সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: A kinder, gentler philosophy of success | Alain de Botton
- চিকিৎসা
- টিপস এড়ানোর জন্য টিপস
মেডিকেল ভিডিও: A kinder, gentler philosophy of success | Alain de Botton
সবাই ছুটি নিতে পছন্দ করে। তবে, যদি আপনি একটি আলসার অভিজ্ঞতা ছুটির দিন বেদনাদায়ক হতে পারে। ছুটির সময় আলসারকে কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় সে সম্পর্কে নিম্নলিখিত টিপসটি দেখুন:
চিকিৎসা
আপনি ভ্রমণের সময় ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ কিনতে পারেন। অথবা আপনি নিজের ঔষধটি আনতে পারেন, বিশেষত যদি আপনার একটি গুরুতর আলসার থাকে এবং লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে ওষুধ দেওয়ার প্রয়োজন হয়। ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন এবং ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করার ক্ষেত্রে যোগাযোগের জন্য এটি ভাল ধারণা।
টিপস এড়ানোর জন্য টিপস
বড় পরিমাণে খাওয়া এড়িয়ে চলুন
কেউ ছুটির সময় ক্রমাগত খায় তবে এটা সাধারণ। আসলে, পেট শুধুমাত্র এক সময় খাদ্য পরিচালনা করতে পারে, আপনাকে খাদ্যটি ভেঙ্গে ফেলতে হবে এবং এটি পুনরায় হজম করার আগে এটি হজম করতে হবে।
স্পষ্টতই, আপনার পেটের সমস্ত খাবার হজম করার সময় নেই যদি আপনি খুব বেশি খান। এগুলি মানুষের সবচেয়ে খারাপ কারণ। চাবিটি ছোট প্লেটগুলি ব্যবহার করে মনকে ঠাট্টা করা, যা খাদ্য অংশকে আরও বড় করে তুলতে পারে।
খাওয়ার সময় শান্ত
ছুটিতে যখন আপনার শরীর সহজে চাপ দেওয়া যেতে পারে। কেনাকাটা শেষ করতে বা অন্য জায়গায় যাওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করতে রাস্তায় ঘুরে আসতে পারে। যখন আপনি সহানুভূতিশীল অবস্থায় থাকবেন, তখন আপনি সঠিকভাবে খাদ্য হজম করতে পারবেন না কারণ আপনার শরীরটি হজম করার পরিবর্তে আপনার চাপের ধারাবাহিকতাকে অগ্রাধিকার দেয়। সুতরাং, শিথিল করার চেষ্টা করুন, একটি শ্বাস নিন এবং নিজেকে খেতে স্মরণ করুন এবং ধীরে ধীরে চিবুক যা পাচক পদ্ধতি কার্যকরভাবে কার্যকর করতে সহায়তা করে।
নিজেকে জানুন
এমন খাবার চয়ন করুন যা পেট জ্বালা সৃষ্টি করে না যা হৃদরোগকে ট্রিগার করে না এবং এই খাবার এড়াতে পারে। পেঁয়াজ, চকোলেট, টমেটো সস, নরম পানীয়, কফি, কমলা রস এবং অ্যালকোহল মত খাবার এড়াতে চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, অন্যান্য পছন্দগুলি হাড়ের ব্রথ, ফরমমেন্ট, আদা চা এবং তাজা বাঁধাকপি হিসাবে আপনার পচন সমর্থন করতে পারে। প্রোটিন হিসাবে, বাষ্পীকৃত চিংড়ি, সালমন, এবং অন্যান্য প্রোটিন সমৃদ্ধ হালকা খাবারের জন্য সন্ধান করুন।
খাওয়ার সময় আঁট পোশাক এড়িয়ে চলুন
আঁট পোশাক পেটে সীমিত করতে পারে এবং নিম্ন পেট এবং এসোফেজাল স্ফিন্টারের উপর আরও চাপ দেয়, যা আলসার ঘটতে পারে। আলগা পোশাক ছুটির জন্য সেরা পছন্দ যা অনেক আন্দোলন এবং কার্যক্রম প্রয়োজন।
খাওয়ার পর নিচে থাকা এড়িয়ে চলুন
ছুটির দিনে দ্রুতগতিতে আপনার শক্তি দ্রুত আঁকতে পারে, তাই দীর্ঘ যাত্রার পরে আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং খাওয়ার পরে শুয়ে থাকতে চান। এবং পরিষ্কারভাবে, আপনি খাওয়ার পরে শুয়ে থাকলে পাচক প্রক্রিয়া ব্যাহত হবে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিছানা স্পর্শ করার আগে আপনাকে কমপক্ষে 3 ঘন্টা অপেক্ষা করতে হবে এবং 8 টা থেকে বেশি সময় ধরে খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
