সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: বাতের ব্যাথা ও মহিলাদের সাদা স্রাব দূর করবে চিরতরে এবং এই গাছের আর উপকার শুনলে চোখ কপালে উঠবে
- স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন কে বিভিন্ন সুবিধা
- দেহের ভিটামিন কে পরিমাণ কতটা প্রয়োজনীয়?
- কেউ ভিটামিন কে অভাব থাকলে কি হবে
- ভিটামিন কে ঘাটতি বেশি সংবেদনশীল গ্রুপ
- আপনার ভিটামিন কে যথেষ্ট তাজা খাবার এবং সম্পূরক থেকে, প্রয়োজন
মেডিকেল ভিডিও: বাতের ব্যাথা ও মহিলাদের সাদা স্রাব দূর করবে চিরতরে এবং এই গাছের আর উপকার শুনলে চোখ কপালে উঠবে
প্রতিদিন প্রতিদিন খনিজ ও ভিটামিন খাওয়া আপনার সুস্থ দেহকে বজায় রাখতে সহায়তা করে।শরীরের জন্য এক ধরনের ভিটামিন যা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু প্রায়শই ভুলে যাওয়া ভিটামিন কে। ভিটামিন কে পর্যাপ্ত না থাকলেও, আপনার রক্তটি হিমায়িত করা কঠিন হয়ে যায়, কারণ আপনার রক্ত জমাটবদ্ধ হয়ে যায়। শুধু যে, বিভিন্ন দেখুনএই নিবন্ধটি ভিটামিন কে অন্যান্য সুবিধা।
স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন কে বিভিন্ন সুবিধা
ভিটামিন কে প্রধান সুবিধা রক্ত clotting সমর্থন করা হয়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ (এনআইএইচ) অনুসারে, এখন পর্যন্ত রক্তের ক্লোটিং ছাড়া অন্য ভিটামিন কে-এর সুবিধাগুলি সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
যাইহোক, বিভিন্ন বিদ্যমান গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন কে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে ও পরাভূত করতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:
- হাড় স্বাস্থ্য। কিছু গবেষণা দেখায় যে ভিটামিন কে হাড়ের শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে, হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং হ্রাসের ঝুঁকি হ্রাস করে।
- মস্তিষ্ক জ্ঞানীয় ফাংশন। রক্তে ভিটামিন কে এর বর্ধিত মাত্রা পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বর্ধিত জ্ঞানীয় ফাংশনের সাথে যুক্ত করা হয়েছে যাতে তারা সাহায্য করতে পারে Senility প্রতিরোধ করুন বুড়ো বয়সে
- হার্ট স্বাস্থ্য। ভিটামিন কে রক্তবাহী জাহাজের দেওয়ালে খনিজ গঠন প্রতিরোধে রক্তচাপ কম রাখতে সাহায্য করতে পারে, যা হৃদরোগের প্রধান ঝুঁকির কারণ। এ ছাড়া, ভিটামিন কে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভোজনের হ্রাসও দেখানো হয়েছে স্ট্রোক ঝুঁকি.
দেহের ভিটামিন কে পরিমাণ কতটা প্রয়োজনীয়?
প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ভিটামিন কে প্রয়োজনীয় পরিমাণ, বয়স, লিঙ্গ এবং ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। যাইহোক, ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের পুষ্টি সমতা হার (RDA) অনুসারে, সাধারণভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আদর্শ ভিটামিন কে প্রয়োজন 55-65 এমসিজি প্রতিদিন।
আপনি অত্যধিক ভিটামিন কে ভোজন যদি কোন ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। যাইহোক, আপনি সত্যিই প্রতিদিন এটি অনেক খরচ করতে হবে না। পরিপূরক বা দৈনিক খাদ্য থেকে অতিরিক্ত ভিটামিন কে লিভার (লিভার) পরে সংরক্ষণ করতে হবে।
কেউ ভিটামিন কে অভাব থাকলে কি হবে
পর্যাপ্ত ভিটামিন কে ছাড়া, আপনার শরীর প্রোথ্রোমিন উত্পাদন করতে পারে না, এটি একটি বিশেষ প্রোটিন যা রক্তের ক্লোজিং এবং হাড়ের বিপাকের জন্য কাজ করে। যদি এরকম হয়, তবে কেবল ক্ষুদ্রতর আঘাত থাকলেও আপনি আঘাত হানার অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন। ভিটামিন কে ঘাটতি আপনাকে রক্তক্ষরণের আরো প্রবণতা দেয় এবং নিরাময় করা কঠিন করে তোলে, এমনকি যদি শুধুমাত্র একটি ছোট স্ক্র্যাচ থাকে। কারন শরীরের পর্যাপ্ত প্রোথ্রোমিন থাকে না তখন আপনার রক্তটি ডুলিট ফ্রিজ হয়ে যায়।
অনির্দিষ্টকালের জন্য, রক্তপাত যে নিরাময় না গুরুতর পরিণতি হতে পারে, বিশেষ করে আঘাত গুরুতর হয়।
ভিটামিন কে ঘাটতি বেশি সংবেদনশীল গ্রুপ
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের খুব কমই ভিটামিন কে অভাব দেখা দেয়। কারণ শরীরের সময়কালের প্রয়োজনে ব্যবহৃত খাবারের আগের ভিটামিন কে ভিটামিন কে সংরক্ষণ করতে পারে।
এমনকি, ভিটামিন কে এর অভাব প্রায়ই নবজাতক এবং যারা নির্দিষ্ট কিছু পুষ্টির শোষণ করতে সমস্যা ভোগ করেCeliac রোগ, ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, অ্যাসারারিসিস (কৃমি), এবং তীব্র প্যানক্রিটাইটিস.
নিম্নোক্ত কিছু মানুষ ভিটামিন কে এর অভাবের সম্ভাবনা বেশি বলে মনে করেন:
- অত্যধিক বিরোধী-clotting আছে।
- পিত্ত নল রোগ আছে।
- মত লিভার রোগ আছে অন্ত্রের কঠিনীভবন এবং গাউচারের রোগ।
- প্রায়ই মদ খাওয়া।
- ওষুধ খাওয়া যার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া শরীরের ভিটামিন কে শোষণের বাধা দেয়।
আপনার ভিটামিন কে যথেষ্ট তাজা খাবার এবং সম্পূরক থেকে, প্রয়োজন
যদিও এটি খুব বেশি খাওয়া দরকার না তবে এটি আপনার কাছে পর্যাপ্ত ভিটামিন কে ভোজনের নেই। আপনি তাজা খাবারের উত্স থেকে যেমন ভিটামিন কে পান করতে পারেন, যেমন সবুজ শাক সবজি (ব্রোকলি, স্পিনিচ, সরিষা সবুজ, চিবুক, ফুলকপি, বাঁধাকপি, কুমড়া, আলু, লেটুস), মটরশুটি (এডামেম, সয়াবিন, চিনাবাদাম), উদ্ভিজ্জ তেল , দুধ এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্য (পনির, দুধ, দই, মাখন), মাংস এবং ডিম।
ভিটামিন কে এর সুবিধাগুলি সম্পূরক খাওয়ার থেকেও পাওয়া যেতে পারে। তবে আপনার জন্য সঠিক ডোজটি জানতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
