সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Virgin Mary appears to Harvard Professor Part 1 (Subtítulos -Jewish Convert to Catholic)
- তরুণ গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের কারণের বিভিন্ন অভিযোগ
- 1. সকালে অসুস্থতা
- 2. কোষ্ঠকাঠিন্য
- 3. ক্র্যাম্প
- 4. সূর্য
- 5. ব্যাক ব্যথা
- 6. মাথা ব্যাথা
- 7. ঘন প্রস্রাব
- 8. লিউকোরিওয়া
- 9. আতঙ্ক
- 10. দুর্বল বোধ এবং বিবর্ণ করতে চান
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যায়াম সঙ্গে গর্ভাবস্থায় অস্বস্তি হ্রাস
- গর্ভাবস্থা ব্যায়াম করছেন জন্য নিরাপদ নিয়ম
মেডিকেল ভিডিও: Virgin Mary appears to Harvard Professor Part 1 (Subtítulos -Jewish Convert to Catholic)
গর্ভাবস্থা মহিলাদের জন্য একটি আনন্দদায়ক মুহূর্ত। তবে, কিছু মায়েরা এমন সমস্যায় পড়েন যা গর্ভাবস্থায় নিজেদের অস্বস্তিকর করে তোলে, বিশেষ করে যখন তারা অল্পবয়সী হয়। এই সমস্যা প্রতিটি মহিলার মধ্যে ভিন্ন হতে পারে এবং ঘটনার সময়ও ভিন্ন হতে পারে। আসলে, এমন কিছু মহিলা রয়েছে যারা এই অভিযোগটি অনুভব করতে পারে না। তাই, যৌবনের গর্ভবতী নারীরা যখন প্রায়ই অভিযোগ করেন তখন কী হয়? আমরা এই প্রবন্ধে এটি সংক্ষিপ্ত করার চেষ্টা করুন।
তরুণ গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের কারণের বিভিন্ন অভিযোগ
নিম্নলিখিত গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের কারণ দ্বারা অভিজ্ঞ সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ।
1. সকালে অসুস্থতা
তরুণ গর্ভবতী মহিলাদের সবচেয়ে অভিজ্ঞতা সকালে অসুস্থতা, , 'হ্যাঁসকালে অসুস্থতা সাধারণত গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে ঘটে। এই অবস্থায় অল্প বয়স্ক গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই বমি বমি ভাব এবং বমিভাব অনুভব করে। ফলস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের খেতে অসুবিধা হয়। যদিও নামকরণ করা হয় সকালে অসুস্থতা, কিন্তু এই অবস্থা সকালে সবসময় ঘটবে না। সকালে অসুস্থতা গর্ভাবস্থায় হরমোন পরিবর্তন দ্বারা সৃষ্ট।
বিভিন্ন কারণ হতে পারে সকালে অসুস্থতা গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে:
- হরমোনের বর্ধিত মাত্রা এস্ট্রোজেন সাধারণত যখন একটি নবীন মহিলা গর্ভবতী হয় এবং বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে
- হরমোনের বর্ধিত মাত্রা হিউম্যান কোরিয়নিক গোনাডোট্রফিন (এইচসিজি), যা হরমোন যা গর্ভধারণের পর বা উত্পাদনের পরে উত্পন্ন হতে শুরু করে
- ভিটামিন B6 অভাব যেমন পুষ্টির অভাব
- পাচক সমস্যা, প্রজেসেরোন হরমোন যা গর্ভাবস্থায় গর্ভাবস্থাকে প্রস্তুত এবং সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে। কারণ হরমোন প্রজেসেরোনের বৃদ্ধি বাড়ায়, ছোট অন্ত্রের আন্দোলন, ঘ্রাণ এবং পেট কমে যায় এবং বমিভাব সৃষ্টি করে। পেশী দেয়াল হ্রাস করা হয়, কারণ এই আন্দোলন হ্রাস ঘটে।
ঘটনার ট্রিগার করতে পারে যে ঝুঁকি কারণ সকালে অসুস্থতা গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে:
- গর্ভাবস্থার আগে বমি বমি ভাব এবং বমি
- বমি বমি ভাব এবং বমি বা একটি পারিবারিক ইতিহাস আছে সকালে অসুস্থতা তরুণ গর্ভাবস্থা বা গর্ভাবস্থার সময়
- ভ্রমণ বা ড্রাইভিং সময় গতি অসুস্থতার একটি ইতিহাস আছে
- এস্ট্রোজেন ধারণকারী গর্ভনিরোধক ব্যবহার করার সময় বমিভাব একটি ইতিহাস থাকার
- স্থূলতা
- জোর
- টুইন গর্ভাবস্থা
- প্রথম গর্ভাবস্থা
2. কোষ্ঠকাঠিন্য
গর্ভাবস্থার সময়, সাধারণত আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করেন, এটি যখন অন্ত্রের আন্দোলনকে মলম অপসারণের অসুবিধা হয়। এই অভিযোগগুলি হরমোনাল পরিবর্তনের কারণে হতে পারে, বা আপনার খাদ্যের রেশম খাদ্যের অভাবের কারণ হতে পারে। যদি কোষ্ঠকাঠিন্য অবিলম্বে চিকিত্সা করা হয় না, এটি হরমোরির বিকাশের কারণ হতে পারে, উর্বর হরমোরিগুলি, যা মলদ্বারের কাছাকাছি রক্তবাহী জাহাজগুলির সূত্র। ঘন ঘন গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা প্রায়শই অভিযোগ করা হয় এমন একটি সমস্যা।
তাই যে গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্য অভিজ্ঞতা না, এখানে কিছু জিনিস আপনি করতে হবে:
- এমন সব খাবার খান যা উচ্চতর ফাইবার থাকে, যেমন প্রতিদিন সবজি এবং ফল
- প্রচুর পানি পান করুন, প্রতিদিন অন্তত 8 গ্লাস পানি পান করুন
- নিয়মিত ব্যায়াম করবেন
- লোহা পরিপূরক খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ তারা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। আপনি গর্ভাবস্থায় লোহা সম্পূরক প্রয়োজন কিনা বা অন্য উপায় আছে কিনা প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
3. ক্র্যাম্প
সাধারণত সাধারণত রাতে সংঘটিত পা ক্র্যাঁকগুলি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় কিছু গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ অভিযোগ হতে পারে। মস্তিষ্কের অতিরিক্ত চাপের কারণ হতে পারে যা মা গর্ভাবস্থায় বহন করে যা পেশী কাল তৈরি করে।
গর্ভবতী মহিলাদের কাঁটাচামচ প্রতিরোধের জন্য, আপনি গর্ভাবস্থার ব্যায়াম করতে পারেন যাতে এটি রক্ত সঞ্চালনকে সহজতর করে এবং পায়ে বাধা দেয়। আপনি গর্ভধারণ ব্যায়ামের একটিকে চেষ্টা করতে পারেন যা ক্র্যাঁপিং প্রতিরোধ করতে পারে, যা আপনার পায়ে 30 মিনিট পর্যন্ত ওপরে উঠতে পারে। তারপরে আপনার পা 8 বার একবার চালু করুন। গর্ভাবস্থা ব্যায়াম এই অঙ্গভঙ্গি নিয়মিত সম্পন্ন হলে আপনার পায়ে cramps প্রতিরোধ করতে পারে।
4. সূর্য
গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়ই প্রায়শই হাত, পা, গোড়ালি এবং আঙ্গুলের মধ্যে ঘটে যা ফুসফুস অভিজ্ঞতা। কারণ আপনার শরীরের গর্ভাবস্থায় আরও তরল থাকে। যখন আবহাওয়া গরম হয় বা আপনি খুব বেশি দাঁড়িয়ে থাকেন, শরীরের তরল শরীরের সর্বনিম্ন অংশে আরও জড়ো হবে। সোডিং এছাড়াও একটি সংকেত হতে পারে যে এটি আপনার মাথা ব্যাথা দ্বারা অনুসরণ করা হলে, প্রিলেপ্যাম্পিয়া আছে, দৃষ্টি ধূসর হয়ে যায়, নিম্ন পাঁজরে ব্যথা, এবং উল্টানো।
গর্ভাবস্থায় ফুসফুস প্রতিরোধ করতে হলে আপনাকে:
- দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন
- আরামদায়ক এবং খুব টাইট পাদুকা ব্যবহার করুন
- আপনার ফুট আপনার হৃদয় থেকে আপনার ফুট উচ্চতর দ্বারা প্রতিদিন অন্তত এক ঘন্টা বিশ্রাম, বসা বা মিথ্যা যখন আপনি একটি বালিশ সঙ্গে আপনার ফুট proppose করতে পারেন
5. ব্যাক ব্যথা
গর্ভাবস্থার সময়, হাড়ে হাড়কে সংযুক্ত করে এমন ল্যাগমেন্ট নরম হয়ে যায় এবং শ্রমের জন্য শরীর প্রস্তুত করতে প্রসারিত হয়। ওজন বেড়েছে কারণ গর্ভাবস্থায় শিশুর বৃদ্ধি বাড়ছে এবং এই ব্যথাটি পেছনের ব্যথা এবং পেলেভিসের সংকোচনে ফিরে আসে। গর্ভাবস্থায় ব্যথা প্রতিরোধ করতে, গর্ভবতী মহিলাদের উচিত:
- ভারী বস্তু উদ্ধরণ এড়িয়ে চলুন
- নীচের বা মেঝে থেকে জিনিস গ্রহণ যখন আপনার হাঁটু বাঁধ এবং আপনার শরীর সোজা রাখা
- মেরুদন্ড বাঁক এড়াতে বাঁক যখন আপনার ফুট আন্দোলন
- মত ফ্ল্যাট পাদুকা ব্যবহার করুন সমতল জুতা যাতে আপনার ওজন উভয় পা সমানভাবে বিভক্ত করা হয়
- নমন থেকে আপনি প্রতিরোধ যথেষ্ট উচ্চ একটি টেবিল কাজ
- একটি ব্যাগ বহন বা কেনাকাটা বহন যখন আপনার ব্যাগ ওজন ভারসাম্য
- সোজা বসতে
- আপনি বিশ্রাম যথেষ্ট সময় আছে তা নিশ্চিত করুন
6. মাথা ব্যাথা
মাথা ব্যাথা গর্ভবতী মহিলাদের সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ এক। গর্ভাবস্থায় মাথাব্যাথা প্রায়ই হরমোন দ্বারা সৃষ্ট হয়। গর্ভবতী হওয়ার সময় সাধারণত এটি ঘটে এবং গর্ভাবস্থার শেষ 6 মাসে হ্রাস পাবে। গর্ভাবস্থায় মাথা ব্যাথা আপনার শিশুর ক্ষতি করবে না, তবে আপনাকে অস্বস্তিকর করে তুলবে।
আপনার জীবনধারা পরিবর্তন পরিবর্তন মাথা ব্যাথা করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি সবসময় যথেষ্ট বিশ্রাম পেতে এবং আপনার মন আরো শান্ত এবং আরামদায়ক করা নিশ্চিত করুন।
আপনি আরো আরামদায়ক মনে করেন যে মজার জিনিস চেষ্টা করুন। মাথাব্যাথা আক্রমণ করলে আপনার বিশ্রাম নেওয়া উচিত এবং আপনি যদি মাথাব্যাথা যেমন প্যারাসিটামোল এবং ibuprofen পরিত্রাণ পেতে চান সেগুলি মাদক গ্রহণ করতে চান। এই ওষুধ গ্রহণ করার আগে, আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
7. ঘন প্রস্রাব
ঘন ঘন গর্ভাবস্থা সাধারণত গর্ভধারণের সময় হয়, যা গর্ভাবস্থার 1২-14 সপ্তাহ বয়সী। তারপরে, প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি সাধারণত স্বাভাবিক হয়ে যায়।
উপরন্তু, গর্ভাবস্থার শেষে, প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি প্রায়শই গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা উপভোগ করা যেতে পারে। এটি আপনার মূত্রাশয়তে চাপ দেওয়ার জন্য শিশুর মাথা দ্বারা সৃষ্ট।
যাইহোক, এর মানে এই নয় যে গর্ভবতী নারীরা এই ঘটনার প্রতিরোধে তরল গ্রহণকে হ্রাস করতে পারে। কারণ, আপনি এবং আপনার শিশুর এখনও প্রচুর পরিমাণে তরল দরকার। সুতরাং, আপনি কি করতে পারেন মদ এবং ক্যাফিন ধারণকারী পানীয় এড়াতে।
আপনার প্রস্রাবের রক্ত থাকলে আপনার মূত্রনালীর সংক্রমণ হতে পারে। আপনার প্রস্রাবকে দ্রবীভূত করার জন্য এবং ব্যথা পরিত্রাণ পেতে এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখতে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা ভাল।
8. লিউকোরিওয়া
গর্ভাবস্থায় লিউকোরিওয়া হতে পারে এবং প্রায় সব গর্ভবতী মহিলারা এটিকে ভোগ করতে পারে। গর্ভাবস্থায় লিউকোরিয়ায় বৃদ্ধি পায় কারণ এটি যোনি এবং গর্ভকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। গর্ভাবস্থায়, সার্ভিক্স বা সার্ভিক্স এবং যোনি দেয়াল নরম হয়ে যায়।
গর্ভাবস্থার শেষ দিকে, য যোনি স্রাবের পরিমাণ বাড়তে থাকে এবং টেক্সচার পুরু হয় এবং রক্তের দাগ থাকতে পারে। এটি একটি চিহ্ন যা শরীর আপনার শিশুর জন্মের জন্য প্রস্তুতি শুরু করেছে।
যাইহোক, এমন কোনও ঘটনার অনুমান করা যা অনুকূল নয়, আপনার যদি আপনার য যোনি স্রাব থেকে অস্বাভাবিক পরিবর্তন হয়, যেমন রঙ এবং গন্ধের পরিবর্তন, অথবা আপনি যোনীর চারপাশে ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলা উচিত।
9. আতঙ্ক
সাধারণ পাচক রোগ গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। আতঙ্ক বা ডাইসেপ্সিয়া নামে পরিচিত হরমোনাল পরিবর্তনের কারণে হয় এবং গর্ভাবস্থার শেষে গর্ভাবস্থার ফলে এটি ক্রমাগত বাড়তে থাকে যাতে এটি আপনার পেটের সংকোচ করে।
এই পরিবর্তনগুলি প্রায়ই এসিড রিফ্লাক্স সৃষ্টি করে, যেখানে পেট অ্যাসিড পেট থেকে esophagus থেকে উত্থিত হয় এবং esophagus এর আঠালো জ্বালানি, উত্পাদকঅম্বল ঊর্ধ্ব পেটে উষ্ণতার অনুভূতি।
পাচক রোগের লক্ষণগুলি সাধারণত আপনি খাওয়া শেষ হয়ে গেলে যেমন, পূর্ণ, বমিভাব এবং বেলিং অনুভব করা। এই ক্ষতিকারক ব্যাধিটি ছোট্ট কিন্তু ঘন ঘন খাবার খাওয়ার মতো জীবনধারা পরিবর্তন করে কমাতে পারে। আপনি যদি এই ব্যথা উপশম করার জন্য এন্টাকিডস যেমন ওষুধ গ্রহণ করতে চান তবে আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
10. দুর্বল বোধ এবং বিবর্ণ করতে চান
গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই দুর্বল বোধ করেন এবং গর্ভাবস্থায় হরমোনগত পরিবর্তনগুলি, বিশেষত তরুণ গর্ভাবস্থায়। মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহ পায় না যখন মস্তিষ্ক হতে পারে যাতে মস্তিষ্ক অক্সিজেন অভাব অনুভব করে।
দৃষ্টি আপনি একটি বসার অবস্থান থেকে দূরে বা খুব দ্রুত ঘুমের অবস্থান হতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা ফেনটিং প্রতিরোধ করতে পারেন এমন কয়েকটি বিষয় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- আপনি বসতে বা মিথ্যা পরে ধীরে ধীরে পেতে
- যদি আপনি মনে করেন আপনি স্থায়ী অবস্থায় বিব্রত বোধ করতে চান তবে আপনাকে আবার বসতে বা আবার শুয়ে থাকতে হবে
- যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি মিথ্যা বলার সময় বিব্রত বোধ করতে চান তবে আপনাকে আপনার মিথ্যা দিকটি প্রতিস্থাপন করতে হবে
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যায়াম সঙ্গে গর্ভাবস্থায় অস্বস্তি হ্রাস
তরুণ গর্ভাবস্থা আপনি ব্যায়াম বন্ধ করতে হবে না মানে। আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে, প্রকৃতপক্ষে ব্যায়াম গর্ভাবস্থায় অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় কারণ এটি আপনাকে এবং আপনার ভ্রূণের জন্য অনেক সুবিধা আনতে পারে।
গর্ভবতী ব্যায়াম গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অপেক্ষাকৃত নিরাপদ একটি খেলা। গর্ভবতী ব্যায়াম বিভিন্ন গর্ভাবস্থায় বয়সে নিরাপদ। আপনি বাড়িতে বা জিমন্যাস্টিক ক্লাসে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জিমন্যাস্টিক করতে পারেন।
আপনি বাড়িতে গর্ভাবস্থার ব্যায়াম না হলে, আপনি অবশ্যই আরো আরামদায়ক মনে হবে। উপরন্তু, বাড়িতে গর্ভাবস্থার ব্যায়াম যে কোন সময় সম্পন্ন করা যেতে পারে যাতে এটি আপনাকে সময় বাঁচাতে পারে।
যাইহোক, বাড়িতে গর্ভাবস্থার ব্যায়াম করার আগে, আপনি গর্ভবতী মহিলাদের আন্দোলন সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনি আপনার বাড়িতে একটি প্রত্যয়িত এবং অভিজ্ঞ গর্ভাবস্থা জিমন্যাসিক প্রশিক্ষক কল যদি এটা ভাল হবে।
আপনি যদি গর্ভবতী বর্গের গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করেন তবে অবশ্যই সঠিক ফিটনেস এবং দিকনির্দেশনা পাবেন। আপনি অন্যান্য গর্ভবতী মহিলাদের সাথেও যোগাযোগ করতে পারেন যাতে আপনি আপনার জ্ঞান বৃদ্ধি করতে এবং অন্যদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করতে পারেন।
গর্ভাবস্থার ব্যায়ামের প্রধান সুবিধা হল গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের ভ্রূণের স্বাস্থ্য ও ফিটনেস বৃদ্ধি করা। এ ছাড়া, গর্ভবতী মহিলারা পরে শ্রমের সময় প্রয়োজনীয় পেশীগুলি ফ্লেক্স এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে যাতে এটি বিতরণ প্রক্রিয়ার সুবিধা দেয়। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম অন্যান্য সুবিধা হল:
- গর্ভাবস্থায় অনুভূত যে ব্যথা এবং ব্যথা উপশম।
- পেশী আঁট।
- হৃদয় এবং ফুসফুস শক্তিশালী।
- আপনি ভাল ঘুম তোলে।
- অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এড়াতে সাহায্য করে।
- মেরুদণ্ড উপর বর্ধিত বোঝা কারণে ব্যথা উপশম।
- জোড় শক্তিশালী করা।
মানসিকভাবে, গর্ভাবস্থার ব্যায়াম আপনাকে আরও ইতিবাচক মনে করে কারণ আপনি শ্রমের জন্য ভালভাবে প্রস্তুত বোধ করেন। উপরন্তু, শিশুর জন্মের পরে, এই ব্যায়াম আপনাকে অবিলম্বে আপনার আসল শরীরের আকৃতি এবং ধৈর্য ফিরে আসতে সক্ষম হতে সাহায্য করে।
গর্ভাবস্থা ব্যায়াম করছেন জন্য নিরাপদ নিয়ম
গর্ভাবস্থা ব্যায়াম করার আগে, আপনাকে সর্বদা আপনার অবস্ত্রীয় বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার শরীর আলাদা। সুতরাং, আপনি এই কার্যকলাপটি করার আগে বিদ্যমান সমস্ত বেনিফিট এবং ঝুঁকি বিবেচনা করুন।
এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনাকে মাতৃত্ব অনুশীলন করার আগে মনোযোগ দিতে হবে:
- প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিটের জন্য যথেষ্ট ব্যায়াম পান।
- আলগা এবং আরামদায়ক যারা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ ক্রীড়া পোশাক পরেন।
- আগে এবং পরে ব্যায়াম পরে পানি পান করুন। পানি নির্বীজন এবং অক্সিজেন অভাব প্রতিরোধ করে।
- আপনার পিঠ, কাঁধ, বুকে এবং বাইসেপগুলিতে ফোকাস করে আপনার শক্তি বাড়ান যাতে আপনার যতবার প্রয়োজন হয় ততক্ষন আপনি বাচ্চাকে উত্তোলন ও ধরে রাখতে দৃঢ় থাকবেন।
- Kegel জিমন্যাসটিক্স চেষ্টা করতে ভুলবেন না। এই ব্যায়াম শ্রম পেশী ট্রেন। গর্ভাবস্থার সময় গুরুত্বপূর্ণ পেলভিক মেঝে ব্যায়াম। কারণ এটি আপনার সম্পূর্ণ পেলভিক এলাকাকে শক্তিশালী করে এবং জন্ম দেওয়ার পরে সম্ভাব্য প্রস্রাবের অসুখের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যায়াম ছাড়াও, আপনি অন্যান্য খেলাধুলা করতে পারেন। আমেরিকান গর্ভাবস্থা অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা প্রস্তাবিত হিসাবে, গর্ভাবস্থায় সঠিক ব্যায়াম নির্বাচন করুন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ থাকা অনেক খেলাধুলা আছে, তবে এটি অত্যধিক না এবং সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল ব্যায়ামের একটি উদাহরণ প্রারম্ভিক যোগ, যেখানে ঝুঁকি যে হতে পারে খুব কম।
আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার আগে ব্যায়াম করতে ব্যবহার করেন, তবে আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় এটি চালিয়ে যেতে সক্ষম হতে পারেন। কিন্তু, গর্ভবতী যখন আপনার ক্ষমতা এছাড়াও সামঞ্জস্য। ঝুঁকিপূর্ণ ঝুঁকি যেমন উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ খেলাগুলি করবেন না, ততক্ষণে ঝাঁপ দাও, গরম আবহাওয়া সঞ্চালিত হয়, ইত্যাদি।
