সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ঘুমের মধ্যে শরীরে ঝাঁকুনি, কীসের লক্ষণ জানা আছে?
- 1. আপনি মিষ্টি খাবার / পানীয় আসক্ত হয়
- 2. আপনি সারা দিন নিরলস বোধ
- 3. ত্বকের ব্যাধি
- 4. মেজাজ অস্থির
- 5. ওজন বৃদ্ধি
- 6. Cavities
- 7. মস্তিষ্ক দুর্বল, বিশেষ করে খাওয়ার পরে
- 8. মিষ্টি ফেনা
মেডিকেল ভিডিও: ঘুমের মধ্যে শরীরে ঝাঁকুনি, কীসের লক্ষণ জানা আছে?
চিনি সুস্বাদু স্বাদ না সবাই অস্বীকার করতে পারেন। আমাদের দৈনিক পরিসেবাতে চিনির উপাদান এড়াতে আমাদের পক্ষে কঠিন। তবে, চিনির অতিরিক্ত পরিমাণে আমাদের শরীরের জন্য স্পষ্টভাবে ক্ষতিকর।
ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্থূলতার মতো স্বাস্থ্যের হুমকিগুলি আপনাকে খুব বেশী চিনি খাওয়ার জন্য বিশ্বস্তভাবে অপেক্ষা করছে। সুতরাং, কিভাবে আপনি সনাক্ত যে আপনি খুব চিনি খাওয়া হয়েছে? এই নিবন্ধটি খুব বেশি চিনি খাওয়ার লক্ষণ আলোচনা করবে।
1. আপনি মিষ্টি খাবার / পানীয় আসক্ত হয়
আপনি চিনি গ্রাস, আপনি চান এবং চিনি আসক্ত হয়। তাই, যদি আপনি মনে করেন আপনি মিষ্টি খাবারের একটি বড় ফ্যান হন তবে আপনাকে ইতিমধ্যেই খুব বেশি চিনি খাওয়ার মতো শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে।
বইটির লেখক ব্রুক আলপার্ট বলেন, "চিনির জন্য ক্র্যাভিং এবং তাদের গ্রাস করা অবিরত একটি দুষ্ট চক্র যা আপনার জন্য কঠিন হতে পারে।" চিনি ডিটক্স: ওজন হ্রাস, গ্রেট এবং চেহারা বছর ছোট মনে.
এটি কেবল পরামর্শের ব্যাপার নয় কারণ আপনার জিহ্বাতে থাকা মিষ্টিতাটি আপনাকে এটিতে ব্যবহার করে। এটি আপনার শরীরের চিনি ট্রিগার হরমোনগুলি গ্রহণ করে আরও জটিল, তাই হরমোন আপনার চিনি খাওয়ার জন্য 'জিজ্ঞাসা' চালিয়ে যায়। এই মত প্রভাব ড্রাগ অ্যামিয়াম প্রয়োগ।
2. আপনি সারা দিন নিরলস বোধ
যদি উত্থিত একটি উপাদান আছে, এটি স্পষ্টভাবে অন্যান্য উপাদানের উপর একটি প্রভাব আছে। চিনি খেলে আমাদের ইনসুলিন মাত্রা বেড়ে যায়।
"স্থিতিশীল শক্তি স্থিতিশীল চিনি মাত্রা তৈরি করা হয়। সুতরাং, চিনির মাত্রাগুলি খুব বেশি বা কম যা আপনার শক্তিকে অস্থির করে তুলবে, "আলপার্ট বলেন। প্রচুর পরিমাণে চিনি খাওয়া মানে আপনার প্রোটিন এবং ফাইবার অভাব রয়েছে। তারপর এটি আপনার শক্তি অস্থিরতা ট্রিগার করতে পারেন।
3. ত্বকের ব্যাধি
"কিছু লোকের দেহ রয়েছে যা ইনসুলিনকে বাড়িয়ে তুলতে সংবেদনশীল হয় কারণ তারা খুব বেশি চিনি খায়। "এই হরমোনাল পরিবর্তনের ফলে ট্রিগার হয় যার ফলে ব্রণ বা ফুসফুসের মুখ দেখা দেয়"। রেবেকা কাজিন, থেকে ওয়াশিংটন ইনস্টিটিউট অফ ডার্মাটোলজিক লেসার সার্জারি.
অতিরিক্ত চিনি আপনার মুখটি অল্প সময়ের মধ্যে (কয়েক দিন) ফ্লাশ করতে পারে। অতএব, যদি এই লক্ষণগুলি আপনার মধ্যে অনুভূত হয়, ততক্ষণ চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। স্কিন রোগ অতিরিক্ত চিনি সহজ সনাক্তকরণ একটি লক্ষণ।
4. মেজাজ অস্থির
আপনার শরীরের একটি উচ্চ স্তরের চিনি আপনার মেজাজ অস্থিরতা ট্রিগার করতে খুব সম্ভবত। আরো কি, উচ্চ চিনি মাত্রা আপনাকে অভিনয় এ খারাপ এবং রাগ হতে ঝোঁক।
5. ওজন বৃদ্ধি
অতিরিক্ত চিনি মানে অতিরিক্ত ক্যালোরি, এবং এর অর্থ হল আপনার প্রোটিন এবং ফাইবার অভাব রয়েছে। এটি ইনসুলিনের উত্পাদনকেও ট্রিগার করে, যা শরীরের ওজন নির্ধারণে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে এমন একটি হরমোন। আমরা চিনি খাওয়ার সময়, প্যানক্রিরিয়া ইনসুলিন উৎপন্ন করে, যা আমাদের দেহে চিনি বহন করে যাতে আমাদের শক্তি থাকে।
যত বেশি আপনি চিনি খাবেন, তত বেশি ইনসুলিন তৈরি করবেন। তবে, অত্যধিক ইনসুলিন উত্পাদন ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হবে। ইনসুলিন প্রতিরোধের মানে আমাদের শরীর ইনসুলিন স্বাভাবিক পরিমাণে সাড়া দিতে পারে না। এই রোগ আমাদের শরীরের ওজন বাড়তে থাকবে।
6. Cavities
যখন ব্যাকটেরিয়া খাদ্যের মাধ্যমে দাঁত মধ্যে tucked হয়, অ্যাসিড উত্পাদিত হয়, যা তারপর দাঁত ক্ষতি ট্রিগার। আমাদের লালা কাজটি ভারসাম্য বজায় রাখা এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে আমাদের এড়ানো।
চিনি খাওয়া লালা দ্বারা তৈরি গঠন এবং ভারসাম্য ক্ষতি হবে। এই ব্যাকটেরিয়া বংশবৃদ্ধি একটি সুবর্ণ সুযোগ দেয়, এবং যদি এই হয় তাহলে দাঁত মধ্যে গহ্বর প্রদর্শিত হবে।
7. মস্তিষ্ক দুর্বল, বিশেষ করে খাওয়ার পরে
আলপার্ট বলেন যে রক্তের চিনির মাত্রা আমাদের মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করবে।
8. মিষ্টি ফেনা
"খুব বেশী চিনি খাওয়ার মূলত আপনার স্বাদ ক্ষতিগ্রস্ত হবে," আলপার্ট বলেন। চিনি আপনার পরামিতি বৃদ্ধি হবে। তাই, যদি আপনি মনে করেন যে খাদ্যটি স্বাভাবিকের মতো মিষ্টি নয়, তবে এমন খাদ্য নয় যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে।
আরও পড়ুন:
- 5 ধাপ খাওয়ার চিনি কমানো
- চিনি বনাম কৃত্রিম মিষ্টি, যা ভাল?
- এটা কি সত্যি যে পানীয় কফি ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে?
