সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ১ টি সবজি আপনার ডায়াবেটিস চিরতরে নিয়ন্ত্রনে রাখতে পারে, জেনেনিন সঠিক ব্যবহার Okra Benefits
- 1. দ্রুত রান্না কিভাবে খুঁজে বের করুন
- 2. অগ্রিম প্রস্তুত
- 3. রং সমৃদ্ধ যে সবজি চয়ন করুন
- 4. আপনার ফ্রিজার ক্ষমতা পরীক্ষা করুন
- 5. শাকসবজি সরবরাহ
- 6. আপনার সবুজ সালাদ আরো রঙিন করুন
- 7. কিছু উদ্ভিজ্জ স্যুপ স্বাদ
- 8. বাড়িতে বাইরে যখন
- 9. সবজি মশলা এর গন্ধ উপভোগ করুন
- 10. নতুন কিছু চেষ্টা করুন
মেডিকেল ভিডিও: ১ টি সবজি আপনার ডায়াবেটিস চিরতরে নিয়ন্ত্রনে রাখতে পারে, জেনেনিন সঠিক ব্যবহার Okra Benefits
এটা আরো সবজি খেতে সহজ। সবজি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ সবজি ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে এবং ক্যালোরি কম। আপনার খাবারে সবজি যোগ করার জন্য, এই সহজ টিপস অনুসরণ করুন। এটা আপনি এটা কল্পনা করা চেয়ে সহজ, আপনি জানেন।
1. দ্রুত রান্না কিভাবে খুঁজে বের করুন
দ্রুত ভজনা জন্য তাজা সবজি বা মাইক্রোওয়েভ মধ্যে জমা দিন। বাষ্প সবুজ মটরশুটি, গাজর বা ব্রোকলি একটি বাটি মধ্যে পরিপূরক খাদ্য জন্য মাইক্রোওয়েভ মধ্যে অল্প পরিমাণে পানি।
2. অগ্রিম প্রস্তুত
মরিচ, গাজর বা ব্রোকলি একটি সংখ্যা কাটা। পরে ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করুন। আপনি সালাদ বা অন্যান্য খাবারে এটি উপভোগ করতে পারেন।
3. রং সমৃদ্ধ যে সবজি চয়ন করুন
আপনার প্লেট রঙিন, লাল, কমলা, অথবা গাঢ় সবুজ সবজি দিয়ে পূরণ করুন। তারা ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এছাড়াও কুমড়া, চেরি টমেটো, মিষ্টি আলু, বা সরিষা সবুজ শাকসবজি চেষ্টা করুন। তারা শুধুমাত্র স্বাদ স্বাদ না কিন্তু আপনার জন্য ভাল।
4. আপনার ফ্রিজার ক্ষমতা পরীক্ষা করুন
ফ্রিজযুক্ত সবজি দ্রুত ও সহজে ব্যবহার করা যায় এবং তাজা সবজি হিসাবে পুষ্টিকর। মটরশুটি, সবুজ মটরশুটি, স্পিনিচ, আপনার প্রিয় খাবারে বা এটি একটি পাশের থালা হিসাবে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
5. শাকসবজি সরবরাহ
চিনিযুক্ত সবজি খাবারের একটি ভাল সংযোজন, তাই আপনি টমেটো, কিডনি মটরশুটি বা টিনজাত মুরগির সংরক্ষণ করতে পারেন। "কম সোডিয়াম", "কম সোডিয়াম", বা "লবণ যোগ না করে" লেবেলযুক্ত চয়ন করুন।
6. আপনার সবুজ সালাদ আরো রঙিন করুন
কালো মটরশুটি, লাল মরিচ টুকরা, মূল মুচি, কাটা লাল বাঁধাকপি, বা লেটুস হিসাবে রঙীন সবজি নির্বাচন করে আপনার সালাদ উজ্জ্বল করুন। আপনার সালাদ শুধুমাত্র ভাল দেখায় না কিন্তু খুব ভাল স্বাদ।
7. কিছু উদ্ভিজ্জ স্যুপ স্বাদ
উষ্ণ এবং স্বাদ। টমেটো স্যুপ, কুমড়া স্যুপ, বা অন্যান্য উদ্ভিজ্জ স্যুপ চেষ্টা করুন। লবণ কম যে স্যুপ চয়ন করুন।
8. বাড়িতে বাইরে যখন
যদি আপনি ঘরের বাইরে ডিনার করেন তবে চিন্তা করার দরকার নেই। অর্ডার করার সময়, ভাজা সাইড ডিশের পরিবর্তে অতিরিক্ত উদ্ভিজ্জ খাবার বা সালাদের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
9. সবজি মশলা এর গন্ধ উপভোগ করুন
কম খরচে ঋতু যে সবজি কিনুন। ঋতু যে সবজি খুঁজে পেতে স্থানীয় বাজার দেখুন।
10. নতুন কিছু চেষ্টা করুন
আপনি কি পছন্দ হতে পারে জানেন না। আপনি যে নতুন সবজি খেতে পছন্দ করেন তা চেষ্টা করুন, আপনার রেসিপি যোগ করুন।
আরও পড়ুন:
- শিশুদের প্রথম পরিচিতি 7 প্রথম সবজি
- ফল এবং সবজি খেতে শ্রেষ্ঠ এবং সবচেয়ে খারাপ সময়
- শিশুদের খাবার মেনুতে ফল এবং সবজি প্রবেশের জন্য টিপস
