সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: পুরুষদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস জানা থাকা জরুরী
- শিশুদের জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং খাওয়া ফলের রস চয়ন করুন
- শিশুদের ফলের রস প্রদানের জন্য টিপস
- শিশুর ফলের রস প্রদান যখন যা বিবেচনা করা আবশ্যক
মেডিকেল ভিডিও: পুরুষদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস জানা থাকা জরুরী
পুষ্টিগত সমৃদ্ধ ফল জুস, আমেরিকান পেডিয়াট্রিকের আমেরিকান একাডেমিক বলে যে 12 মাস বয়সী শিশুরা রস দেওয়া উচিত নয়। অত্যন্ত অল্পবয়সী শিশুরা এখনও তাদের জীবনের প্রথম বছর পর্যন্ত পুষ্টির মূল উত্স হিসাবে স্তন দুধের উপর নির্ভর করে। যাইহোক, আপনি মাঝে মাঝে বুকের দুধ বিকল্প (এমপিএএসআই) বিকল্প হিসাবে ফলের রস পরিবেশন করতে পারেন। এখানে বাচ্চাদের ফলের রস বেছে নেওয়ার এবং দেওয়ার জন্য টিপস রয়েছে।
শিশুদের জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং খাওয়া ফলের রস চয়ন করুন
কমলা জুস অন্যান্য রস চেয়ে কম যে চিনি রয়েছে। উপরন্তু, কমলা রস এছাড়াও ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ হয় তাই এটি খরচ জন্য ভাল। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, শিশুর পাচক সিস্টেম কমলা রস গ্রহণ করতে পারে না যাতে এটি খাওয়ার পরে চামড়ার উপর একটি পেট ব্যাথা বা ফুসকুড়ি দেখা দেয়। এই অবস্থাটি প্রত্যাশা করার জন্য, অবশেষে কমলার রসের সাথে পরিচয় হওয়ার আগে 1 বছর বয়সী শিশুটি অপেক্ষা করা উচিত।
কিছু বাচ্চাদের বাচ্চাদেরও আপেল, পশম এবং বেতার রস হজম করতে অসুবিধা হয় কারণ এতে ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজের উচ্চ অনুপাতযুক্ত চিনি থাকে। ছোট পরিমাণে, এই রস শিশুদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য চিকিত্সার ক্ষেত্রে খুব কার্যকর। কিন্তু বৃহত্তর মাত্রায়, রস উদ্বেগ, অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন, ডায়রিয়া, এবং পেট অস্বস্তি হতে পারে।
খাওয়া সবচেয়ে নিরাপদ রস সাদা দ্রাক্ষারস রস। এই রস সুষম চিনি ধারণ করে এবং sorbitol ধারণ করে না, তাই এটি হজম সহজ হতে পারে এবং পেট ব্যথা হতে পারে না। যাইহোক, ওয়াইন শুধুমাত্র একটি সামান্য ভিটামিন সি রয়েছে এবং অন্যান্য ফল তুলনায় উচ্চ চিনি আছে।
শিশুদের ফলের রস প্রদানের জন্য টিপস
আপনার বাচ্চার কাছে ফলের রস দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় কিছু জিনিস এখানে মনোযোগ দিতে হবে:
- নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশুটি যে ফলের রস খেয়ে ফেলবে তা হল 100% আসল ফল থেকে বিশুদ্ধ রস।
- ভাল করে রস বা সবজি পরিষ্কার করুন, পরিষ্কার করুন এবং পরিষ্কার করুন। মনে রাখবেন, আপনাকে পরিচ্ছন্নতা, খাদ্য নিরাপত্তা এবং ফল / সবজির সুতা সম্পর্কে রসদ হিসাবে অতিরিক্ত ব্যবহার করতে হবে।
- রস থেকে চিনি, লবণ বা মধু যোগ করবেন না। কারণ আপনার শিশুর পছন্দের পদ্ধতি এই সমস্ত খাবারগুলি হজম করতে প্রস্তুত নাও হতে পারে। আপনার সামান্য এক সে খাওয়া খাদ্য প্রাকৃতিক স্বাদ ভোগ করা যাক।
- অনেক ডাক্তার বলছেন যে ফলের রস মিষ্টি হতে থাকে কারণ প্রথমেই সবজি রস সরবরাহ করা ভাল। এটি বাচ্চাদের স্বাদহীন উদ্ভিজ্জ রসের পরিবর্তে ফলের রস পছন্দ করে। বিভিন্ন যোগ করার জন্য গাজর, টমেটো যেমন ফল সঙ্গে মিশ্রিত করা যেতে পারে যে সবজি চয়ন করুন।
- Pacifier বোতল ব্যবহার করে রস প্রদান এড়িয়ে চলুন। সুতরাং, আপনার সন্তানের দৃঢ়ভাবে একটি শিশুর গ্লাস (সিপি কাপ) ব্যবহার করে এবং নিশ্চিত করা হয় তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার সন্তান 12 মাস বা তার বেশি বয়সী হলে রসের পরিমাণ সীমা 120 মিলিমিটারের বেশি সীমাবদ্ধ রাখুন। যদিও 7 বছরেরও বেশি বয়সের শিশুদের প্রতিদিন ২-3-350 মিলি জুস জুস খাওয়া যায়।
- এটি শুধুমাত্র খাবার বা খাবারের সময় একটি বিভ্রান্তির মতো রস দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিছানায় যাওয়ার আগে রস দিতে ভুলবেন না।
শিশুদের প্যাকেজ ফলের রস দিতে না। কারণ সব প্যাকেজিং জুস মূল ফল হিসাবে একই 100% পুষ্টির মান নেই। ফলের রস মধ্যে পুষ্টি বিভিন্ন ধরনের এবং ব্র্যান্ড ব্র্যান্ড উপর নির্ভর করে।
শিশুর ফলের রস প্রদান যখন যা বিবেচনা করা আবশ্যক
বয়স নির্বিশেষে, শিশুদের জন্য ফলের রস এর সার্ভিং সংখ্যা সীমাবদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। পেট ব্যাথা সৃষ্টির পাশাপাশি, অত্যধিক রস খাওয়ানো স্বাস্থ্যকর খাবার, স্থূলতা, অপুষ্টি, এবং দাঁত ক্ষতির কারণে সন্তানের ক্ষুধা ক্ষতি করতে পারে।
মূলত, শিশুদের প্রতিদিন 2 টি ফল প্রয়োজন। যদি এক অংশ জুস রসের আকারে থাকে, তা নিশ্চিত করুন যে অন্য অংশ তাজা ফলের টুকরা যা অতিরিক্ত ফাইবার এবং পুষ্টি সরবরাহ করবে। শিশুটি খুব বেশী রস পান না তা নিশ্চিত করার জন্য রস জুটি তৈরি করতে পানি যোগ করুন। কিন্তু খাবারের মধ্যে, আপনি পরিবর্তে খনিজ পানি দিতে হবে।
