সাবধান হোন, 3 টি খাওয়ার অভ্যাস যা স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয় তা অবশ্যই ভাল নয়

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: how to sleep less_কম ঘুমানোর প্রশিক্ষণ_আপনি কি কম ঘুমাতে চান ? video টি আপনার জন্য ই.........
  
• 1. অতিরিক্ত কলেস্টেরল এড়ানো
  
• অপ্রত্যাশিত উত্স থেকে অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ
  
• 3. কাঁচা খাদ্য খাদ্য
  

মেডিকেল ভিডিও: how to sleep less_কম ঘুমানোর প্রশিক্ষণ_আপনি কি কম ঘুমাতে চান ? video টি আপনার জন্য ই.........

সুস্থ হচ্ছে একটি পছন্দ। আপনি কি খাওয়া এবং পান করেন, দৈনন্দিন কার্যক্রম, কাজ, এবং পরিবেশ অবশ্যই একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থা প্রভাবিত করবে। মানসিক এবং শারীরিক উভয়। খাদ্য এবং সঠিক খাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কিত বিভিন্ন উপায়ে বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে অনেক মতামত। কিছু সত্যিই সুস্থ এবং উপকারী, কিন্তু সুস্থ খাদ্য আছে যা বিশেষ বিবেচনার প্রয়োজন বা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

হ্যাঁ, ডায়েটিং বা খাদ্যাভ্যাসের কিছু উপায় সবার জন্য উপযুক্ত নয়। "সুস্থ" বলে ডায়াবেটিস কিভাবে অপরিহার্য সত্যিই স্বাস্থ্যকর নয়। উদাহরণস্বরূপ, ডায়েট নিম্নলিখিত তিনটি উপায়।

1. অতিরিক্ত কলেস্টেরল এড়ানো

ডিম yolks এবং সীফুড বা সীফুডশেলফিশের মত কিছু ধরণের খাদ্য যা প্রায়ই কলেস্টেরলের মাত্রাগুলির ভয়ে অনেক লোক এড়িয়ে যায়। আসলে, দৈনিক খাদ্য থেকে কোলেস্টেরল রক্তে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাগুলির উপর তুলনামূলকভাবে ছোট প্রভাব ফেলে। এগুলি কোলেস্টেরল ধারণকারী খাবারগুলি এড়ানো থেকে অবিকল, আপনি এই খাবার থেকে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি গ্রহণের সুযোগ হারাবেন।

উদাহরণস্বরূপ ডিমের ঝোল ভিটামিন ই এবং ক্যারোটিনোডগুলির একটি ভাল উৎস। শেলফিশ একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ। এই শেলফিশ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত এবং আল্জ্হেইমের রোগ প্রতিরোধ করে তোলে। সীফুড চয়ন করুন বিজ্ঞতার সঙ্গে। পদ্ধতি পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা নিশ্চিত করা যাবে।

উপরন্তু, অনেক মানুষ বিশ্বাস করে যে ভুল হল যে কলেস্টেরল স্বাস্থ্যের একটি বড় শত্রু। এই সত্য নয়। কারণ কোলেস্টেরল হরমোন এবং শরীরের কোষের দেয়াল গঠনের মৌলিক উপাদান হিসাবে কাজ করে। সমস্যাটি যদি কোলেস্টেরল খাওয়া সুষম হয় না তবে এটি অতিরিক্ত বা অভাব।

অতএব, একটি সুস্থ খাদ্য যা জীবিত হওয়া উচিত খাদ্য থেকে কোলেস্টেরল খাওয়ার ভারসাম্য বজায় রাখা, একেবারে এড়ানো এড়াতে।

অপ্রত্যাশিত উত্স থেকে অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ

উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) বা ঝুঁকি কমাতে উভয় ব্যক্তি, প্রতিদিন যারা প্রতিদিন খাবার থেকে লবণ পরিত্রাণ পেতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বস্টন ইউনিভার্সিটির গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা খুব অল্প পরিমাণে লবণ ব্যবহার করে, তাদের হৃদরোগের জন্য বড় ঝুঁকি রয়েছে।

সম্ভবত বাড়িতে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে লবণ দিয়ে খাদ্য রান্না করতে পারেন, বা স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় দ্বারা সর্বাধিক এক চা চামচ হিসাবে সুপারিশ করতে পারেন। তবে, বাইরে থেকে খাবার কিনলে কী হবে?

একটি পুষ্টিবিদ ইরিন প্যালিনস্কি ওয়েড আরডি, সিডিই অনুযায়ী, প্রতিদিন ব্যায়ামের পরিমাণ কত মিলিগ্রামের ব্যাস্ত ব্যস্ত হবেন না। স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার জন্য এটি সর্বোত্তম, আপনি প্যাকেজযুক্ত খাবার, বারবার প্রক্রিয়া করা খাদ্য এবং ফাস্ট ফুড এড়াতে পারেন। কারণ খাদ্য গোপনে প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে।

3. কাঁচা খাদ্য খাদ্য

কাঁচা খাদ্যের খাদ্য সম্পর্কে কথা বলার সময় সবজি সঠিক খাবারের একটি উদাহরণ (এটিও হিসাবে পরিচিত কাঁচা খাদ্য খাদ্য), এই খাদ্যের মধ্যে, খাদ্য রান্না না করার প্রক্রিয়া থেকে যায় কিন্তু সরাসরি খেয়ে যায়। এই খাদ্যের উত্থান ঘটেছে কারণ এতে উদ্বেগ রয়েছে যে রান্না করা সবজি এবং অন্যান্য ধরণের খাবারের পুষ্টিগুলিকে হ্রাস করতে পারে।

আসলে, খাদ্যকে আরও সহজে শরীরের দ্বারা পজিশন করা, নিরাপদ রাখতে এবং সংক্রমণের কারণে খাদ্য বিষাক্ততা এড়ানোর জন্য রান্না করা গুরুত্বপূর্ণ। অপরিহার্যভাবে একটি কাঁচা খাদ্য খাদ্য গ্রহণ ভোজন এবং ওজন অভাব হতে পারে।