্তিষ্কের অবস্থা ছাড়া, পৃথক সুপার-Ager এছাড়াও শারীরিক সুস্থতার উপর ভিত্তি করে পরিমাপ করা যেতে পারে। একজন ব্যক্তির শরীরের ফিটনেস বিভিন্ন জিনিস দ্বারা পরিমাপ করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ পেশী ফিটনেস স্তর, হৃদয় ফিটনেস, এবং ফুসফুসের ফিটনেস। এই শরীরের অংশ ফিটনেস উন্নত এবং শারীরিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম প্রশিক্ষিত করা যেতে পারে।
এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা বয়স্ক থেকে বুড়ো বয়সে নিয়মিত ব্যায়াম করে তাদের ভিও 2 ম্যাক্স সূচক দ্বারা মাপা হওয়ার পরে 30 বছর বয়সে তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মতো হৃদয় ও ফুসফুসের ফিটনেস থাকে। কার্ডিও বাজানোর সময় VO2 সর্বোচ্চ মানের সূচকটি শারীরিক ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে পরিমাপ করা হয়। VO2 সর্বাধিক মান যত বেশি হোক, কারও কারও হৃদরোগ এবং ডিমেনশিয়া এর ঝুঁকি কম।
বুড়ো বয়সে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন কাজ করা যেতে পারে
বয়সের সময় বিভিন্ন আণবিক এবং সেলুলার ক্ষতি সংশ্লেষণ প্রভাব। শেষ পর্যন্ত এই শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা হ্রাস, রোগের ঝুঁকি বাড়ে, এবং তারপর মৃত্যু বাড়ে।
এমনকী, এমন কিছু যা বয়স্কদের প্রক্রিয়াটিকে আরো স্থিতিশীল হতে উত্সাহিত করতে পারে তা এখনও গবেষণা করা হচ্ছে। আজকের গবেষণার ফলাফলগুলি দেখায় যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চলছে এবং মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ, যাতে শরীরটি বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি বেঁচে থাকতে পারে।
একটি বয়স্ক ব্যক্তি হতেসুপার Ager, আপনি চালু রাখা প্রয়োজনমানসিক এবং শারীরিক ক্ষমতা ধারালো। মস্তিষ্কের একটি স্থিতিশীল ভলিউম আছে এবং এটি কাজ করার জন্য ব্যবহৃত হয় যাতে মনে করার জন্য মস্তিষ্ক সবসময় ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক ফিটনেসটি অ্যারোবিক ক্ষমতাগুলি বজায় রাখতে এবং হৃদরোগ ও মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করার জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের রুটিন দিয়ে সম্মানিত করা যেতে পারে।
বয়ঃসন্ধিকালে আপনার শারীরিক ও মানসিক ফিটনেসকে আরো সমর্থন করার জন্য স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে ভুলবেন না। গবেষণায় ভূমধ্য খাদ্য হিসাবে স্বাস্থ্যকর খাদ্য দেখানো হয়েছে, মস্তিষ্কের ক্ষমতা বজায় রাখতে এবং পুরো মস্তিষ্কের সংকোচন প্রক্রিয়া প্রতিরোধ করতে পারে। উপরন্তু, মস্তিষ্কের সাথে সংযুক্ত অবশিষ্ট বিটা-এ্যামিলয়েড প্লেক অপসারণের জন্য সর্বদা যথেষ্ট ঘুম পাওয়ার চেষ্টা করাও গুরুত্বপূর্ণ, যা ডিমেনশিয়া ট্রিগার করতে পরিচিত।
