স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন ভাল এবং খারাপ ঘুম অবস্থান

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ঘুমের পজিশন দেখে মানুষ চেনার উপায় | Sleeping Positions Reveal About Your personality In Bangla
  
• ভাল ঘুমন্ত অবস্থান
  
• 1. আপনার পিছনে ঘুমানো
  
• 2. Starfish অবস্থান
  
• 3. ঘুমানো ঘুম
  
• দরিদ্র ঘুম অবস্থান
  
• 1. ঘুমের মুখ নিচে
  
• 2. ঘুম কার্ল (ভ্রূণ)
  

মেডিকেল ভিডিও: ঘুমের পজিশন দেখে মানুষ চেনার উপায় | Sleeping Positions Reveal About Your personality In Bangla

প্রতিটি ব্যক্তির ঘুম অবস্থান ভিন্ন হতে পারে, কখনও কখনও অভ্যাস পরিবর্তন করা কঠিন। কিন্তু, আপনি কি জানেন যে ঘুমের অবস্থা ঘুমের মান এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে? স্টিভেন পার্কের মতে, দরিদ্র ঘুমের অবস্থান ক্লান্তি, ঘুমের ব্যাঘাত, মাথা ব্যাথা, পেটের আলসার এবং ব্যাক ব্যথা সৃষ্টি করবে। সুতরাং, ঘুমের অবস্থান কি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং খারাপ? উত্তর খুঁজে বের করার জন্য, নিচের কয়েকটি নিদ্রা অবস্থানের দিকে তাকাও!

ভাল ঘুমন্ত অবস্থান

1. আপনার পিছনে ঘুমানো

আপনার ডান এবং বাম দিকে উভয় হাত দিয়ে আপনার পিঠের ঘুম ঘন ঘন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এবং আপনার ঘাড়ের জন্য খুব ভাল ঘুমের অবস্থান হিসাবে বিবেচিত হয় যতক্ষণ আপনি অনেকগুলি বালিশ ব্যবহার করেন না। এই ঘুমন্ত অবস্থানটি আপনার মাথা, ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের পক্ষে সাদৃশ্য থাকা এবং নিরপেক্ষ অবস্থানে থাকা সহজ করে তুলতে পারে। কারণ শরীরের পিছনে অতিরিক্ত চাপ নেই, এটি আপনার মেরুদন্ডের জন্য সবচেয়ে ভাল ঘুমের অবস্থান।

2. Starfish অবস্থান

আপনার মাথার পাশে উভয় হাত দিয়ে আপনার পিছনে অবস্থান আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এই ঘুমন্ত অবস্থান এছাড়াও মুখের wrinkles এবং ব্রণ প্রবণ চামড়া প্রতিরোধ করতে পারেন। অধ্যাপক ড। বর্মিংহামের নরউড ক্লিনিকের নিউরোলজিস্ট ডেকোনিতে জিমিমেইস্ট পেট এসিড রিফ্লাক্সের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন। আপনার পিঠের উপর মিথ্যা বলার অর্থ হল আপনার মাথা উত্তোলন করা এবং আপনার পেট আপনার ঘর্ষণে আক্রান্ত হতে পারে, যা এফফাগাসে ফিরে যাওয়া পদার্থের সম্ভাবনা কম করে তোলে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই অবস্থানের সঙ্গে ঘুমন্ত স্নাতকের ফলাফল হতে পারে। উপরন্তু, আপনার মাথার ডান ও বাম পাশে নমন করে হাতটি স্থাপন করা কাঁধের স্নায়ুতে প্রচুর চাপ সৃষ্টি করবে যা ব্যথা সৃষ্টি করে।

3. ঘুমানো ঘুম

যারা ঘুমের ঘুমের ঘুম থেকে ঘুমাতে পারে, ঘুমের মধ্যে শ্বাস প্রশ্বাস, যারা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন, এবং যারা ঘাড় এবং পিছনে ব্যথা অনুভব করে এবং যারা গর্ভবতী হয় তাদের জন্য উপসর্গ ঘুমানো উপকারী। এই অবস্থান কনজাস্টেড oropharynx খোলার জন্য দরকারী। এটি মেরুদন্ড প্রসারিত করতে পারে, যা ব্যাক ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। যাইহোক, বিছানায় ঘুমানোর সময়, আপনি অবাঞ্ছিত ত্বক বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা পাবেন, কারণ এটি বালিশের উপর আপনার মুখের একপাশে রাখে, তাই ত্বকটি জ্বলবে।

আপনি ঘুম যখন নির্দেশাবলী এছাড়াও কিছু সুবিধা আছে। ডান পাশে ঘুমাতে যাওয়ার সময় লিভার, ফুসফুস এবং পেটের চাপ কমানো যায়। বাম পাশে ঘুমানোর সময় পেট এসিড রিফ্লাক্স কমাতে পারেন। গর্ভবতী মহিলাদের এছাড়াও সর্বোত্তম রক্ত ​​প্রবাহ জন্য বাম দিকে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

দরিদ্র ঘুম অবস্থান

1. ঘুমের মুখ নিচে

ঘুমন্ত মুখ নিচে সুপারিশ করা হয় না, কারণ এটি মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক রূপকে সমর্থন করে না। এই অবস্থান জয়েন্টগুলোতে এবং পেশীগুলির চাপ সৃষ্টি করতে পারে, তাই আপনি নমনীয়তা, ব্যথা এবং জঘন্যতা অনুভব করবেন। এই অবস্থানটি আপনার ঘাড়কে ঘোরানো চালিয়ে যেতে বাধ্য করে এবং শরীরটি সংকুচিত হয়, যাতে আপনার প্রচলন প্রচলন খুব খারাপ।

2. ঘুম কার্ল (ভ্রূণ)

আপনার বুকে আপনার হাঁটু bending দ্বারা পজিশনিং ঘাড় এবং ব্যাক ব্যথা, wrinkles, এবং স্তনবৃন্ত স্তন হতে পারে। একটি ভ্রূণের অবস্থানে ঘুমাতে আপনার পিছনে এবং জয়েন্টগুলোতে উত্তেজনা হতে পারে, বিশেষত যখন আপনার হাঁটু এবং চিবুক আপনার বুকের মধ্যে tucked হয়। এই অবস্থান কাউকে জন্য সুপারিশ করা হয় না, কারণ কাঁধ এবং ঘাড় অবস্থান যখন ঘুমের সময় সংলগ্ন করা আবশ্যক।

ঘুমানোর অবস্থান ছাড়াও, আপনাকে টিপে এড়ানোর জন্য একটি নরম গদি বেছে নিতে হবে, কিন্তু যদি গদি খুব নরম থাকে, তবে সে আপনার ঘাড়কে সমর্থন করতে পারে না। বিছানায় শুয়ে থাকা অবস্থায় আপনার শরীরের কনট্যুরগুলির সাহায্যে আপনার ঘুমের অবস্থান এবং গদির ধরনটি একটি বড় ভূমিকা পালন করে। শরীরের নির্দিষ্ট কিছু অংশে চাপ রাখা ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। একটি ভাল রাতের ঘুম একটি পরিবেশ, এবং একটি ভাল বিছানা, এবং যথেষ্ট সময় প্রয়োজন।

আরও পড়ুন:

• কেন ঘুমানোর সময় লাইট বন্ধ করতে হবে
• কিভাবে কফি আপনার ঘুম প্রভাবিত করতে পারেন?
• ঘুমের 6 খারাপ প্রভাব খুব দীর্ঘ