সামগ্রী:
- শরীরের ভিটামিন এ অভাব থাকলে বিপদ কি?
- 1. শারীরিক প্রতিরোধের হ্রাস
- 2. দৃষ্টি ব্যাধি, এমনকি শিশুদের মধ্যে অন্ধত্ব
- 3. গর্ভবতী মহিলাদের ভ্রূণ উন্নয়ন সঙ্গে হস্তক্ষেপ
- কিভাবে আপনি আপনার ভিটামিন একটি খাওয়া যথেষ্ট কিনা তা পরীক্ষা করবেন?
- এটি যদি সক্রিয় হয় তবে তা এখনও অভাব রয়েছে, আমরা ভিটামিন এ কোথায় পেতে পারি?
এই আধুনিক ও অত্যাধুনিক যুগে এখনও অনেক ভিটামিন অভাব রয়েছে। এই এমনকি রাজধানী অধিবাসীদের অন্তর্ভুক্ত যারা ভাল আছে।
এক ভিটামিন যা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় ভিটামিন এ। এই ভিটামিন শরীরের দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না, এবং শুধুমাত্র খাদ্য মাধ্যমে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। অনেক শাকসবজি এবং ফল পাওয়া ভিটামিন এ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শুধুমাত্র চোখের স্বাস্থ্যের জন্য নয়, এই ভিটামিন সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
শরীরের ভিটামিন এ অভাব থাকলে বিপদ কি?
1. শারীরিক প্রতিরোধের হ্রাস
চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করার পাশাপাশি শরীরের পর্যাপ্ত ভিটামিন এ এছাড়াও প্রতিরোধের জন্য সুরক্ষা এবং সহায়তা প্রদান করে। এটি চামড়া এবং চুলের সাথে হস্তক্ষেপ সৃষ্টি করতে পারে, এমনকি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল করে।
2. দৃষ্টি ব্যাধি, এমনকি শিশুদের মধ্যে অন্ধত্ব
যখন আপনার শরীর ভিটামিন এ অভাব হয়, এটি আপনার দৃষ্টি উপর প্রভাব ফেলবে, উদাহরণস্বরূপ শুষ্ক চোখ (xerophthalmia),
আপনার জানা উচিত যে ভিটামিন এ অভাব হ'ল অন্ধত্বের মূল কারণ যা সারা বিশ্ব জুড়ে শিশুদের ক্ষেত্রেই রোধ করা যেতে পারে। ধারণা করা হচ্ছে যে প্রতিবছর উন্নয়নশীল দেশে 200,000 থেকে 500,000 শিশু রয়েছে যা প্রতি বছর ভিটামিন এ-এর অভাবের কারণে অন্ধ হয়ে যায়। যদিও এই রোগগুলির কিছু সন্তান তাদের দৃষ্টিভঙ্গি হারানোর এক বছরের মধ্যে মারা যায়।
3. গর্ভবতী মহিলাদের ভ্রূণ উন্নয়ন সঙ্গে হস্তক্ষেপ
শিশুদের পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদের এছাড়াও একটি গ্রুপ যা ভিটামিন এ অভাবের জন্য সংবেদনশীল। এই ঝুঁকি তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে সর্বোচ্চ, যেখানে ভ্রূণের বৃদ্ধি দ্রুত সঞ্চালিত হয়। তবে, এর মানে এই নয় যে গর্ভবতী মহিলারা ভিটামিন এ সম্পূরকগুলি গ্রহণ করতে পারেন। তারা মনে রাখবেন যে, অতিরিক্ত ভিটামিন এ যে ভিটামিন এ ব্যবহার করে সেটি প্রকৃতপক্ষে ভ্রূণকে ক্ষতি করতে পারে।
কিভাবে আপনি আপনার ভিটামিন একটি খাওয়া যথেষ্ট কিনা তা পরীক্ষা করবেন?
উপরে বর্ণিত, ভিটামিন এ অভাবের বিপদগুলি কেবল আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকেই প্রভাবিত করে না, বরং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করে। পদ্দাহ, এই ভিটামিন একা শরীরের দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না, কিন্তু বাইরে থেকে গ্রহণ করা আবশ্যক।
এই ঘটতে না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। আপনি এটি ব্যবহার করে আপনার ভিটামিন খাওয়া যথেষ্ট কিনা তা সক্রিয়ভাবে নিজের জন্য পরীক্ষা করতে পারেন ভিটামিন মিটার, আপনি কেবল কয়েকটি প্রশ্ন পূরণ করতে হবে এবং ফলাফলগুলি দেখাবে যে ভিটামিনগুলি এখনও কীভাবে পূরণ হয় না।
এটি যদি সক্রিয় হয় তবে তা এখনও অভাব রয়েছে, আমরা ভিটামিন এ কোথায় পেতে পারি?
যদি ভিটামিন মিটার দেখায় যে আপনার এখনও ভিটামিন এ খাওয়ার অভাব রয়েছে, আপনি বিভিন্ন ধরণের সবজি এবং ফলগুলি দ্বারা এটি পূরণ করতে পারেন।
আপনি বিভিন্ন ধরণের সবুজ বা গাঢ় সবজি থেকে প্রতিদিন ভিটামিন এ গ্রহণ করতে পারেন। ভিটামিন এ এর উচ্চ পরিমাণ পাওয়া যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ মিষ্টি আলু, গাজর, ক্যালে, স্পিনিচ, এবং লেটুস।
সবজি ছাড়াও কিছু নির্দিষ্ট ফলও শরীরের জন্য ভিটামিন এ এর উত্স হতে পারে। এদের মধ্যে আম, তরমুজ, পেঁপে, পেয়ারা, এবং দারুচিনি। এই ফলগুলি ক্যারোটিন সমৃদ্ধ যা সর্বোত্তম চোখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি দৈনিক ভিটামিন এটিও ব্যবহারিক এবং প্রস্তুত-থেকে-পানীয় ফল জুস পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, বউভিটা গুওয়ায় আপনার চাহিদাগুলি থেকে 100% ভিটামিন এ রয়েছে, তাই বুভিটা গুওয়াকে খাওয়ানো আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন এগুলির চাহিদাগুলি পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে।
