সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: স্লিম হতে চান ? জেনে নিন প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর সহজ কৌশল
- 1. "আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে আপনাকে না খাওয়া উচিত"
- 2. "যদি আপনি একটি খাদ্য হয়, carbo এড়াতে"
- 3. "যদি আপনি ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করেন তবে আপনার ওজন অবশ্যই হ্রাস পাবে"
- 4. "কিছু ঔষধ আপনি ওজন দ্রুত হ্রাস করতে পারেন"
- 5. "ব্রেকফাস্ট ওজন হারাতে পারে"
মেডিকেল ভিডিও: স্লিম হতে চান ? জেনে নিন প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর সহজ কৌশল
একটি চর্বিযুক্ত শরীরের সুবিধার জন্য, অনেক লোক পর্যাপ্ত জ্ঞান ছাড়াই একটি ডায়েট নিয়ে যায়, উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাসের জন্য প্রতিদিন স্লিমিং ওষুধ বা মাত্রাতিরিক্ত পানি পান করে। ফলস্বরূপ, ডায়েট প্রচেষ্টা শরীরকে স্বাস্থ্যকর করে না, বরং বিপরীত।
এগুলি অনেক পুরাণ বা ওজন কমানোর ও ওজন কমানোর বিষয়ে অনুপযুক্ত পরামর্শের কারণে ঘটতে পারে। আমাকে বলো না, তুমি কি এদের মধ্যে একজন? আসলে কার্যকর, প্রমাণিত না যে বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ পরীক্ষা করে দেখুন।
এছাড়াও পড়ুন: 4 ক্ষুধা ছাড়া একটি খাদ্য আছে উপায়
1. "আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে আপনাকে না খাওয়া উচিত"
এক জিনিস যা আপনাকে জানতে হবে তা হল ওজন কমানোর জন্য ক্ষুধার্ত বোধ করতে হবে না। Snacking যে ধারণা শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে পারে একটি পৌরাণিক ঘটনা। আসলে, খাবারের মধ্যে snacking আরো আপনি খাওয়া সাহায্য করতে পারেন, এবং রাতে বড় খেতে আপনার বাসনা প্রতিরোধ করতে পারেন।
স্ন্যাকিংয়ের প্রধান কারনগুলি শরীরের ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে কারণ আপনি যে খাবার পছন্দ করেন। সাধারণত যখন স্যাকাকিং হয়, লোকেরা খাবারের জন্য কেক, মিষ্টি এবং অন্যান্য খাবার পছন্দ করবে। যদি আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন এবং ওজন বাড়ানোর ভয়ে ভীত না হয়ে পান করতে চান তবে ফলের বা সবজির মতো সুস্থ এবং পুষ্টিকর খাবারের উপর নষ্ট হয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
এছাড়াও পড়ুন: 8 স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার একটি ডায়েটের সময় খাওয়া
2. "যদি আপনি একটি খাদ্য হয়, carbo এড়াতে"
আপনার জানা দরকার যে সব কার্বোহাইড্রেটগুলি "খারাপ" নয়। কার্বোহাইড্রেটগুলি চর্বি তৈরি করতে সক্ষম বলে মনে করে যা কারণ চিনি এবং সাদা আটাতে প্রস্তুতি প্রায়শই বেশি হয়। পরিবর্তে, বাদাম, বীজ (বাদামী চাল এবং পুরো গমের রুটি সহ), কার্বোহাইড্রেট খেতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং ফাইবার সরবরাহ করা হয়, ক্যালোরি কম থাকে এবং কিছু রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। তাছাড়া, শরীরের চর্বি পোড়াতে এবং খাদ্য সংরক্ষণের উপাদান হিসাবে শরীরের কার্বোহাইড্রেটগুলি জ্বালানী হিসাবেও ব্যবহার করবে।
3. "যদি আপনি ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করেন তবে আপনার ওজন অবশ্যই হ্রাস পাবে"
আপনি জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে এবং আপনার বয়স সঙ্গে বরাবর আপনার খাদ্য সমন্বয় করতে ইচ্ছুক হতে হবে। আপনার বিপাক বয়স সঙ্গে ধীর। ফলস্বরূপ, আপনি ওজন অর্জন এড়ানোর জন্য কম খাওয়া বা আরো অনুশীলন করতে হবে। ওজন হ্রাস করার জন্য ব্যায়ামের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত খাবারের পরিবর্তনগুলির সাথে না থাকলে এটি একটি নিরর্থক প্রচেষ্টা।
এছাড়াও পড়ুন: ক্রীড়া বনাম খাদ্য: ওজন হারাতে আরো কার্যকর?
4. "কিছু ঔষধ আপনি ওজন দ্রুত হ্রাস করতে পারেন"
যদিও ইতিমধ্যে আপনার ওজন হ্রাস করতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়েছে এমন অনেকগুলি সম্পূরক রয়েছে তবে দুর্ভাগ্যক্রমে এটি কখনও ঘটেনি। কারণ এই সম্পূরক গ্রহণ যারা শুধুমাত্র প্লেসবো প্রভাব অভিজ্ঞতা।
প্লেসবো প্রভাব রোগীকে তার অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করা যখন খালি ড্রাগ (প্লেসবো) গ্রহণ করে এবং বিপরীত প্রমাণ সত্ত্বেও ঘটে। প্লেসবাস সাধারণত সাধারণত ল্যাকটোজ গুঁড়া থাকে যার ঔষধের কোনো বৈশিষ্ট্য নেই।
ফলস্বরূপ, যারা ডায়েট গ্রহণের পর এই প্রভাবগুলি উপভোগ করেন তারা কি খেতে সচেতন হবে।
5. "ব্রেকফাস্ট ওজন হারাতে পারে"
প্রকৃতপক্ষে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নাস্তা না থাকে তারা নাস্তিকদের তুলনায় ওজন অর্জনের ঝুঁকি বেশি পাবে। যাইহোক, এই কারণ যারা ব্রেকফাস্ট খাওয়া সাধারণত অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অভ্যাস আছে ঝোঁক। দুর্ভাগ্যবশত, এই সন্দেহ পুনরায় প্রমাণ করার জন্য একটি ফলো-আপ অধ্যয়ন করা হয়; এবং একটি সাম্প্রতিক গবেষণার ফলাফল সুপারিশ বা না, শরীরের ওজন উপর কোন প্রভাব আছে।
এছাড়াও পড়ুন: ওজন কমানোর জন্য ডায়েট পিলের উপকারিতা এবং ঝুঁকি
