সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: হাই ব্লাড প্রেশার / হাই বিপি উচ্চ রক্ত চাপ চিরদিনের মতো ভালো করুন মাত্র এক দিনে। বাংলায় সমাধান
- রোযা যখন রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য টিপস
- রোযা সময় রক্ত শর্করা মাত্রা বজায় রাখার জন্য অংশ খাওয়ার জন্য নিয়ম
- ভোর যখন ভোর এবং ভঙ্গ যখন খাদ্য পছন্দ চিনি মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে
- আরেকটি জিনিস যা বিবেচনা করা আবশ্যক যাতে রোজা রাখার সময় রক্ত শর্করার মাত্রা বজায় রাখা হয়
মেডিকেল ভিডিও: হাই ব্লাড প্রেশার / হাই বিপি উচ্চ রক্ত চাপ চিরদিনের মতো ভালো করুন মাত্র এক দিনে। বাংলায় সমাধান
রোযা সময়, অনেক শরীরের পরিবর্তন ঘটতে। তাদের মধ্যে একটি রোযা সময় রক্ত শর্করার মাত্রা হ্রাস করা হয়। আসলে, রোজা রাখার সময় রক্তের শর্করার মাত্রা হ্রাস পায়। কিন্তু এটি যদি ডায়াবেটিসগুলিতে ঘটে তবে অবশ্যই এটি একটি বড় সমস্যা। অতএব, ডায়াবেটিস দ্রুত করতে চান তাহলে অনেক কিছু বিবেচনা করা আবশ্যক। এখানে ডায়াবেটিক্স উপবাসের সময় রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য টিপস।
রোযা যখন রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য টিপস
উপবাসের সময় অনিয়ন্ত্রিত রক্ত চিনির পরিমাণ হাইপারগ্লিসমিমিয়া এবং হাইপোগ্লাইসিমিয়া যেমন ডায়াবেটিসগুলিতে জটিলতা সৃষ্টি করবে। অতএব, রমজান মাসের রোজা পালনে যদি ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিরা থাকে তবে এমন অনেকগুলি বিষয় রয়েছে।
রোযা সময় রক্ত শর্করা মাত্রা বজায় রাখার জন্য অংশ খাওয়ার জন্য নিয়ম
আসলে এটি উপবাসের সময় ডায়াবেটিকরা কীভাবে খাওয়ার পরিকল্পনা করে তার উপর নির্ভর করে। এই খাওয়ার ব্যবস্থা অবশ্যই শরীরের রক্তে চিনির পরিবর্তনকে প্রভাবিত করে।
- মোট ক্যালোরির প্রয়োজনে কমপক্ষে 45-50% বা কমপক্ষে 130 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে ক্যোবোহাইড্রেট খাওয়া হয়।
- ফাইবার, এটি প্রতিদিন 20-35 গ্রাম লাগে।
- প্রোটিন, এটি এক দিনে মোট ক্যালোরি প্রায় 20-30% লাগে।
- ফ্যাট, প্রতিদিন মোট ক্যালোরি 35% কম খাওয়া আবশ্যক।
ডায়াবেটিস তাদের চাহিদা অনুযায়ী ক্যালোরি গ্রাস করা আবশ্যক। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রতি দিনে 1500-2000 ক্যালরির ক্যালরি প্রয়োজন রয়েছে, ভোরবেলায় খাদ্যাভ্যাস, দ্রুত ভাঙ্গা এবং এই দুই বারের মধ্যে নষ্ট হয়ে গেলে আপনাকে ক্যালোরিতে বিভক্ত করা যেতে পারে। আপনি দুটিতে ক্যালরি প্রয়োজনগুলি ভাগ করে নিতে পারেন এবং একটি স্নেকের জন্য 100-200 ক্যালরি ছাড়তে পারেন।
ভোর যখন ভোর এবং ভঙ্গ যখন খাদ্য পছন্দ চিনি মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে
শুধুমাত্র অংশ বিবেচনা করা উচিত নয়, কিন্তু এই খাবারের নির্বাচন এছাড়াও রোজা যখন রক্ত শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করে। নিম্নলিখিত গাইড।
- শালিজাতীয় পদার্থ, চিনি এবং মধু হিসাবে সহজ কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ পরিমাণ ধারণকারী খাবার এড়িয়ে চলুন। পছন্দসইভাবে, সব দ্রুত ভাঙা খাবার যে ফল সঙ্গে চিনি ধারণ করুন। চর্বিযুক্ত চাল বা গম যেমন ফাইবার ধারণকারী কার্বোহাইড্রেট খাওয়া সময়।
- প্রোটিন, মাছ, কম চর্বিযুক্ত দুধ, চর্বিযুক্ত মাংসের মতো প্রস্তাবিত খাবার। ভাজা খাবার এবং খারাপ ফ্যাট ধারণকারী খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- চর্বি, পাম তেল, জলপাই তেল, ক্যানোলা তেলের মতো অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত তেলগুলি ব্যবহার করুন। উচ্চ সম্পৃক্ত চর্বি ধারণকারী মাখন ব্যবহার এড়ানো।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন যাতে সাতটি একটি টিব দিয়ে হাইড্রিয়েটেড হয়, তবে মিষ্টিতা ধারণকারী পানীয় এড়াতে মনে রাখবেন। ভোরের সময় এবং দ্রুত ভাঙ্গার সময় আরো পান করুন, খাওয়ার সময় খুব বেশি পান করবেন না কারণ এটি পেট ফুলে উঠবে।
আরেকটি জিনিস যা বিবেচনা করা আবশ্যক যাতে রোজা রাখার সময় রক্ত শর্করার মাত্রা বজায় রাখা হয়
- রোযা সময় ব্যায়াম ডায়াবেটিস জন্য সুপারিশ করা হয়। কিন্তু ভঙ্গ করার আগে ব্যায়াম এড়ানোর কারণ হাইপোগ্লাইসিমিয়া ঝুঁকি বেশ উচ্চ।
- দ্রুত ভাঙ্গা শরীরের তরল পুনঃস্থাপন প্রথম পানীয় পানীয় সঙ্গে শুরু হয়। উপরন্তু, ডায়াবেটিক্স ফল গ্রাস করতে পারে।
- প্রার্থনা সময় কাছাকাছি যখন এটি Sahur খেতে ভাল। এই রোযা যখন রক্ত শর্করা স্থিতিশীল সাহায্য করবে।
- আগে রক্তের শর্করার মাত্রা এবং দ্রুত ভোর হওয়ার 2 ঘন্টা পরে, ভোর হওয়ার আগে, এবং এটি মধ্যাহ্নভোজে পৌঁছে। যদি চিনির স্তর খুব কম, যা 70 মিলিগ্রাম / ডিএল কম, তবে আপনার রোজগার বাতিল করতে হবে এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
- আপনি যদি ড্রাগ গ্রহণ করেন বা আপনাকে অবশ্যই ইনসুলিনের সাথে ইনজেকশনের জন্য ইনজেকশন দেওয়া উচিত, তাহলে আপনি দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ডাক্তারের কাছে ড্রাগের প্রশাসনের সময়সূচির পরিবর্তনের বিষয়ে আলোচনা করা উচিত।
