দ্রুত ভাঙার পরে ঘুমানো, আপনি কি ঘুমাতে পারবেন?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: এক মিনিটেই ঘুমানোর সহজ উপায় | দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার সবচেয়ে কার্যকর এবং বিজ্ঞানসম্মত উপায়
  
• তাড়াতাড়ি ভেঙ্গে গেলে আপনি ঘুমিয়ে যেতে পারেন?
  
• তারপর, দ্রুত ভাঙার পরে ঘুমানো কবে?
  
• দ্রুত ভাঙ্গার পরে ঘুম প্রতিরোধ কিভাবে
  

মেডিকেল ভিডিও: এক মিনিটেই ঘুমানোর সহজ উপায় | দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার সবচেয়ে কার্যকর এবং বিজ্ঞানসম্মত উপায়

দ্রুত ভাঙা খাবারের পেট ভেঙ্গে ফেলার পরে, কিছু লোক অবশেষে তারবিহ নামায পড়ার আগে বিরতি নেয়। কিন্তু অন্যের সাথে নয়, যারা ঘুমের কারণে ঘুমানোর কারণ তারা দ্রুত ভঙ্গ করলে খুব বেশি খায়। প্রকৃতপক্ষে, আমি কি তাড়াতাড়ি ভেঙে সোজা ঘুমাতে পারি না? এখানে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন।

তাড়াতাড়ি ভেঙ্গে গেলে আপনি ঘুমিয়ে যেতে পারেন?

দ্রুত ভাঙ্গার সময় প্রচুর পরিমাণে খাবার ও পানীয় খেতে শুকনো গলা এবং পেটানো পেট ভঙ্গ করা অবশ্যই একটি ভাল ধারণা নয়। Flatulence তৈরীর ছাড়াও, ঘন ঘন ঘনতা ট্রিগার করতে পারেন না।

এই ঘটেছে, আপনি প্রথম ঘুম আপনার ইচ্ছা রাখা উচিত। কারণ শরীরকে ভাঙ্গার পরে খাবারটি হজম করার সময় দরকার যাতে আপনি সরাসরি ঘুমাতে যান তবে শরীরের পচন প্রক্রিয়াটি ব্যাহত করবে। অবশেষে, এটি আসলে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

হেলথলাইন পৃষ্ঠা থেকে রিপোর্ট করা, দ্রুত ভঙ্গ করার সময় খাওয়ার পরে সরাসরি ঘুমাতে যাওয়া প্রায়ই ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কিত হয়। এটি অনুমান করা হয় কারণ ঘুমের সময় শরীরের বিপাক হ্রাস পায় যাতে ক্যালোরিগুলি যেগুলি এখনও পজিশন করা উচিত তা বিলম্বিত এবং অবশেষে চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়।

শুধু সেই নয়, আপনার মধ্যে যাদের পেট অ্যাসিড রোগের ইতিহাস রয়েছে, তাড়াতাড়ি ভাঙার পরে আপনাকে ঘুম থেকে এড়ানো উচিত। যেহেতু পেটের অবস্থা এখনও পূর্ণ এবং খাবারের পচন প্রক্রিয়া চলছে, কিন্তু সেটি শুয়ে থাকা বাধ্যতামূলক হয়ে পেটে অ্যাসিড গলাতে ফিরে আসবে। এটি আমেরিকান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোন্টেরোলজি প্রকাশিত গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়।

অন্যদিকে, দ্রুত ভাঙ্গার পরে ঘুমানো হাঁপানি (অ্যাস্থমা) মানুষের পক্ষেও ভাল নয়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ব্যক্তিরা যারা খাওয়ার পর অবিলম্বে বিছানায় যেতে পারে, তারা গলাতে পেট অ্যাসিড বৃদ্ধিতে ট্রিগার করবে। সাধারণত, এই অবস্থায় কাশি, ঘেউ ঘেউ এবং শ্বাস প্রশ্বাস হতে পারে। গবেষকরা উপসংহারে বলেছিলেন যে ঘুমের আগে খাওয়ার অভ্যাসগুলি গুরুতর, এমনকি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ব্যক্তিদের জন্য জীবন-বিপজ্জনক প্রভাব ফেলতে পারে।

তারপর, দ্রুত ভাঙার পরে ঘুমানো কবে?

দ্রুত ভেঙ্গে যাওয়ার পরে সরাসরি ঘুমাতে যাওয়ার বিভিন্ন বিপদগুলি জানার পর, এটি অবশ্যই আপনাকে এটি করার দ্বিগুণ মনে করে, তাই না? হতে পারে যে স্বাস্থ্য বিপদ এড়াতে, আপনি আপনার খাওয়া এবং ঘুমানোর সময় মধ্যে বিরতি দিতে হবে। সাধারণত, ঘুমের আদর্শ সময় খাওয়ার পর দুই থেকে তিন ঘন্টা।

লক্ষ্য খাদ্য প্রক্রিয়াজাতকরণের মধ্যে পাচক পদ্ধতির কাজটি অপ্টিমাইজ করা যাতে এটি প্রকৃতপক্ষে ছোট অন্ত্রে, শেষ খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ স্থানে প্রবেশ করে। এ কারণে খাবারের পচন প্রক্রিয়া রাস্তার মাঝখানে থামবে না যার ফলে স্বাস্থ্যের সমস্যা হয় এবং ঘুমের সময় পাচক অঙ্গগুলি বিশ্রাম নিতে দেয়।

দ্রুত ভাঙ্গার পরে ঘুম প্রতিরোধ কিভাবে

আচ্ছা, যদি আপনি এমন ব্যক্তি হন যিনি দ্রুত ভাঙ্গার পরে ঘুমাতে সহজ থাকেন, তবে নিম্নলিখিত কয়েকটি টিপস আপনাকে খাওয়ার পর তন্দ্রা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে:

• যথেষ্ট পানি পান করুন।
• শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট প্রয়োজন মেটাতে চেষ্টা করুন।
• প্রতিটা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন, সামান্য কম কিন্তু প্রায়ই।
• ভাল মানের ঘুম পেতে চেষ্টা করুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম।
• সীমাবদ্ধ এমনকি এলকোহল খরচ এড়ানো।
• ক্যাফিন ব্যবহার কমানো।
• অন্ত্র, রক্তের শর্করার এবং মস্তিষ্কের কাজকে সমর্থন করার জন্য ভাল খাদ্য খান, উদাহরণস্বরূপ, এতে কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে।