রক্ত চিনির বর্ধিত ও প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায়

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ডায়াবেটিস ঠেকাবে যেসব খাবার,ডায়াবেটিস রোগীর খাবার তালিকা,bd health tv,bangla health tips 2018,best
  
• রক্ত শর্করা বৃদ্ধি
  
• রক্ত শর্করা বৃদ্ধি এবং পরাস্ত টিপস
  
• 1. একটি সুস্থ খাদ্য মধ্যে পান
  
• 2. সরানো অলস হতে হবে না
  
• 3. খাবার পছন্দ পরিবর্তন করুন
  
• 4. চাপ নিয়ন্ত্রণ
  
• 5. ঘুম নিদর্শন উন্নত
  
• 6. ধূমপান বন্ধ করুন
  
• 7. রুটিন চিনি চেক করুন
  

মেডিকেল ভিডিও: ডায়াবেটিস ঠেকাবে যেসব খাবার,ডায়াবেটিস রোগীর খাবার তালিকা,bd health tv,bangla health tips 2018,best

রক্তের শর্করার বৃদ্ধি একটি শর্ত যা রক্ত ​​শর্করার মাত্রাগুলি উচ্চ মাত্রায় বেড়ে যায় (হাইপারগ্লিসমিমিয়া)। এই অবস্থায় রক্তের প্রবাহে গ্লুকোজ (চিনি) তৈরি হয়। গ্লুকোজ প্রকৃতপক্ষে শরীরের মূল শক্তি উৎপাদক উপাদান। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি কোষে শোষিত হওয়ার আগে, গ্লুকোজ ব্যবহার করা যাবে না।

সমস্ত খাদ্য উপাদান ভঙ্গ করার প্রক্রিয়াটি সহ্য করার পরে, এটি রক্তের প্রবাহে গ্লুকোজ আকারে সংরক্ষণ করা হবে। গ্লুকোজ ব্যবহার করার পদ্ধতিতে ইনসুলিন হরমোন কাজ প্রয়োজন যাতে রক্তে চিনিকে পেশী, অঙ্গ, এবং মস্তিষ্কে বিতরণ করা যায়। ইনসুলিনের অভাবে, গ্লুকোজ ব্যবহার করা যায় না এবং রক্তে থাকবে এবং অবশেষে ট্রিগার তৈরি করবে।

রক্তে শর্করা তীব্রভাবে সাধারণত ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা প্রভাবিত হয় কারণ তারা ইনসুলিন কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারে না। যদি অচেনা রাখা বাকি থাকে তবে হাইপারগ্লাইসমিয়া ক্যানটোসিডিসিসের মতো অনেক লক্ষণ এবং গুরুতর অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে।

রক্ত শর্করা বৃদ্ধি

রক্ত শর্করা বৃদ্ধি বৃদ্ধি লক্ষণ হতে হবে। বিশেষত যখন বৃদ্ধি রক্তের শর্করার মাত্রা 200 মিলিগ্রাম প্রতি ডিকিলিটার (এমজি / ডিএল) ছাড়িয়ে গেছে। উদ্ভূত লক্ষণ পরিবর্তিত হয় এবং প্রতিটি ব্যক্তির এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে বিভিন্ন তীব্রতা আছে। এটি প্রতিটি স্বাস্থ্য অবস্থার উপর নির্ভর করে; রক্তে শর্করার লক্ষণগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে আরও গুরুতর হবে।

রক্ত শর্করা বৃদ্ধি যখন সাধারণ লক্ষণ:

• তাই ঘন ঘন প্রস্রাব
• মাথা ব্যাথা হচ্ছে
• দৃষ্টি বিবর্ণ হচ্ছে
• তৃষ্ণার্ত সহজ

Hyperglycemia এছাড়াও একটি লক্ষণ যে শরীরের গ্লুকোজ থেকে শক্তি অভাব আছে। ফলস্বরূপ শরীরটি শক্তির রিজার্ভ হিসাবে চর্বি ব্যবহার করে এবং কেটোন আকারে অবশিষ্ট উপাদান উৎপন্ন করে। এটি কেটোওসিডোসিসের অবস্থাকে কারণ করে যা লক্ষণগুলি সৃষ্টি করে:

• বমি বমি ভাব এবং বমি করা
• মুখ শুকনো মনে হয়
• ঘাম
• পেটের চারপাশে ব্যথা
• বিভ্রান্ত বা dazed অনুভব করছি
• শ্বাস ফল মত গন্ধ বা সামান্য খামারে
• শ্বাস অসুবিধা
• দুর্বল অনুভব করছি
• মোহা

রক্ত শর্করা বৃদ্ধি এবং পরাস্ত টিপস

রক্তের শর্করার বৃদ্ধি এমন কিছু যা প্রায়ই ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। তবে, এটি অনেক কিছু দ্বারা প্রভাবিত হয়। এখানে আপনি আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন কিছু উপায়:

• উপযুক্ত ঔষধ ব্যবহার করুন - স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর খাদ্য ও ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনের সুপারিশ সহ ডোজ অনুযায়ী সুপারিশকৃত ওষুধের ব্যবহার অনুসরণ করে এটি করা যেতে পারে। যদি আপনি উপসর্গগুলি উপভোগ করেন এবং স্বাভাবিকের উপরে রক্ত ​​শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির জন্য ব্যবহৃত ঔষধের গুণমান, টাইপ এবং ডোজটি মনে রাখবেন তাড়াতাড়ি পুনর্বিবেচনার জন্য একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
• অন্যান্য ড্রাগ ব্যবহার মনোযোগ দিতে - কিছু ধরণের ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে যা রক্তের শর্করার মাত্রা যেমন ডায়ুর্তিক ওষুধ, এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ এবং অন্যান্য উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ওষুধগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। রক্তের শর্করার বৃদ্ধির উপসর্গগুলি যদি আপনি উপসর্গ করেন তবে তা অবিলম্বে এই ওষুধগুলির ব্যবহার সামঞ্জস্য করতে পরামর্শ করুন।

রক্তের শর্করার বৃদ্ধি বাড়ানোর জন্য, এখানে কিছু জিনিস যা আপনি করতে পারেন:

1. একটি সুস্থ খাদ্য মধ্যে পান

সঠিক সময়ে খাদ্য খাওয়া রক্ত ​​শর্করা দ্রুত বর্ধনশীল হওয়া থেকে খুব গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, নিয়মিত খাবারগুলি আপনাকে খুব বেশি খাওয়া থেকে এবং রক্তের চিনি খাওয়ার পরে অতিরিক্ত খেতে বাধা দেয়।

2. সরানো অলস হতে হবে না

দীর্ঘ সময়ের জন্য নিষ্ক্রিয় হচ্ছে এবং খুব প্রায়ই রক্ত ​​শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি হতে পারে। বিশেষত ডায়াবেটিসগুলিতে, নিয়মিত হালকা ব্যায়ামের মতো মাঝারি তীব্রতা সহ সক্রিয় ক্রিয়াকলাপ রক্তের চিনির স্তরগুলিকে স্থিতিশীল রাখতে নিয়মিতভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

3. খাবার পছন্দ পরিবর্তন করুন

দ্রুত চিনি বাড়াতে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন, যেমন চিনি, কেক, বা মিষ্টি খাবারের প্যাকেজযুক্ত পানীয়। এদিকে, রক্তের শর্করার মাত্রা রোধে কিছু ধরণের খাবারের বিশেষ সুবিধা রয়েছে:

বাদাম। বাদাম মধ্যে চর্বি সুস্থ চর্বি যে রক্ত ​​শর্করার মাত্রা ভারসাম্য সাহায্য করতে পারেন।

গোটা গমএটি কার্বোহাইড্রেটের উৎস যা দীর্ঘ সময়ের মধ্যে শোষিত হতে পারে যাতে এটি স্বল্প সময়ের মধ্যে রক্ত ​​শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে।

শাকসবজি। ফাইবার ধারণকারী ছাড়াও, কুমড়া, গাজর এবং ব্রোকোলির মতো বিভিন্ন ধরনের সবজি রক্তের শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান থাকতে পারে।

4. চাপ নিয়ন্ত্রণ

হতাশা অনুভব করা হ'ল হরমোনের কারণগুলির মধ্যে একটি কারণ ইনসুলিন ভালভাবে কাজ করতে পারে না। গুরুতর চাপের অবস্থাগুলি খাওয়ার অভ্যাস, ব্যায়াম, বা মাদকের ব্যবহারের প্যাটার্নগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে।

5. ঘুম নিদর্শন উন্নত

ঘুমের বঞ্চনা হ'ল রক্তের শর্করার মাত্রা খুব বেশি বেড়ে যায়, বিশেষ করে ডায়াবেটিসগুলিতে। রাত্রে 6-7 ঘন্টা ঘুমানোর সঙ্গে ঘুমের অভ্যাস ভাল করুন।

6. ধূমপান বন্ধ করুন

ধূমপানের প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হল যে রক্তের চিনির মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে শরীরের সমস্যা রয়েছে। উপরন্তু, ডায়াবেটিক্সের জন্য যারা এখনও ধূমপান করছেন, ইনসুলিন ব্যবহারের সঠিক ডোজ নির্ধারণ করা আরও কঠিন হবে, এটি রক্ত ​​শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে।

7. রুটিন চিনি চেক করুন

বাড়িতে বা ডাক্তারের সাথে আপনার রক্তের শর্করার মাত্রাগুলি নিরীক্ষণের জন্য ব্যবহার করুন। আপনি যদি আপনার রক্তের শর্করাতে আপ এবং ডাউনগুলির প্যাটার্ন বুঝতে পারেন, তবে আপনার রক্ত ​​শর্করাকে জাম্পিং থেকে রক্ষা করা সহজ হবে।