আপনি ধীরে ধীরে যারা আছে, আপনি যোগ করার চেষ্টা করেছেন? অনেক সুবিধা, আপনি জানেন!

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Virgin Mary appears to Harvard Professor Part 1 (Subtítulos -Jewish Convert to Catholic)
  
• Rheumatism জন্য যোগব্যায়াম সুবিধা কি কি?
  
• Rheumatism জন্য যোগ করার একটি নিরাপদ উপায়
  

মেডিকেল ভিডিও: Virgin Mary appears to Harvard Professor Part 1 (Subtítulos -Jewish Convert to Catholic)

যাঁরা রিউম্যাটিজম বা রিউমাটয়েড আর্থথ্রিটিস (RA) আছে তাদের জন্য যোগ অনুশীলনটি কঠিন হতে পারে। আপনি মনে করতে পারেন যে নমন নিচে, আপনার অঙ্গগুলি প্রসারিত, আপনার পা twisting, বা অন্যান্য যোগব্যায়াম আন্দোলন ধূমপান সঙ্গে মানুষের জন্য অসম্ভব। যাইহোক, আপনার অসুবিধা এবং উদ্বেগ পিছনে, আসলে ধূমপান জন্য যোগব্যায়াম সুবিধা বিভিন্ন।

Rheumatism জন্য যোগব্যায়াম সুবিধা কি কি?

প্রাথমিকভাবে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে যোগব্যায়াম চলাচলের দক্ষতা বাড়তে পারে, তবে আপনার জয়েন্টগুলোতে নমনীয়তা বজায় রাখতে পারেন হ্যাঁ, যোগব্যায়ামের জন্য চিকিত্সা হিসাবে যোগ খুব দরকারী। যোগব্যায়াম আন্দোলন পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে শরীর সাহায্য করতে পারেন।

এদিকে, যোগব্যায়াম অনুশীলনের ধ্যান বিভাগটি আপনার মনকে শান্ত হতে পরিচালিত করতে পারে এবং আপনাকে আরও ঘুমাতে এবং আরও অনলস বোধ করতে দেয়। রুমেটিজমের সাথে লোকেরা নিয়মিত ব্যায়াম করার পর ব্যথা কমিয়ে দেয়।

মেডিকেল জার্নালগুলিতে গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগদানকারী ব্যক্তিদের শরীরের ভারসাম্য বাড়িয়ে, যৌথ ব্যথা হ্রাস করে এবং উদ্বিগ্নতা বা বিষণ্নতার অনুভূতি হ্রাস করে গন্ধযুক্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে।

আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ২6 সপ্তাহের রোগীদের যারা 8-10 সপ্তাহ ধরে যোগব্যায়াম কর্মসূচী গ্রহণ করে তাদের হৃৎপিণ্ডের উপসর্গগুলি হ্রাস করতে পারে এবং কিছু তাদের ডাক্তারদের নির্ধারিত রিমোটয়েড ওষুধ ব্যবহার বন্ধ করে দেয়।

একটি গবেষণাপত্র রয়েছে যা দেখায় যে 16 টি মহিলা 10 সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে 3 বার সপ্তাহে যোগব্যায়াম নিয়ে ব্যায়াম বৃদ্ধি করেছে এবং ব্যথা ও বিষণ্নতা কমিয়েছে।

গবেষণাগারের জন্য যোগব্যায়াম অন্যান্য সুবিধা সমর্থন করে। যোগ ব্যথা, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, এবং ক্লান্তি উপশম করতে পারেন। যোগব্যায়াম পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয়, ধূমপান পেতে ঝুঁকি কমাতে পারে।

উপরন্তু, যোগব্যায়াম যৌগিক গতি এবং ভারসাম্য, শক্তি, ঘুমের মান, মেজাজ এবং রিউমেটিক রোগীদের আত্মবিশ্বাসের পরিধি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

Rheumatism জন্য যোগ করার একটি নিরাপদ উপায়

আপনি যদি রুমেটয়েড মেডিসিনকে সমর্থন করার জন্য যোগ অনুশীলন করতে চান, তবে নিম্নলিখিত ব্যায়ামের কয়েকটি অনুসরণ করুন যাতে আপনি যে ব্যায়াম করেন সেটি ক্ষতির কারণে সুবিধা প্রদান করে।

• যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করার আগে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনাকে অবশ্যই এড়িয়ে চলতে হবে এমন কিছু বিধিনিষেধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এই কারণেই ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে প্রত্যেক ব্যক্তির আলাদা আলাদা অবস্থা থাকে।
• উপযুক্ত যোগব্যায়াম ক্লাস চয়ন করুন। আপনার শারীরিক শক্তি এবং নমনীয়তা কি জানেন তাই একটি শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম ক্লাস চয়ন করুন। এখন অনেক ফিটনেস সেন্টার এবং যোগ স্টুডিও রয়েছে যা বিশেষ করে যাদের গর্ভধারণ আছে তাদের জন্য যোগব্যায়াম ক্লাস অফার করে। আপনি ভাল এই ক্লাস যোগদান।
• আপনার যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক প্রত্যয়িত নিশ্চিত করুন।
• কোন ব্যথা জন্য দেখুন। যদি কোন ধরণের আন্দোলন হয় যা ব্যায়ামকে কখন বা পরে ব্যায়াম করে, আপনার প্রশিক্ষককে বলুন। এটা হতে পারে যে আপনার পক্ষে পোজটি ভাল নয় এবং আপনাকে এমন অসুস্থতা পরিবর্তন করতে বা সংশোধন করতে হবে যা আপনাকে অসুস্থ করে।
• আপনার শরীরের ক্ষমতা অনুযায়ী যোগ অনুশীলন। প্রত্যেকেরই বিভিন্ন ক্ষমতা আছে, তাই অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না। আপনার নিজের শরীরের কথা শুনুন এবং যদি আপনি যোগব্যায়ামের পরে নির্দিষ্ট অভিযোগগুলি সন্দেহ করেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে দেখুন।