সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ডায়াবেটিস ভাল হওয়ার কোন আশা নেই? অবশ্যই দেখুন।
- হৃদরোগ
- উচ্চ রক্তচাপ
- Nephropathy
- পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি
- স্বায়ত্তশাসিত নিউরোপ্যাথি
- রেটিনা ক্ষয়
- পেরিফেরাল ভাস্কুলার রোগ
- অস্টিওপোরোসিস বা গর্ভাবস্থা
মেডিকেল ভিডিও: ডায়াবেটিস ভাল হওয়ার কোন আশা নেই? অবশ্যই দেখুন।
আপনি যদি ডায়াবেটিসের কিছু জটিলতা নিয়ে নিরাপদে ব্যায়াম সম্পর্কে আরো জানতে চান তবে নীচের তালিকাটি দেখুন। এটি আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে প্রথম আলোচনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
হৃদরোগ
বিয়োগ: ভারী কার্যকলাপ, ওজন উত্তোলন, isomeric ব্যায়াম, গরম বা ঠান্ডা আবহাওয়া ব্যায়াম।
প্রস্তাবিত: জটিল বা পার্ক কাছাকাছি দৈনন্দিন হাঁটা, বাগান, মাছ ধরার মত হাঁটা ক্রীড়া। সাধারণ ওজন, এবং স্বাভাবিক তাপমাত্রা সঙ্গে কার্যক্রম লিফ্ট।
উচ্চ রক্তচাপ
বিয়োগ: ভারী কার্যকলাপ, ওজন উদ্ধরণ, isomeric ব্যায়াম।
প্রস্তাবিত: সর্বাধিক কার্যক্রম হাঁটা মত হালকা ওজন উত্তোলন, উষ্ণতা আপ।
nephropathy
বিয়োগ: গুরুতর ব্যায়াম
প্রস্তাবিত: হাঁটা, দৈনন্দিন গৃহকর্মী, বাগান, এবং জল ক্রীড়া যেমন হালকা থেকে মাঝারি কার্যক্রম থেকে শুরু।
পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি
বিয়োগ: এমন ক্রিয়াকলাপগুলি যা গুরুতর, গুরুতর, বা দীর্ঘস্থায়ী ধৈর্যের ক্রিয়াকলাপ যেমন দীর্ঘ দূরত্ব হাঁটা, একটি ট্রেডমিলের উপর চলমান, ঝাঁপিয়ে পড়া, ঠান্ডা বা গরম আবহাওয়াতে ব্যায়াম করা, হাঁটতে হাঁটতে ব্যথা, খোলা ক্ষত বা আলসার।
প্রস্তাবিত: হালকা থেকে মাঝারি কার্যকলাপ, সমৃদ্ধ আবহাওয়া অনুশীলন, স্ট্যাটিক স্পোর্টস (যেমন হাঁটা, সাইক্লিং, ক্রীড়া চেয়ার)। আহত পায়ে সুস্থ হওয়ার সময় মাঝারি ওজন দিয়ে ব্যায়াম করা যেতে পারে।
পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথিযুক্ত ব্যক্তিদের উপযুক্ত জুতা বা জুতা ব্যবহার করা উচিত এবং তাদের ফুট প্রতিদিন চেক করা আবশ্যক।
স্বায়ত্তশাসিত নিউরোপ্যাথি
বিয়োগ: চরম গরম আবহাওয়ার মধ্যে ব্যায়াম যেখানে আপনি নির্গত হতে পারে, এমন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য যা দ্রুত গতিতে পরিবর্তনের প্রয়োজন যা হতাশার কারণ হতে পারে। একটি ক্রীড়া প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি একটি চাপ ব্যায়াম পরীক্ষা প্রয়োজন হতে পারে।
প্রস্তাবিত: হালকা থেকে মাঝারি বায়ুসংক্রান্ত এবং ধৈর্য প্রশিক্ষণ, কিন্তু ধীরে ধীরে আপনার প্রশিক্ষণ সময়কাল যোগ করুন। আপনার ডাক্তারের সুপারিশ অনুসরণ করুন।
রেটিনা ক্ষয়
বিয়োগ: ভারি কার্যকলাপ, ভারী বস্তু উত্তোলনের প্রয়োজন, ওজন উত্তোলন করার সময় শ্বাস ফেলা, আইসোমার ব্যবহার করা, ক্রিয়াকলাপগুলি যা শরীরকে কাঁপিয়ে তোলে, মাথা নিচে দিয়ে কাজ করে।
প্রস্তাবিত: সহজ কার্যক্রম কম প্রভাব (উদাহরণস্বরূপ হাঁটা, বাইকিং বা জল ক্রীড়া), দৈনিক ক্রিয়াকলাপগুলি যেগুলি কোমরের তুলনায় ভারী ওজন, মস্তিষ্ক বা নিম্ন মাথার অবস্থানকে যুক্ত করে না।
পেরিফেরাল ভাস্কুলার রোগ
বিয়োগ: খেলাধুলা উচ্চ প্রভাব
প্রস্তাবিত: হাঁটুন (প্রতি কয়েক মিনিট বিশ্রাম করতে ভুলবেন না), ব্যায়াম যা ভারী লোড সহ্য করে না: সাঁতার, সাইক্লিং, চেয়ার ক্রীড়া।
অস্টিওপোরোসিস বা গর্ভাবস্থা
বিয়োগ: খেলাধুলা উচ্চ প্রভাব
প্রস্তাবিত: দৈনিক কার্যক্রম, হাঁটা, জল ক্রীড়া, ধৈর্য্য ক্রীড়া (উদাহরণস্বরূপ হালকা উদ্ধরণ কার্যক্রম), গরম।
