সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কোল্ড ড্রিংকস খাওয়ার পর ১ ঘন্টায় আপনার শরীরে যা যা ঘটে ! জানেন কি
- 1. চিনি খাওয়া বন্ধ করলে হার্ট সঠিকভাবে কাজ করে
- 2. আপনি আপনার zits বিদায় বলতে পারেন
- 3. আপনি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থেকে দূরে থাকুন
- 4. কোন মেজাজ সুইং
- 5. মনে রাখা ক্ষমতা শক্তিশালী হয়ে ওঠে
- 6. খাদ্য সফল, ওজন নিচে যায়
মেডিকেল ভিডিও: কোল্ড ড্রিংকস খাওয়ার পর ১ ঘন্টায় আপনার শরীরে যা যা ঘটে ! জানেন কি
শেষবারের মতো যখন আপনি মিষ্টি খাবার খেয়েছিলেন বা আপনার পানিতে চিনি ব্যবহার করেছিলেন? প্রকৃতপক্ষে, দিনে দিনে প্রাপ্তবয়স্কদের চিনির চাহিদা প্রায় 6-9 টি চামচ, এবং এতে আপনার মিষ্টি খাবারের মধ্যে চিনি রয়েছে। আপনি খুব প্রায়ই চিনি খাওয়া যদি সতর্কতা অবলম্বন করা, কারণ এটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হতে পারে।
তাই এখন থেকে চিনি খাওয়া বন্ধ করা ভাল। এখানে চিনি খাওয়া বন্ধ করার সময় শরীরের পরিবর্তনগুলি ঘটে।
1. চিনি খাওয়া বন্ধ করলে হার্ট সঠিকভাবে কাজ করে
আপনি কি বুঝতে পারছেন যে আপনি যে চিনিটি এতক্ষণ খেতেছেন তা হৃদয়ের কাজকে বিরক্ত করেছে? এমনকি একটি গবেষণায় জানা গেছে যে খাদ্যের উচ্চ চিনি হার্ট রেট এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি বাড়ায়। আপনি যদি চিনি খেতে থাকেন তবে ভবিষ্যতে অসম্ভব নয়, আপনার হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং করোনারি হৃদরোগের অভিজ্ঞতা হবে।
সুতরাং, যদি আপনি আপনার খাদ্য এবং পানীয় থেকে চিনি দূরে রাখেন, আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য ফিরে আসবে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করবে।
2. আপনি আপনার zits বিদায় বলতে পারেন
এটি হতে পারে, আপনার মুখে জিটের মূল কারণ হল খুব বেশি চিনি খেতে অভ্যাস। কেন? কারণ আপনার মুখের পাম্পের উপস্থিতিগুলির মধ্যে একটি ট্রিগার শরীরের সিস্টেমে প্রদাহ, তবে এই প্রদাহটি বেশিরভাগ চিনির কারণে হয়।
আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা যায় যে প্রতি সপ্তাহে সোডা বা অন্যান্য মিষ্টি পানীয়ের চেয়ে বেশি পানকারীদের মধ্যে যারা মিষ্টি পানীয় পান না, তাদের তুলনায় 87% বেশি জ্বরের ঝুঁকি রয়েছে। আপনি যদি চিনি খাওয়ার সীমাবদ্ধ করেন তবে পিম্পলগুলি ঢেকে রাখার জন্য আপনাকে অনেক মেকআপ সরঞ্জাম কিনতে হবে না।
3. আপনি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থেকে দূরে থাকুন
যে কেউ চিনি এবং বিভিন্ন মিষ্টি খাবার খায় সেটি হ'ল ডায়াবেটিস মেলিটাস বিকাশের ঝুঁকি বেশি। শরীরে প্রবেশ করা চিনি ধীরে ধীরে হোমো ইনসুলিনের কাজকে হস্তক্ষেপ করবে, যাতে হরমোন আর রক্তের শর্করা এবং শেষ পর্যন্ত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
আপনি এই ঝুঁকি থেকে অনেক দূরে থাকার জন্য, আপনি সব মিষ্টি খাবার নিষ্পত্তি এবং অত্যধিক চিনি খেতে এড়ানো উচিত। একটি গবেষণায়ও প্রমাণিত হয়েছে যে 150 ক্যালরি ধারণকারী বহু সংখ্যক শর্করা যারা প্রোটিন খাবার থেকে 150 ক্যালরি খাওয়া তাদের চেয়ে ডায়াবেটিস মেলিটাসের 11 গুণ বেশি ঝুঁকি ছিল।
4. কোন মেজাজ সুইং
আপনি কি জানেন যে আপনার মেজাজ পরিবর্তনের ফলে আপনি আপনার পানীয় বা মিষ্টি খাবারগুলিতে যে পরিমাণে সর্বদা খেতে পারেন তাতে যোগ করা খুব বেশি চিনির কারণ হতে পারে। কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা চিনি বেশি বেশি খেতে পারে, তারা প্রায়শই উদ্বেগ, অস্থির আবেগ, এবং মেজাজ সুইং.
5. মনে রাখা ক্ষমতা শক্তিশালী হয়ে ওঠে
আপনি প্রায়ই সাম্প্রতিক সময়ে ভুলে গেছেন? যদি তাই হয়, আপনি একটি দিন গ্রাস চিনি পরিমাণ কমাতে চেষ্টা করুন। কারণ চিনি মস্তিষ্কের নার্ভ কোষগুলির মধ্যে ক্ষতিকারক সংকেত দ্বারা মস্তিষ্কের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। যখন মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষ দ্বারা সংকেতগুলি ভালভাবে গ্রহণ করা হয় না, সেখানে মস্তিষ্কের অভাব রয়েছে এমন তথ্য নেই। এটি আপনাকে প্রায়ই ভুলে যায় এবং আরও বেশি হ্রাস করার ক্ষমতা তৈরি করে।
6. খাদ্য সফল, ওজন নিচে যায়
চিনি হ্রাস সফলভাবে আপনার খাদ্য গতি আপ হবে। হ্যাঁ, চিনির মাত্র দুটি চা চামচ ২7 ক্যালরি এবং 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট সমান। আপনার খাবার এবং পানীয় একটি দিনের মধ্যে কত চিনি কল্পনা করুন। এটা হতে পারে, আপনি শুধুমাত্র চিনি এবং মিষ্টি খাবার থেকে 150-300 ক্যালোরি গ্রাস। অবশ্যই, খাদ্যের জন্য যারা একটি ছোট সংখ্যা নয়। যদি আপনি চিনি খাওয়া বন্ধ করতে পরিচালনা করেন, আপনার ডায়েট প্রোগ্রাম সহজ হবে।
