সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: বাংলাদেশের চেয়ে মায়ানমারের এতো বেশি অস্ত্র কেনার রহস্য কি জানেন আপনি??
- পুষ্টির অবস্থা ভাল কিনা তা খুঁজে বের করার একটি সহজ উপায়
- 1. নখ অবস্থা মনোযোগ দিতে
- 2. আপনার মুখ এবং জিহ্বা কোণার অবস্থা মনোযোগ দিতে
- 3. আপনি কি সহজে ক্লান্ত? নাকি এটি সর্বদা শক্তিযুক্ত?
- 4. অসুস্থ হওয়া কি সহজ নয়?
- 5. স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চকচকে চুল
- 6. আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্ত চর্বি পরীক্ষা করে দেখুন
- 7. আপনার ওজন ওজন
- 8. আন্ত্রিক আন্দোলনের সময় মলের অবস্থা পরীক্ষা করুন
মেডিকেল ভিডিও: বাংলাদেশের চেয়ে মায়ানমারের এতো বেশি অস্ত্র কেনার রহস্য কি জানেন আপনি??
স্বাস্থ্যকর পার্শ্বযুক্ত খাবারের সাথে সম্পূর্ণ তিনবার একটি দিন খাওয়া হয়েছে, যথেষ্ট পানি পান করার জন্যসবজি এবং ফল খেতে অগত্যা অর্থ আপনার পুষ্টির অবস্থা ভাল। প্রকৃতপক্ষে সব শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা হয়েছে কিনা তা জানার কোনও উপায় নেই। তবে, আপনি নিজের শরীরের শারীরিক চেহারা থেকে এটি সনাক্ত।
পুষ্টির অবস্থা ভাল কিনা তা খুঁজে বের করার একটি সহজ উপায়
উপর, প্রতিফলিত এবং আপনার শরীরের কোনো পরিবর্তন জন্য ঘড়ি। এখান থেকে, আপনি এগিয়ে যেতে আপনার পুষ্টির অবস্থা গ্যারান্টি একটি ভাল খাদ্য নকশা করতে পারেন।
1. নখ অবস্থা মনোযোগ দিতে
আপনার নখের সন্ধানে আপনার লোহা খাওয়ার যথেষ্ট কিনা তা এখনও আপনি জানতে পারেন।
সাধারন নখ শক্তিশালী নখ, সহজে ভাঙা না, ফ্যাকাশে নয়, হলুদ না এবং মসৃণ টেক্সচারযুক্ত। যদি এটি আপনার নখের চেহারা হয়, এটি একটি লক্ষণ যা আপনার লোহার চাহিদাগুলি যথেষ্ট।
তবে, যদি আপনার আঙ্গুলের নখ একটি চামচ (পেরেক প্লেট পৃষ্ঠ) wrecked ভেতরে ঢুকতে এবং নখের বাহিরে টানতে থাকা), সম্ভবত লোহার ঘাটতি অ্যানিমিয়া থাকতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, পেরেকের উল্লম্ব লাইনের উপস্থিতি বি 1২ এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণে হতে পারে। এদিকে, ভিটামিন এ, বি, এবং সি এর অভাব দ্বারা ভঙ্গুর নখও হতে পারে।
2. আপনার মুখ এবং জিহ্বা কোণার অবস্থা মনোযোগ দিতে
মুখ শুকনো এবং ফাঁকা কোণ,যা কৌণিক cheilitis বলা হয়, শরীরের ভিটামিন B2 বা লোহা ঘাটতি অ্যানিমিয়া অভাব নির্দেশ করতে পারে।
ফ্যাকাশে বা শুকনো জিহ্বাও লক্ষণ এবং লক্ষণীয় ভিটামিন বিতে একটি চিহ্ন হতে পারে। যদি আপনার মুখ এবং জিহ্বা এটির মতো না হয় তবে এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে ভিটামিন বি এবং লোহার জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তা যথেষ্ট।
3. আপনি কি সহজে ক্লান্ত? নাকি এটি সর্বদা শক্তিযুক্ত?
খাদ্য শরীরের শক্তি প্রধান উৎস।আপনার পুষ্টির অবস্থা ভাল যে একটি সাইন আপনার শরীর দৈনন্দিন কাজ করে কিভাবে মনোযোগ দিতে হয়।
যাদের যথেষ্ট শক্তি আছে তারা তাদের দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে আরও শক্তিশালী হবে এবং সহজে ক্লান্ত হবেন না কারণ তাদের দেহের কোষগুলি পর্যাপ্ত খাদ্য গ্রহণ করে।আপনি যদি প্রায়ই খাবার এড়িয়ে যান তবে রক্তের শর্করা হ্রাস পাবে। ক্যালোরি খাওয়ার অভাব এছাড়াও আপনি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন। বিপরীতভাবে, যখন আপনার শরীরের যথেষ্ট শক্তি আছে, আপনি কার্যক্রম উপর আরো নিবদ্ধ করা হবে।
সহজে ক্লান্ত হচ্ছে এছাড়াও আপনি লোহা ঘাটতি অ্যানিমিয়া আছে নির্দেশ করতে পারেন।
4. অসুস্থ হওয়া কি সহজ নয়?
শরীরের পুষ্টির অবস্থা ভাল বলে মনে করা হয় যদি আপনি সহজেই অসুস্থ না হন, যদিও এটি অসুস্থ মানুষের দ্বারা ঘিরে থাকে। এই ভাল কাজ করে যে শরীরের ইমিউন সিস্টেম ধন্যবাদ।
একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম আপনার খাদ্য দ্বারা প্রভাবিত হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস (ভিটামিন এ, সি, ই), জিন্স, সেলেনিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি খাওয়ার শরীরের প্রতিরোধ বাড়বে যাতে দেহটি ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণ দ্বারা আক্রমণ থেকে বেশি প্রতিরোধযোগ্য হয়।
5. স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চকচকে চুল
শরীরের ভিটামিন এ, সি, ই, এবং প্রোটিনের যথেষ্ট পরিমাণে সূর্যালোক এবং দূষণ থেকে ত্বকে যে ক্ষতি হয় তা যুদ্ধে সহায়তা করতে পারে। এই তিনটি ভিটামিনের অভাব নিস্তেজ এবং সহজেই ভাঙ্গা চুল, এবং শুষ্ক এবং ফাটলযুক্ত ত্বক হতে পারে।
স্বাস্থ্যকর খুঁজছেন চামড়া যে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ রঙ, মসৃণ টেক্সচার, দীপ্তিশীল, এবং নরম না। সুস্থ চুলগুলি মসৃণ মসৃণ হবে, নৃত্যহীন নয়, শুকনো হবে না, রঙে লালচে নয়। আপনি ইতিমধ্যে যে শর্ত আছে, আপনার পুষ্টির চাহিদা যথেষ্ট পরিপূর্ণ হয়
6. আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্ত চর্বি পরীক্ষা করে দেখুন
কোলেস্টেরল পরীক্ষা করে দেখুন আপনার শরীরের চর্বি যথেষ্ট বা মাত্র অত্যধিক যদি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডস খুঁজে বের করতে।
কলেস্টেরলের স্বাভাবিক পরিসীমা 200 মিগ্রা / ডিএল কম, যখন আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি 150 মিলিগ্রাম / ডিএল কম হওয়া উচিত। এই স্বাভাবিক পরিসরের নিচে, এমনকি উচ্চ উঁচুতে, আপনি সচেতন হওয়া উচিত কারণ এটি বিভিন্ন গুরুতর রোগগুলির সাথে সম্পর্কিত।
7. আপনার ওজন ওজন
শুধু একটি আদর্শ শরীরের ওজন থাকার আসলে আপনার পুষ্টির অবস্থা ভাল বা না তা নির্ধারণ করতে যথেষ্ট নয়। কিন্তু ওজন আপনার শরীরের বড় ছবি বলতে পারেন,ক্যালোরি বা অতিরিক্ত অভাব।
আপনার ওজন স্বাস্থ্যকর কিনা তা খুঁজে বের করতে, এটি শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) দ্বারা পরিমাপ করা যেতে পারে। আপনার ওজন গণনা করা সহজ করার জন্য হ্যালো সিট একটি বিশেষ বিএমআই ক্যালকুলেটর পৃষ্ঠা সরবরাহ করেছে।
8. আন্ত্রিক আন্দোলনের সময় মলের অবস্থা পরীক্ষা করুন
মদ্যপান জন্য আদর্শ সময়সূচী 1-2 বার একটি দিন। কিন্তু অবশ্যই খাদ্যের খাওয়া এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে এটি প্রত্যেকের জন্য আলাদা। আপনি প্রায়ই উচ্চ ফাইবার খাবার খেতে, আপনার ব্যবসা আরো মসৃণভাবে হবে। আরো বিরল, তারপর আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য সংবেদনশীল।
আসলেই কি বিবেচনা করা দরকার তা নয় যে আপনি কত ঘন ঘন পরাভূত হন, তবে আপনার মলের চেহারা সুস্থ বা না। সাধারণ মলিন রঙ একটি বাদামী অনুভূতি, হয়তো একটি সামান্য সবুজ।
এ ছাড়া, উদাহরণস্বরূপ জেট কালো, ফ্যাকাশে, ধূসর, লাল, মৃত্তিকা, বা তৈলাক্ত এমনকি লিখিত, আপনাকে সচেতন হওয়া উচিত এবং দ্রুত একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি কেবলমাত্র আপনার পুষ্টির স্থিতি ভাল নয় তা ইঙ্গিত দেয়, তবে এটি আরও গুরুতর রোগের একটি সতর্কতা সংকেত হতে পারে।
