সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: মোটা হওয়ার সহজ ঘরেলু উপায়/ মোটা হবার ঔষধ/ মোটা হবার সহজ উপায়/ বডি বানানোর ঘরেলু ঔষধ
- ভিটামিন গুঁড়া, তরল, এবং ট্যাবলেট সম্পূরক মধ্যে পার্থক্য
- তারপর, আমি কোন ভিটামিন পরিপূরক নির্বাচন করা উচিত?
- একটি ভিটামিন সম্পূরক নির্বাচন যখন বিবেচনা অন্য জিনিস
মেডিকেল ভিডিও: মোটা হওয়ার সহজ ঘরেলু উপায়/ মোটা হবার ঔষধ/ মোটা হবার সহজ উপায়/ বডি বানানোর ঘরেলু ঔষধ
আপনি প্রতিদিন ভিটামিন পরিপূরক নিতে? আপনি ভিটামিন সম্পূরক কি ফর্ম ব্যবহার করেন? বর্তমানে বাজারে, পাউডার, তরল থেকে ট্যাবলেট পর্যন্ত বিক্রি করা সম্পূরক পণ্যগুলির অনেকগুলি ফর্ম রয়েছে। তারপর, এই সব ফর্মের মধ্যে, যা শরীরের দ্বারা ভাল এবং দ্রুত শোষিত হয়?
ভিটামিন গুঁড়া, তরল, এবং ট্যাবলেট সম্পূরক মধ্যে পার্থক্য
ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণকারীর লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল তাদের পুষ্টিগত চাহিদা পূরণে সহায়তা করা। অতএব, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি যে সম্পূরকগুলি চয়ন করেন তা শরীরের দ্বারা সঠিকভাবে শোষিত হতে পারে, তাই আপনি তাদের নষ্ট করবেন না।
ভিটামিন পরিপূরকগুলির বেশ কয়েকটি ফর্ম রয়েছে যা বর্তমানে ব্যাপকভাবে সঞ্চালিত হচ্ছে, যেমন পাউডার, তরল এবং ট্যাবলেট। তিন ধরনের পরিপূরক অবশ্যই শরীরের বিভিন্ন শোষণ আছে। তারপর কোনটি দ্রুত শোষিত হয়?
প্রকৃতপক্ষে, তিন ধরনের সম্পূরকগুলির মধ্যে, শোষণ করা সবচেয়ে কঠিন একটি ট্যাবলেট ভিটামিন সম্পূরক। আপনি যে সম্পূরক ট্যাবলেটগুলি গ্রহণ করেন তা থেকে ট্যাবলেটের সামগ্রিক সামগ্রীর মাত্র 3-20% শোষিত ভিটামিনগুলি থাকে।
এদিকে, তরল ভিটামিন পরিপূরক এবং গুঁড়া একটি উচ্চ শোষণ হার আছে এবং শোষণ খুব দ্রুত। উদাহরণস্বরূপ, তরল পরিপূরকগুলিতে, তাদের মধ্যে ভিটামিন সরাসরি শরীরের রক্তবাহী জাহাজগুলি প্রবেশ করতে পারে কারণ এটি প্রথমে পাচক প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় না।
তরল পরিপূরকগুলিতে, এতে থাকা পুষ্টির পরিমাণ 98% পর্যন্ত শোষিত হতে পারে। গুঁড়া পরিপূরক, দ্রাবক কি উপর নির্ভর করে, একটু ধীরে ধীরে শোষিত হয়। যদি আপনি এটি একটি পানীয় মধ্যে রাখা, এটা তরল পরিপূরক থেকে অনেক ভিন্ন নয়। যাইহোক, খাদ্য রাখা হলে, আপনার শরীরের এটি হজম করার জন্য একটু বেশি সময় প্রয়োজন।
তারপর, আমি কোন ভিটামিন পরিপূরক নির্বাচন করা উচিত?
এ পর্যন্ত, তরল এবং গুঁড়া পরিপূরক শরীর দ্বারা আরো সহজে শোষিত বলে মনে করা হয়। তবে, কখনও কখনও তার ব্যবহারে, ট্যাবলেটের সম্পূরকগুলিতে অনিশ্চিত ডোজের কারণে এই দুটি ধরণের সম্পূরকগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয়।
এই কারণে, যদি আপনি তরল বা পাউডার সম্পূরক ব্যবহার করেন তবে আপনাকে নিশ্চিত করা উচিত যে ডোজগুলির অবস্থা তালিকাভুক্ত রয়েছে এবং আপনি নির্ধারিত ডোজ অনুযায়ী তাদের ব্যবহার করেন। আপনি যে কোন সম্পূরকগুলি ব্যবহার করতে চান সে সম্পর্কে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
একটি ভিটামিন সম্পূরক নির্বাচন যখন বিবেচনা অন্য জিনিস
প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি পুষ্টির কোন অভাব অনুভব করেন না, তবে শরীরের ভিটামিন সম্পূরকগুলি প্রয়োজন হয় না। আপনি খাওয়া বিভিন্ন খাবার থেকে ভিটামিন এবং খনিজ পেতে পারেন।
যাইহোক, কিছু শর্ত যদি আপনি ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করতে বাধ্য হন, তবে সম্পূরক একটি ফর্ম নির্বাচন ছাড়াও অনেকগুলি বিষয় বিবেচনা করা উচিত। আপনি কি করছেন
- আপনি কি পুষ্টির প্রয়োজন তা নির্ধারণ করুন, বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যে অনেক কাজী নজরুল ইসলাম আছে। তাদের মধ্যে কয়েকটি এমনকি একাধিক পুষ্টি থাকে, তাই এটি একটি মাল্টিভিটামিন বলা হয়। আপনি যদি কোন পুষ্টি বা ভিটামিনগুলির প্রয়োজন তা জানেন না তবে আপনি পুষ্টিবিদকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যিনি আপনাকে পরিচালনা করেন।
- ডান পরিমাণ কন্টেন্ট সঙ্গে সম্পূরক নির্বাচন করুন। দৈনিক পুষ্টি পরিমাণে 100% সম্পূরক সম্পূরক ক্রয় এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, এক দিনের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন এ প্রয়োজন 600 এমসিজি, তাই সম্পূরক এড়ানো যা ভিটামিন এ 600 এমসিজিও ধারণ করে। এটি বিষাক্ততার ঝুঁকি বাড়ায়।
