ধূমপান বন্ধ করার সিদ্ধান্ত এবং অভিপ্রায়কে শক্তিশালী করার সঠিক উপায়

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: 3000+ Common English Words with Pronunciation
  
• তুমি একা নও
  
• তারা কিভাবে এটা করবেন?
  
• আপনি যদি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চান, আপনার মন পরিবর্তন করুন
  
• মানসিক অবস্থা
  
• "আমি এই দলের উপভোগ করব না কারণ আমি ধূমপান করতে পারি না। আমি পার্টিতে আছি। শুধু চিন্তা করেই আমাকে কষ্ট দিয়েছে। "
  
• "আমার বন্ধুরা ধূমপান করতে পারে, কেন আমি?"
  
• "আমি সিগারেট ছাড়া উদাস বোধ। জীবন ধূমপান ছাড়া উত্তেজনাপূর্ণ মনে হয় না। "
  
• "আমি সিগারেট ছাড়া সহজে রাগ বোধ। আমি আমার সিগারেট ছাড়া অধীর এবং রাগ হয়ে ওঠে। "
  
• "আমি স্টপ ছাড়া ধূমপান সম্পর্কে চিন্তা রাখা। আমার দিন অবিরাম cravings মত মনে হয়। "
  

মেডিকেল ভিডিও: 3000+ Common English Words with Pronunciation

"আমার হৃদয়ে, আমি সত্যিই ধূমপান ছেড়ে দিতে চাই এবং আমি জানি এটা আমাকে করতে হবে। আমি ধূমপান করতে পছন্দ করি এবং আমি ধূমপান ছাড়া ভোগ করব। সিগারেট আমার জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে এবং আমি ধূমপান ছাড়া জীবন কল্পনা করতে পারি না। কিন্তু আমি জানি, আমাকে থামাতে হবে ... "

আপনি কি কখনও ধূমপান ছাড়ার কথা ভাবছেন? অথবা আপনি কি কখনো থামানোর চেষ্টা করেছেন, কিন্তু কয়েকদিন পরে ধূমপান ফিরে এসেছেন?

আপনার ধূমপান অভ্যাস আপনি দুর্বল এবং অসহায় বোধ করেন? আপনি কি কখনো ভেবেছেন যে আপনি ধূমপান বন্ধ করার উপায় খুঁজে পাচ্ছেন না?

তুমি একা নও

নিকোটিন আসক্তি খুব শক্তিশালী এবং কিছু মানুষের জন্য অনেক প্রচেষ্টার প্রয়োজন। আপনি সফলভাবে ধূমপান ছেড়ে দিতে পারেন, এবং সুখবর হল হাজার হাজার মানুষ প্রতি বছর এটি করে। তারা ধূমপান আসক্তি একটি উপায় খুঁজে পেয়েছেন। এবং তাদের অধিকাংশই প্রাথমিকভাবে আপনার মত মনে করেন, তারা থামাতে পারবে না।

তারা কিভাবে এটা করবেন?

কিভাবে তারা মনের পরিবর্তন "উচিত" হতে "অবশ্যই"? তারা কিভাবে তাদের স্বপ্ন আসছে থামাতে না?

যদিও ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার প্রক্রিয়া সহজ করে এমন কোন অলৌকিক কাজ নেই তবে ধূমপান বন্ধ করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করার জন্য আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন।

আপনি যদি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চান, আপনার মন পরিবর্তন করুন

একটি ধূমপায়ী হিসাবে, আপনি প্রায়ই আপনার বিনামূল্যে সময় ধূমপান করা। সিগারেটগুলি সান্ত্বনা, বিনোদন এবং আপনার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ একটি ধারণা প্রদান করে।

একই সময়ে, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া প্রায়ই দুঃখ ও আত্মাহুতি অনুভূতির সাথে যুক্ত থাকে এবং কিছু লোকের জন্য এই অনুভূতি অবচেতন হয়ে পড়ে। ফলস্বরূপ, মানুষ অস্বাস্থ্যকর এবং ভুল বিশ্বাস গ্রহণ করে এবং তাদের সত্য হিসাবে বিবেচনা করে, যেখানে বিশ্বাস শুধুমাত্র একটি বিকৃত উপলব্ধি।

ধূমপান বন্ধ করার প্রতিশ্রুতি বৃদ্ধির প্রথম পদক্ষেপটি আপনি নিজের সাথে কী বলছেন তা মনোযোগ দিতে এবং অবিলম্বে এটি সংশোধন করতে। ব্যায়াম এবং ধৈর্য প্রয়োজন, কিন্তু প্রতিদিন ইতিবাচক চিন্তা শোনার আপনার জন্য একটি ভাল অভ্যাস, পাশাপাশি ভুল চিন্তা সংশোধন করা হবে।

মানসিক অবস্থা

শক্তি এবং প্রতিরক্ষা, শরীরচর্চা নির্মাণের জন্য শরীরের কন্ডিশনার ছাড়াও মন একটি অনুশীলন যা স্থায়ীভাবে ধূমপানের অভ্যাস বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।

সঠিক লক্ষ্য এবং আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী না সঠিক চিন্তা। এটা অবিলম্বে না এবং নেতিবাচক চিন্তা আপনার মনের মধ্যে দীর্ঘায়িত করা যাক না। মনের ভাষা এবং কাঠামো পরিবর্তন করুন যাতে এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিম্নলিখিত জিনিসগুলি নিজের কাছে বলে থাকেন তবে আরো ইতিবাচক দিক দিয়ে এটি পরিবর্তন করুন।

"আমি এই দলের উপভোগ করব না কারণ আমি ধূমপান করতে পারি না। আমি পার্টিতে আছি। শুধু চিন্তা করেই আমাকে কষ্ট দিয়েছে। "

ফলাফল কি? আপনি পার্টির উপভোগ করবেন না। অবচেতন অবস্থায়, আপনি যে বার্তাটি ধূমপান ছেড়ে চলেছেন তা উত্সর্গ করুন।

আপনার ফোকাস পরিবর্তন করুন এবং নিম্নোক্ত উদাহরণের মতো ভাষা উন্নত করুন:

"ধূমপান না করে একটি দলের কাছে আসার একটি চ্যালেঞ্জ হবে এবং আমি অস্বস্তিকর হতে পারি, কিন্তু এই সুযোগটি আমাকে সিগারেটের উপর নির্ভর না করে শিখতে পারে। আমি এই আসক্তি আমার আসক্তি নিরাময় প্রক্রিয়া শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী পর্যায়ে জানি। সব পরে, অনেক মানুষ ধূমপান ছাড়া দল উপভোগ করতে পারেন। "

ইতিবাচক শব্দ ইতিবাচক কর্মের জন্য একটি ধাপে পাথর হয়। আপনি ধূমপান ছাড়াই ইভেন্টের মাধ্যমে সফল হওয়ার পরে, পরবর্তী সময়ে আপনি যে ইতিবাচক বার্তাটি তৈরি করেন তার উপর আপনার বিশ্বাস করা সহজ হবে।

"আমার বন্ধুরা ধূমপান করতে পারে, কেন আমি?"

নিজেদের পছন্দ করে নিন যে তারা পছন্দ করে না ধূমপান করে, কারণ তারা নিকোটিন আসক্ত হয়। স্ব-দু: খের অনুভূতিগুলি যুদ্ধ করে নিজেকে ইতিবাচক মানসিক বার্তা দিন, যেমন:

"আমার বন্ধুরা আশা করি তারা আমার মত ধূমপান বন্ধ করতে পারে। আমি মনে করি যখন আমি সিগারেট জ্বালিয়ে ধূমপান ছেড়ে দিতে চেয়েছিলাম। এই সময়টি আমি পাস করেছি চক্র। "

"আমি সিগারেট ছাড়া উদাস বোধ। জীবন ধূমপান ছাড়া উত্তেজনাপূর্ণ মনে হয় না। "

অন্য কোণ থেকে আপনার মন পরিবর্তন করুন:

"আমি ধূমপান প্রত্যেক সময় 10 মিনিট সময় ব্যয়, আমি ধূমপান প্রতিদিন 3 ঘন্টা নিক্ষেপ! হয়তো এই আমার বিরক্ত বোধ করে তোলে, কারণ আমি এখন অতিরিক্ত সময় 3 ঘন্টা আছে। আমি সাধারণতঃ ধূমপান করতে সময় কাটানোর জন্য শখের সন্ধান করব এবং উত্পাদনশীল কিছু করব। "

"আমি সিগারেট ছাড়া সহজে রাগ বোধ। আমি আমার সিগারেট ছাড়া অধীর এবং রাগ হয়ে ওঠে। "

যখন আপনি নিকোটিন "সাকাউ" এর উপসর্গগুলি অনুভব করেন, মনে রাখবেন যে আপনার অনুভূতিটি ধূমপানের কারণে হয়, থামানোর কারণে নয়।

এতে পরিবর্তন করুন:

"সিগারেট আমার এই কারণ। একবার আমি এই আসক্তি থেকে মুক্ত হলে, আমি আর নিকোটিনকে দাসত্ব করতে সক্ষম হব না। "

"আমি স্টপ ছাড়া ধূমপান সম্পর্কে চিন্তা রাখা। আমার দিন অবিরাম cravings মত মনে হয়। "

এই বিবৃতি পুনরাবৃত্তি করুন:

"আমি জানি যে cravings / নিকোটিন cravings লক্ষণ পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া একটি অস্থায়ী ফেজ। এই অসুবিধার দীর্ঘ হবে না। আমি প্রতিদিন সিগারেট ছাড়া শক্তিশালী হয়ে উঠছি। "

দরকারী চিন্তা সঙ্গে সাহায্য করে না যে চিন্তা প্রতিস্থাপন করুন। সিগারেট সম্পর্কে আপনার মতামত পরিবর্তন করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষিত করুন। আপনি যদি persevere এবং চেষ্টা চালিয়ে যান, একটি প্রশিক্ষিত মন আপনাকে নতুন বিশ্বাস দেবে এবং আপনি স্থায়ী পরিবর্তন অভিজ্ঞতা হবে।

নিজেকে বিশ্বাস করুন। আপনি করতে পারেন এটা কর

আরও পড়ুন:

• ধূমপান ছেড়ে যখন শরীরের কি হবে
• ধূমপান বন্ধ করতে সম্মোহন সম্পর্কে 3 তথ্য
• ধূমপান ছাড়ার পরে কতদিন হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অদৃশ্য হয়ে যাবে?