অ্যালকোহল: ঘুমাতে বা ঘুম ঘুমিয়ে?

সামগ্রী:

মেডিকেল ভিডিও: ঘুমের পজিশন দেখে মানুষ চেনার উপায় | Sleeping Positions Reveal About Your personality In Bangla
কিভাবে এলকোহল আপনার ঘুম প্রভাবিত করে
আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে মদ পান যদি কি হবে
দু: স্বপ্ন
শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা
আপনি পরের দিন কি মনে করেন?
উপসংহার

মেডিকেল ভিডিও: ঘুমের পজিশন দেখে মানুষ চেনার উপায় | Sleeping Positions Reveal About Your personality In Bangla

আপনার মধ্যে কেউ কেউ হয়তো ভাবতে পারেন যে অ্যালকোহল আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, ঘুমের শুরুতে অ্যালকোহলের প্রভাবগুলি দ্বারা বোকা বানানো যায় না যা আপনাকে ঘুমিয়ে রাখতে পারে। অ্যালকোহল আসলে আপনার ঘুমকে সর্বদা বিরক্ত করে তুলতে পারে, এটি আপনাকে অনিদ্রা অনুভব করতে পারে কারণ আপনার শরীরের সিস্টেমে ঘুমের ব্যবস্থাগুলি ব্যাহত হয়।

কিভাবে এলকোহল আপনার ঘুম প্রভাবিত করে

বিছানা আগে মদ পান আপনি ঘুমাতে এবং ঘুম সহজ। অ্যালকোহল শরীরের উপর একটি sedative প্রভাব বা sedative প্রভাব আছে, কারণ এটি ঘটে, যা আপনি অবিলম্বে ঘুম যেতে উত্সাহিত করে। যাইহোক, এই আপনার ঘুম সময় সঞ্চালিত হয় না।

যদি আপনি (অথবা অনিদ্রা সহকারে) মনে করেন যে অ্যালকোহল আপনাকে আরও ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারে তবে আপনার অনুমানটি ভুল। বিছানা আগে মদ খাওয়া শুধুমাত্র আপনি আপনার ঘুম শুরুতে ভাল ঘুম তোলে। তারপর, মধ্যরাতের পরে, আপনি ঘুম থেকে উঠতে পারেন, যাতে আপনার ঘুমের সময় কাটানো যায়।

আপনি ঘুমের সময় অ্যালকোহল নেতিবাচক প্রভাব পেতে পারেন দ্রুত চোখের আন্দোলন (REM)। আরএমই ঘুমের ফেজ আপনার ঘুমের গভীরতম পর্যায়, যেখানে আপনি স্বপ্ন দেখতে পারেন। প্রায় 90 মিনিটের জন্য আপনি ঘুমিয়ে পড়ার পরে সাধারণত এই রিম ফেজে পৌঁছাবেন।

আচ্ছা, এই এলইএম ফেজের সময় অ্যালকোহল আপনার ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনি একটি দুঃস্বপ্ন পেতে সক্ষম হতে পারে। REM ফেজে ঘুমের ঘাটতি দিন সময় ঘুম হতে পারে এবং আপনার কাজ করার সময় আপনার মনোনিবেশ হ্রাস করতে পারে।

কলোমবিয়াতে মিসৌরি স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষণা মদ্যপ পানীয় এবং ঘুমের মধ্যে সংযোগ দেখায়। প্রধান গবেষক মহেশ ঠাককারের মতে, অ্যালকোহল সার্কডিয়ান তাল পরিবর্তন করে ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে। উপরন্তু, ঘুমের সময় শরীরের হরমোনের অ্যাডিনোসিনের মাত্রা বাড়িয়ে একজন ব্যক্তির ঘুমের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে অ্যালকোহলও ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

অ্যালকোহলের প্রভাবের কারণে পুরুষের তুলনায় নারীরা কম ঘুম পাচ্ছে তা জানা দরকার। এটি পুরুষের চেয়ে দ্রুত মদ খাওয়াতে পারে কারণ পুরুষরা পুরুষের তুলনায় দ্রুত ঘুমের দ্বিতীয় পর্যায়ে পৌছাতে পারে।

আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে মদ পান যদি কি হবে

আপনি যদি বিছানায় যাওয়ার আগে অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনার শরীরের অ্যালকোহল আপনাকে ঘুমের সময় নিম্নলিখিত অভিজ্ঞতার কারণ হতে পারে, যথা:

দু: স্বপ্ন

ঘুমের সময় আপনার শরীরের অ্যালকোহল দ্বারা প্রভাবিত হয়, তাহলে আপনি আসলে ঘটেছে দুঃস্বপ্ন বা স্বপ্ন অভিজ্ঞতা সম্ভবত। আপনি ঘুমের সময় হাঁটতে বা আপনার স্বপ্নের মতো কিছু করার অভিজ্ঞতাও পেতে পারেন। হিসাবে ড। ভেনসেল-রুন্ডো, নিউরোলজিস্ট এবং ঘুম বিশেষজ্ঞ, যে প্যারাসোমনিয়ার (ঘুমের সময় হাঁটা বা অযাচিত আন্দোলন) অ্যালকোহল বা অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টসের কারণে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত হতে পারে।

শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা

অ্যালকোহল প্রভাব শরীর জুড়ে ছড়িয়ে যেতে পারে, যা এক শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে। অ্যালকোহল আপনার পেশী শিথিল করতে পারেন, যাতে আপনার airway সহজে বন্ধ করতে পারেন। এই ঘুম সময় ঘুম apnea বা শ্বাস ব্যাধি আপনার অভিজ্ঞতা বৃদ্ধি করতে পারেন।

আপনি পরের দিন কি মনে করেন?

আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে অ্যালকোহল পান করেন, পরের দিন আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন একটু অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। রাতে ঘুমের ঘুম ঘুমের মতো, যেমন অনিদ্রা বা রাতের ঘুম থেকে জেগে ওঠা, পরের দিন জেগে উঠলে তা আপনাকে রিফ্রেশ করে না।

এছাড়াও, গবেষণায় দেখা যায় যে অ্যালকোহল আপনার শরীরের হরমোন মেলাতনিনের মাত্রা কমাতে পারে। হরমোন মেলাতনিন একটি হরমোন যা শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে। সুতরাং, যদি আপনি অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল হন তবে হয়তো আপনার শরীরকে দিনের এবং রাতের মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন হতে পারে।

উপসংহার

সুতরাং, বিছানা আগে মদ খাওয়া আপনার ঘুমের মান খারাপ করতে পারে। অ্যালকোহল আপনাকে শুভ রাত্রি ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারে, কিন্তু ঘুমের অ্যালকোহলের দ্বিতীয় পর্যায়ে আপনার ঘুম বিরক্ত হতে পারে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি যত বেশি মদ খান, আপনি ঘুমের ব্যাধি অনুভব করতে পারেন।