সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: যে খাবার গর্ভের বাচ্চাকে ফর্সা করবেই
- ব্যায়াম আগে কফি পান উপকারিতা
- 1. পেশী ব্যথা প্রতিরোধ করুন
- 2. রক্ত সঞ্চালন প্রচার করে
- 3. শারীরিক ধৈর্য বাড়ান
- ব্যায়াম আগে কফি পান করার জন্য নিরাপদ নিয়ম
- 1. ব্যায়াম আগে এক ঘন্টা কফি পান
- 2. গরুর দুধ বা চিনি যোগ করবেন না
- 3. পানীয় পানি রাখুন
- 4. কফি পান এবং নিয়মিত ব্যায়াম
মেডিকেল ভিডিও: যে খাবার গর্ভের বাচ্চাকে ফর্সা করবেই
আপনি যদি সকালে ব্যায়াম পছন্দ করেন, সম্ভবত তৃষ্ণার্ততা এবং দুর্বলতার সাথে লড়াই করতে আপনাকে প্রথমে একটি কাপ কফি পান করতে হবে, যাতে এটি নতুন হয়। যাইহোক, আপনি আসলে ব্যায়াম আগে কফি পান করতে পারেন? দৃশ্যত বিভিন্ন গবেষণায়, আপনি সকালে ব্যায়াম শুরু করার আগে কফি পান যখন বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে পারেন। নীচের ব্যাখ্যা চেক আউট এবং ব্যায়াম আগে কফি পান ভয় পাবেন না!
ব্যায়াম আগে কফি পান উপকারিতা
আপনি ব্যায়াম আগে কফি পান, পরে না। ব্যায়ামের পরে আপনার পুষ্টি দরকার যা শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি আগে কফি পান, আপনার কফি মধ্যে ক্যাফিন কন্টেন্ট ব্যায়াম অধিবেশন সর্বাধিক করতে পারেন। আরো বিশেষভাবে, নীচের ব্যায়াম আগে কফি পান তিনটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা নোট।
1. পেশী ব্যথা প্রতিরোধ করুন
যুক্তরাষ্ট্রের ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন) ইউনিভার্সিটির গবেষণার মতে, ব্যায়াম পেশী ব্যথা প্রতিরোধ করতে প্রায় এক ঘন্টা আগে কফি পান করা। যুক্তরাষ্ট্রের জর্জিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা একই রকম গবেষণার ফলাফল প্রমাণ করেছেন। ব্যায়াম আগে এক ঘন্টা কফি পানীয় 48 শতাংশ ব্যথা কমাতে পারেন।
এই ভাবে, আপনি আরো আরামদায়ক ব্যায়াম হয়ে ওঠে। বিশেষ করে যদি আপনি উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে থাকেন তবে আপনাকে দীর্ঘদিন ধরে ব্যায়াম করতে হবে।
2. রক্ত সঞ্চালন প্রচার করে
জাপানের Ryukyus বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করে যে পানীয় কফি আপনার রক্ত সঞ্চালন 30 শতাংশ দ্বারা ত্বরান্বিত করতে পারে। আপনার রক্তের প্রবাহটি মসৃণ, আপনার শরীরের সমস্ত অংশ যেমন পেশী টিস্যু এবং হাড়ের মতো যথেষ্ট অক্সিজেন এবং সাদা রক্ত কোষ পাবে।
আপনি সক্রিয়ভাবে চলন্ত বা ব্যায়াম যখন এই কাজ পেশী এবং হাড় সাহায্য করবে। তারপর আপনার ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত হবে।
3. শারীরিক ধৈর্য বাড়ান
জার্নাল অব ফলিত ফিজিওলজি-এর একটি গবেষণায় দেখা যায় যে ব্যায়ামের আগে কফি খাওয়া আপনার শারীরিক সহ্যশক্তি বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। আপনি সহজেই ক্লান্ত হবেন না এবং প্রতিদিন আপনার ফিটনেস প্রশিক্ষণ উপভোগ করতে পারেন।
কারণ কফির ক্যাফিন মনকে রিফ্রেশ করতে এবং আপনাকে আরও শক্তিশালী মনে করতে সক্ষম।
ব্যায়াম আগে কফি পান করার জন্য নিরাপদ নিয়ম
যদিও আপনি ব্যায়ামের আগে কফি পান করতে পারেন তবে অনেকগুলি নিয়ম অবশ্যই মনে রাখতে হবে যদি আপনি যতটা সম্ভব সমস্ত সুবিধা পেতে চান। নিম্নলিখিত ব্যায়াম শুরু করার আগে নিরাপদ পানীয় কফি জন্য নিয়ম পরীক্ষা করুন।
1. ব্যায়াম আগে এক ঘন্টা কফি পান
কফি মধ্যে ক্যাফিন শরীরের দ্বারা সম্পূর্ণরূপে শোষণ করার জন্য অর্ধ ঘন্টা একটি ঘন্টা লাগে। সুতরাং, ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনি ঘুম থেকে উঠে কফি পান করার চেষ্টা করুন।
2. গরুর দুধ বা চিনি যোগ করবেন না
গরুর দুধ শরীরের দ্বারা আর প্রসেস করা হবে যাতে আপনি ব্যায়াম করার সময় পাচক রোগের ঝুঁকি নিতে পারেন।খুব মিষ্টি যে কফি আপনার রক্ত শর্করা অস্থির করতে পারেন। কফি মাতাল (কালো কফি) ছাড়া মাতাল হয় যখন গবেষণা সবচেয়ে ভাল সুবিধা উদ্ভূত দেখায়।
3. পানীয় পানি রাখুন
মনে রাখবেন, কফি একটি ডায়রিয়ার বা শরীরকে তরল নির্গত করতে ট্রিগার করে। ঘামের মাধ্যমে বা প্রস্রাবের মাধ্যমে এটি আপনার ব্যায়ামের সময় সিবিকনিয়ায় ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে প্রচুর পানি পান করে।
4. কফি পান এবং নিয়মিত ব্যায়াম
যদি আপনি নিয়মিতভাবে এমন একটি খেলা পান যা প্রতিদিন কফি দিয়ে শুরু হয়, তবে আপনার শরীর আরও বেশি গ্রহণযোগ্য হয়ে উঠবে। যখন আপনি ব্যায়াম করেন তখন দেহটি অত্যধিক শরীরের তরল নির্গমন না করে সংকেতগুলি পড়তে সক্ষম হয়।
