সতর্কতা, প্রায়ই খাওয়া অনেক রাত ক্যান্সার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ক্যান্সারের জন্য দায়ী যে ৮ খাবার । বিস্তারিত ভিডিওতে দেখুন !! best bangla health tips
  
• ক্যান্সার এবং খাওয়ার অভ্যাস ঝুঁকি খুব দেরী
  
• যারা কাজ করে পরিবর্তন রাতে খুব দেরী খেতে থাকে
  
• ক্যান্সারের ঝুঁকি ফ্যাক্টর শুধু ডিনার সময় নয়
  

মেডিকেল ভিডিও: ক্যান্সারের জন্য দায়ী যে ৮ খাবার । বিস্তারিত ভিডিওতে দেখুন !! best bangla health tips

ক্যান্সার বিশ্বের সবচেয়ে মারাত্মক রোগ এক হয়ে ওঠে। এই রোগ শরীরের কোষ অস্বাভাবিক এবং uncontrolled বৃদ্ধি দ্বারা সৃষ্ট হয়। মস্তিষ্কের কোষ থেকে আপনার ত্বকে কোষের কোষগুলি আপনার শরীরের কোথাও হতে পারে। প্রাথমিকভাবে ক্যান্সার কোষ শুধুমাত্র কিছু এলাকায় আক্রমণ করে, ক্যান্সার কোষের চিকিত্সার ব্যতীত অন্য দেহের টিস্যু ছড়িয়ে দিতে পারে এবং আক্রমণ করতে পারে।

একটি গবেষণা দেখায় যে ডিনার ঘন্টা একজন ব্যক্তির ক্যান্সারের উন্নয়নের ঝুঁকি প্রভাবিত করতে পারে। কেমন আছো, তাই না? নীচের উত্তর খুঁজে বের করুন।

ক্যান্সার এবং খাওয়ার অভ্যাস ঝুঁকি খুব দেরী

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ক্যান্সারে প্রকাশিত বার্সেলোনা ইনস্টিটিউট দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা যায় যে রাতের খাবার খাওয়ার ফলে ক্যান্সারের বিকাশের ব্যক্তির ঝুঁকি প্রভাবিত হতে পারে।

গবেষণায় গবেষকরা 6২1 জন পুরুষের প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সারসহ 1২5 জন নারী থেকে তথ্য সংগ্রহ করেছেন। এ ছাড়া, গবেষকরা 872 জন পুরুষ এবং 1,321 জন নারীকেও দেখেননি যারা কাজ করেননিপরিবর্তন রাতে।

স্টাডি অংশগ্রহণকারীদের প্রশ্নোত্তর পূরণ এবং খাওয়া এবং ঘুমের অভ্যাস এবং অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি সম্পর্কে মুখোমুখি সাক্ষাত্কার পরিচালনা করতে বলা হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীদের তারা সাধারণত ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার ছিল ঘন্টা ঘন্টা রিপোর্ট। অংশগ্রহণকারীদের এক তৃতীয়াংশ বিকেলে নষ্ট করার অভ্যাস ছিল, এবং অংশগ্রহণকারীদের প্রায় 7 শতাংশ প্রায়ই ডিনারের পরে খাবার খান।

ফলাফল দেখায় যে রাতে 9 টার আগে রাতের খাবার খাওয়ার আগে বা খাওয়ার আগে কমপক্ষে দুই ঘন্টা খেলে যারা স্তনের দিকে ঝুঁকে পড়েছিল তাদের তুলনায় প্রায় ২0 শতাংশ কম স্তন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি ছিল, যা 10 টা থেকেও বেশি।

যারা কাজ করে পরিবর্তন রাতে খুব দেরী খেতে থাকে

ফ্লাইট অ্যাডভান্টেন্টস, নার্স, ইমার্জেন্সি রুম অফিসার এবং নিরাপত্তা কর্মকর্তার মতো কিছু পেশার প্রায়শই ভোর রাতে বা সকালে পর্যন্ত কাজ করতে হয়।

যারা কাজ করে পরিবর্তন রাত রাতে সতর্ক থাকতে হবে। এই কাজের সময় খাবারের সময় আরো রাতে স্থানান্তর করতে পারে বা তন্দ্রা পরিত্রাণ পেতে স্ন্যাক করতে পারে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টিবিদ এবং লেকচারার কেটি ফেরারো বিশ্বাস করেন যে লোকেরা কাজ করে পরিবর্তন রাতে জেগে উঠবে এবং সকালের ব্যায়াম ছাড়বে। ফলস্বরূপ, তারা ওজন অর্জন খুব সহজ। ওজন কমানো হচ্ছে ক্যান্সারের সব ধরনের ঝুঁকি।

ওজন বৃদ্ধি করার পাশাপাশি, খুব দেরী খাওয়া এবং ঘুমের সময় পরিবর্তন এছাড়াও সার্কডিয়ান তাল (শরীরের জৈবিক ঘড়ি) ব্যাহত করতে পারে। শরীরের জৈবিক ঘড়ি শরীরের কোষের বিকাশ সহ শরীরের হরমোন স্তর, ঘুম এবং ঘুমের চক্র, বিপাক এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে।

আচ্ছা, শরীরের অস্বাভাবিকতা বা অস্বাভাবিক কোষ বৃদ্ধির ফলে ক্যান্সার হতে পারে।

ক্যান্সারের ঝুঁকি ফ্যাক্টর শুধু ডিনার সময় নয়

খুব দেরী খাওয়া আসলে ক্যান্সারের জন্য একক ঝুঁকি ফ্যাক্টর নয়। যদি আপনি খাদ্যের পুষ্টির উপাদানগুলি না দেখে খেতে পারেন তবে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে। অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণ যা আপনাকে জানা দরকার, এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• বয়স
• ক্যান্সার ইতিহাস সঙ্গে পরিবারের সদস্যদের আছে
• প্রায়ই ক্যান্সার-triggering পদার্থ উন্মুক্ত, উদাহরণস্বরূপ সিগারেট ধোঁয়া থেকে
• সূর্যালোক খুব বেশি এক্সপোজার
• স্থূলতা
• ধূমপান বা মদ্যপান

যদিও ক্যান্সার অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির কারণেও হতে পারে, তবে সকলেই সময়মত খেতে উৎসাহিত হয়। বিলম্ব করবেন না। একটি যুক্তিসঙ্গত ঘন্টা, যা রাতে 6-8 হয় খাওয়া। খুব দেরী খাওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি এটি একটি অভ্যাস হয়ে গেছে।