সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: 10 দিনে পেটের মেদ , ভুরি কমানোর 100 % কার্যকরী উপায় | ব্যায়াম + খাদ্য তালিকা | Reduce Belly Fat
- একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য migraines ট্রিগার করতে পারেন
- কি ধরনের খাবার migraines কারণ?
- কটা
- পনির
- ফ্যাটি খাবার
- প্রক্রিয়াজাত মাংস
- কিছু পানীয় আপনার মাইগ্রেন কারণ হতে পারে
মেডিকেল ভিডিও: 10 দিনে পেটের মেদ , ভুরি কমানোর 100 % কার্যকরী উপায় | ব্যায়াম + খাদ্য তালিকা | Reduce Belly Fat
মাইগ্রেনকে একটি শক্তিশালী মাথাব্যথা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা একজন ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপগুলি বন্ধ করতে পারে। কিন্তু এখন পর্যন্ত কোন গবেষণায় ম্যাগ্রাইনের কারণ খুঁজে বের করতে সফল হয়নি। একজন ব্যক্তির চাপের সম্মুখীন হলে এই অবস্থা আরও বেশি হয়, তবে কিছু নির্দিষ্ট পদার্থের মধ্যে কিছু নির্দিষ্ট খাবার খাওয়াও ম্যাগ্রাইনগুলিকে ট্রিগার করার কথা বলে।
একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য migraines ট্রিগার করতে পারেন
খাদ্যাভ্যাস এবং ম্যাগ্রাইনগুলির সংঘর্ষের সম্পর্কের মধ্যে একটি জটিল প্রক্রিয়া রয়েছে এবং প্রত্যেকের মধ্যে দুর্বলতা এবং পদার্থ রয়েছে যা তাদের ট্রিগার করতে পারে। ম্যাগ্রাইনগুলি সৃষ্ট খাদ্যগুলি বিভিন্ন উপায়ে কাজ করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- অন্যান্য ট্রিগার কারণ আছে যদি খাদ্য migraines ট্রিগার করতে পারেন - যেমন মাসিকের সময় হরমোনালের পরিবর্তনগুলি অনুভব করার সময়, চাপের সম্মুখীন হওয়া বা বিষণ্ণ হওয়ার সময় খাওয়া হচ্ছে। উপরন্তু, খাবার এড়িয়ে যাওয়া, রক্ত শর্করার মাত্রা বা হ্রাস হ্রাসের অভ্যাস এছাড়াও migraines ট্রিগার করতে পারেন।
- Migraines ঘটনার পরিমাণ কত খাওয়া হয় তা নির্ধারণ করা হয় - বেশিরভাগ মাইগ্রেইন-ট্রিগার খাবার অল্প পরিমাণে খাওয়ার জন্য নিরাপদ, তবে আরও অংশে খাওয়া গেলে প্রভাবটি আলাদা হতে পারে।
- Migraines একটি খাদ্য অসহিষ্ণুতা প্রতিক্রিয়া সঙ্গে শুরু করতে পারেন - যেমন অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়াগুলি প্রায়শই গ্লুটেন এবং সিলিয়াক অ্যালার্জির লোকেদের দ্বারা অভিজ্ঞ, মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি ট্রিগার করতে পারে। কিন্তু এর মানে এই নয় যে migraines সরাসরি এই অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত হয়, কারণ মূলত জৈব কারণ এবং খাদ্য খাওয়ার কারণে শরীরের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি migraines ট্রিগার করতে পারে।
- খাদ্য-triggered migraines প্রদর্শিত যখন এটা নির্দিষ্ট জন্য পরিচিত হয় না - এই কারণ খাদ্য বিভিন্ন উপায়ে এবং পরিমাণে হজম করা হয়, তাই আমরা খাওয়া কি খাবার জন্য migraines ট্রিগার করতে পারেন। তবে migraines নেভিগেশন খাদ্য প্রভাব সাধারণত ভোজনের পরে 12-24 ঘন্টা পরে প্রদর্শিত হয়।
কি ধরনের খাবার migraines কারণ?
ডায়েটের মধ্যে থাকা কিছু পদার্থ প্রবাহে পরিবর্তনের সূত্রপাত করতে পারে যাতে এটি সম্ভাব্য এমন কোনও ব্যক্তির মধ্যে মাইগ্রাইন্স সৃষ্টি করতে পারে, যারা এটির ঝুঁকির মুখে পড়তে পারে, যেমন কিছু ধরণের খাবার যা মাইগ্র্রেইন ট্রিগার করতে পারে:
কটা
চকোলেটের বেশ কিছু পদার্থ রয়েছে যা ফেনাইলথাইলামাইন, ফ্ল্যাভোনিয়েডস এবং টিরামিনের মতো মাইগ্র্রেইন সৃষ্টি করার সন্দেহযুক্ত। অন্য দুটি পদার্থের বিপরীতে, টাইরামাইন একটি মাইগ্রেন ট্রিগার উপাদান যা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি মস্তিষ্কের হরমোনগুলির পরিবর্তন এবং রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত করে। চকোলেটের অত্যধিক খরচ আরো বেশি সাধারণ যখন কোন চাপ বা ঋতুস্রাব হয় তখন সম্ভবত এটি ম্যাগ্রাইনগুলি ট্রিগার করতে পারে।
পনির
চকোলেটের মতই, পনির এমন একটি খাদ্য যা টিরামিন থাকে এবং টিরামিনের সংবেদনশীল ব্যক্তির ক্ষেত্রে মাইগ্রাইন্স ট্রিগার করতে পারে বা রক্ত প্রবাহে পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারে।
ফ্যাটি খাবার
Migraines বেশি চর্বিযুক্ত খাবার একটি মেনু সঙ্গে আরো প্রায়ই অভিজ্ঞ হয়। এ কারণেই খাদ্যের কিছু ধরণের চর্বি হরমোন প্রোস্টেটগ্লিনিনের উত্পাদনকে ট্রিগার করতে পারে যা রক্তবাহী পদার্থগুলিকে প্রসারিত করে ফলে রক্ত প্রবাহে পরিবর্তন ঘটে যা ম্যাগ্রাইন এবং মাথাব্যাথা ট্রিগার করে।
প্রক্রিয়াজাত মাংস
প্রক্রিয়াকৃত মাংস প্রজনন ধারণার জন্য পরিচিত এক ধরনের খাদ্য। প্রিজারভেটিক ব্যবহার করা এক ধরনের একটি নাইট্র্রেট যৌগ যা অন্য মাইগ্রেইন ট্রিগার পদার্থের মতই প্রভাব ফেলে, যথা রক্ত রক্তচাপ চ্যানেলগুলি প্রসারিত করে। প্রক্রিয়াকৃত মাটি 1970 থেকে শুরু হওয়া মাইগ্রাইনে ট্রিগার করতে পরিচিত কেস স্টাডি অধ্যয়ন যেখানে কেউ হট কুকুর ব্যবহার কারণে migraines আছে রিপোর্ট করা হয়। এখন পর্যন্ত প্রক্রিয়াজাত মাংস নাইট্রেট যৌগ সংবেদনশীল যারা ব্যক্তি একটি মাইগ্রেন ট্রিগার হিসাবে বিবেচিত হয়।
কিছু পানীয় আপনার মাইগ্রেন কারণ হতে পারে
মাইগ্রেইন ট্রিগার হিসাবে, টাইরামাইন মস্তিষ্কের সেরোটোনিন এবং রক্তবাহী পাত্রের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। তিরমিন শুধুমাত্র খাবারে পাওয়া যায় না, তবে লাল মদ এবং অন্যান্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের মতো কিছু নির্দিষ্ট পানীয়েও পাওয়া যায়। এছাড়া কিছু ধরণের পানীয় মাথাব্যাথাগুলি বিভিন্ন উপায়ে ট্রিগার করতে পারে, যেমন:
- কৃত্রিম মিষ্টান্ন রয়েছে - Aspartame একটি মিষ্টকারী এজেন্ট যা খাবার এবং পানীয়গুলিতে সাধারণ এবং এটি এমন ব্যক্তিদের উপর অসহিষ্ণু প্রভাব ফেলতে পারে যারা কৃত্রিম মিষ্টির সংবেদনশীল।
- সাকাউ এর উপসর্গগুলো হ্রাস পাচ্ছে- অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনের পদার্থ যদি আপনি কিছু সময়ের জন্য পদার্থ উপভোগ না করেন তবে মাইগ্র্রেইন যেমন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি ট্রিগার করতে পারে।
- তাপমাত্রা খুব ঠান্ডা হয় - ঠান্ডা খাবার বা পানীয় খেতে হালকা মাথাব্যাথা ট্রিগার হতে পারে এবং যে কেউ তাপমাত্রা পরিবর্তনের জন্য সংবেদনশীল, আইসক্রিম খাওয়া, হিমায়িত দই এবং চিউইং আইস কিউবগুলি মাইগ্রাইনের কারণ হতে পারে।
