সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: আলু দিয়ে মুরগির মাংস | Bangladeshi Potato Chicken Curry | Alu Murgi | Aloo
- কম carb ডিনার রেসিপি কি কি?
- 1. মাংস স্যামন কারি বার্গার
- 2. গ্রিড স্যামন
- ফুলকপি ভাজা ভাত
- 4. প্যাজোবেলে মাশরুম বার্গার কেজির পনির দিয়ে
- 5. বেসিল এবং avocado সঙ্গে তাজা গ্রীষ্ম রোল
- 6. পেস্টো কেল
- 7. সালমন, avocado এবং arugula সালাদ
মেডিকেল ভিডিও: আলু দিয়ে মুরগির মাংস | Bangladeshi Potato Chicken Curry | Alu Murgi | Aloo
কম carb ডিনারদের অভিনব রেস্টুরেন্ট থেকে আসা প্রয়োজন হবে না। আপনি প্রচুর পরিমাণে সস্তা ধারনা খুঁজে পেতে পারেন যা প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় সামগ্রীগুলির প্রয়োজন হয় না। আসলে, সেরা রেসিপি কিছু মাত্র কয়েক উপাদান ব্যবহার। কম কার্বোহাইড্রেট খাবার আপনাকে কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমিয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে। যদিও আপনি প্রচুর পরিমাণে চর্বি উপভোগ করতে পারেন তবে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার কলেস্টেরলের মাত্রা আগের চেয়ে অনেক কম, যখন আপনি এখনও রুটি এবং পাস্তাতে জড়িত ছিলেন।
কারণ যখন আপনার শরীরের কার্বোহাইড্রেট প্রক্রিয়া করে, তখন দেখা যায় যে কার্বোহাইড্রেটগুলি চিনিতে রূপান্তরিত হবে যা চর্বি সংরক্ষণ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার শরীরের শর্করা শক্তি হিসাবে কার্বোহাইড্রেট পুড়িয়ে ফেলা হবে, কিন্তু আমাদের অধিকাংশ এই সব কার্বোহাইড্রেট পুড়িয়ে প্রয়োজনীয় হিসাবে অনেক শক্তি ব্যয় করবেন না। এ কারণে আমরা ওজন কমানোর কারণ হতে পারি, এমনকি যদি আমরা কম চর্বিযুক্ত খাবার খেতেও পারি।
অতিরিক্ত ওজন বজায় রাখার সেরা উপায় হল কম-কার্ব খাবার খাওয়া। সৌভাগ্যবশত, অনেকগুলি রেসিপি রয়েছে যা কেবল সুস্থ নয়, বরং সুস্বাদু। অতএব, নীচে দেখুন কম carb ডিনার রেসিপি কি!
কম carb ডিনার রেসিপি কি কি?
1. মাংস স্যামন কারি বার্গার
প্রতিটি বার্গার স্পিন, চিনি, এবং ডিম একসঙ্গে মিলিত হয় যা প্যাক করা হয়। আপনি কড়া এবং লাল মরিচ গুঁড়া যোগ করতে পারেন। এই স্যামন বার্গার মাংস ভাল জমা দিতে পারে, তাই কয়েকটি অতিরিক্ত বার্গার তৈরি করুন এবং পরে ব্যবহারের জন্য ফ্রিজে রাখুন।
2. গ্রিড স্যামন
আপনি কম carb ডিনার করা যখন খাবার এবং পরিপূরক খাবার এড়িয়ে চলুন। সালমন, যা হৃদয়ের জন্য সুস্থ চর্বি দ্বারা পূর্ণ, আপনি শেপগাস উপরে ডান রান্না করতে পারেন। আপনি উপরে ওরেগানো, পেঁয়াজ, পার্সলি এবং লেবু টুকরা যোগ করতে পারেন, যাতে এটি একটি বিলাসবহুল স্বাদ সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়। যে পরে, এটি দিয়ে মোড়ানো অ্যালুমিনিয়াম ফয়েলতারপর, উপভোগ করুন, উপভোগ করুন। এই খাদ্য খুব সহজ এবং অনেক ময়লা কারণ হয় না।
ফুলকপি ভাজা ভাত
"ফুলকপি" ভাজা ফুলকপি খুব ভাল, আপনি এই থালা মধ্যে গম আছে ভুলবেন না। সবচেয়ে ভাল অংশ হল এটি প্রস্তুতির জন্য মাত্র 15 মিনিট সময় লাগে। আপনি তিল তেল মধ্যে ফুলকপি রান্না, আপনি স্বাদ আরো মশলা করতে পারেন। মটরশুটি sprouts, গাজর এবং leeks এর সুস্বাদু স্বাদ এই খাদ্য কার্বোহাইড্রেট কম করতে পারেন।
4. প্যাজোবেলে মাশরুম বার্গার কেজির পনির দিয়ে
এই খাদ্যটি একটি পোর্টোবেলে বার্গারের মতো, তবে কম মাত্রায় কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি। Portobello চর্বি মাশরুম কাশি পনির দিয়ে ভরাট করা হয় যা থালা যাও umami একটি ছাপ যোগ করতে পারেন। Arugula, সবুজ পেঁয়াজ, এবং তাজা টমেটো, শেষ মিনিটে যোগ করা। টমেটো থেকে এসিড কাজ পনির দিয়ে খুব সংহত হয় যাতে এটি স্বাদ সামঞ্জস্য করতে পারে।
5. বেসিল এবং avocado সঙ্গে তাজা গ্রীষ্ম রোল
এটি একটি কম carb ডিনার জন্য একটি রেসিপি। এই থালা basil এবং avocado হাইলাইট। Avocados এই থালা উজ্জ্বল এবং গ্রীষ্মের রোল একটি সুন্দর সবুজ রঙ যোগ করতে পারেন। চিনাবাদামগুলি যে চকচকে এবং এভোকাডোসের বিপরীতে একটি অনন্য গন্ধ ইমেজ যোগ করে, বাদাম সস ছাড়াও থালাতে বিশেষ বৈশিষ্ট্য যোগ করে।
6. পেস্টো কেল
এই সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য। এই সালাদ আমাদের সিজার সালাদের কথা মনে করিয়ে দিতে পারে, কিন্তু কোন অতিরিক্ত ফ্যাট ছাড়াই। তাজা Kale লেটুস প্রতিস্থাপন এবং প্রোটিন এবং লোহা অনেক যোগ করে। বাদাম বাদাম ডান crispness যোগ করুন। আপনি প্রোটিন খাওয়ার জন্য এমনকি উঁচু ডিম যোগ করতে পারেন।
7. সালমন, avocado এবং arugula সালাদ
এটি আভাকাডো পাতলা পাত্রে এবং এটিতে ক্ষুধার্ত স্মোকড সালমনের সাথে একটি সুস্বাদু সালাদ। কুমারী এবং তিল বীজ একটি সুস্বাদু crunchy অনুভূতি যোগ করা হবে। সস তেল তিল ব্যবহার করে তৈরি করা যেতে পারে, স্যালাডে উজ্জ্বলতা যোগ করার সময় লেবু তিল তেলের জন্য ভাল অংশীদার হতে পারে। এই সুস্বাদু এবং সুন্দর ডিনার রেসিপি কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর কম হতে নিশ্চিত করা হয়।
আরো পড়ুন:
- ব্রেকফাস্ট জন্য 7 স্বাস্থ্যকর Oatmeal রেসিপি
- হাড় স্বাস্থ্য উন্নত 3 খাদ্য মেনু রেসিপি
- নিরামিষভোজী 4 উপকারিতা (প্লাস সস্তা উত্সাহী নিরামিষাশী রেসিপি)
