সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় কিভাবে ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখা যায়
- ওজন কমানোর সময় গর্ভবতী পেয়ে সমস্যা হচ্ছে
- যখন আপনি কম হবেন তখন গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়ান
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় কিভাবে ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখা যায়
অনিয়মিত খাবার, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং শারীরিক ব্যায়াম যা অতি ভারী হয় তা আপনাকে কম ওজনের হতে পারে। অ্যানোরেক্সিয়া ও বুলিমিয়া নারভোসা ওষুধ খাচ্ছে যা প্রায়ই ওজন অভাবের সাথে যুক্ত থাকে। খুব কম ওজন ক্লান্তি, অস্টিওপরোসিস এবং অনিয়মিত মাসিক চক্রগুলি সঠিকভাবে পরিচালনা না করলেও হতে পারে। আপনার শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) 18.5 এর চেয়ে কম হলে আপনাকে ওজন কমানোর কথা বলা যেতে পারে।
ওজন কমানোর সময় গর্ভবতী পেয়ে সমস্যা হচ্ছে
শরীরের চর্বি পরিমাণ আপনার উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে। কম ওজন প্রায়ই অনিয়মিত মাসিক চক্র ফলাফল। আপনি যদি আপনার মাসিক চক্র (মাসেন্স না) মিস করেন, আপনার ডিম্বাশয় প্রতিটি চক্রের মধ্যে ডিম ছেড়ে দেবে না।
একটি নিয়মিত (স্বাভাবিক) মাসিক চক্র পেতে এবং ovulate করতে সক্ষম হবেন, অন্তত আপনি 22% শরীরের চর্বি আছে। অবশ্যই, শরীরের চর্বি পরিমাণ বুদ্ধিমান একটি সহজ ব্যাপার নয়। প্রশ্ন থেকে উত্তর পেতে সবচেয়ে সহজ উপায় "আমাদের উচ্চতা জন্য আমাদের শরীরের ওজন স্বাস্থ্যকর (আদর্শ)?", শরীরের ভর সূচক বা BMI পরিমাপ করে হয়।
একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ২0 থেকে 25 বছরের মধ্যে বিএমআই মহিলাদের সাথে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল যাদের এই পরিসীমাটি নীচে বা তার চেয়ে বেশি BMI ছিল।
এমনকি যখন আপনার মাসিক চক্র স্বাভাবিক হয়, তবুও আপনি এখনও শরীরের চর্বি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ পরিমাণ প্রয়োজন যাতে আপনি ovulate করতে পারেন।
আপনার শরীরের চর্বি খুব কম হলে, এটি মস্তিষ্ক থেকে পিটিউটারি গ্রন্থি পর্যন্ত হরমোন প্রবাহকে ব্যাহত করতে পারে। ফলস্বরূপ, ডিমটি মুক্ত করার জন্য ডিম্বাশয়কে পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা পাঠানো সংকেতটি প্রকাশ করা যায় না। তাই আপনি অনেক স্বাস্থ্যবান ডিম আছে, যদিও, এই কোষ ডিম্বাশয় থাকবে।
যখন আপনি কম হবেন তখন গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়ান
আপনি অনিয়মিত মাসিক চক্রের সাথে ওজন কমানোর জন্য, এমনকি মাসিক এমনকি না, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার কী ঘটেছে তা জানার পরে, আপনার ডাক্তার ডায়েটিয়ান বা পুষ্টিবিদকে উল্লেখ করতে পারেন যা আপনাকে ক্যালরির জন্য উপযুক্ত উপযুক্ত ডায়েট পরিচালনা করতে সহায়তা করে, অথবা এমন একটি উর্বরতা বিশেষজ্ঞের কাছে যা আপনার কোন অজ্ঞাত স্বাস্থ্যের অবস্থা আছে কিনা তা পরীক্ষা করবে, যেমন গ্র্যান্ড সমস্যা থাইরয়েড যে আপনার মাসিক চক্র প্রভাবিত করে।
আপনি কেবল ওজন অর্জন করতে হলে, নিয়মিত খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে interspersed দ্বারা এটি ধীরে ধীরে করুন। একটি খাদ্য জার্নাল ব্যবহার করুন (খাদ্য দিনলিপি) যোগ করা প্রয়োজন অতিরিক্ত ক্যালোরি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য।
গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার আগে আদর্শ পর্যায়ে আপনার ওজন বাড়ানোর জন্য অবশ্যই অনেক অন্যান্য কারণ রয়েছে। আপনার শরীরের ওজন কম থাকলে গর্ভাবস্থা শুরু হলে, কম ওজনের সঙ্গে শিশুর জন্ম দেওয়ার ঝুঁকি আরও বেশি। কম ওজনের সঙ্গে জন্মগ্রহণ বাচ্চাদের স্থূলতা, হৃদরোগ এবং রক্তচাপ, এবং জীবনের পরে ডায়াবেটিস একটি বড় ঝুঁকি আছে প্রমাণ আছে।
ওজন নির্বিশেষে, যদি আপনি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন, তবে স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যময় খাবার খান, উদাহরণস্বরূপ:
- সবজি এবং ফল
- প্রোটিন (মাংস, মাছ, ডিম, বীজ)
- দুগ্ধজাত পণ্য
- লোহার সমৃদ্ধ খাবার (লাল মাংস, গোটা শস্য, সবুজ শাকসবজি, সিরিয়াল)
- সম্পূর্ণ শস্য খাবার এবং ফাইবার (সিরিয়াল, পাস্তা, রুটি)
ফোলিক অ্যাসিড ধারণকারী পরিপূরক নিন।
যদি আপনার ওজন অর্জনে কোন সমস্যা থাকে, বা খাদ্যাভ্যাসের জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন হয় তবে আরও পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
