সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ELIMINAR PROBLEMAS DIGESTIVOS E INTESTINALES ana contigo
- অলস আন্ত্রিক সিন্ড্রোম কি কারণ?
- কি অলস অন্ত্র সিন্ড্রোম ট্রিগার?
- আপনি কিভাবে অলস আন্ত্রিক সিন্ড্রোম মোকাবেলা করবেন?
- ব্যায়াম হজম সহজে সাহায্য করে
- কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?
মেডিকেল ভিডিও: ELIMINAR PROBLEMAS DIGESTIVOS E INTESTINALES ana contigo
অলস আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি দীর্ঘমেয়াদি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বেদনাদায়ক আন্ত্রিক আন্দোলন। এই সিন্ড্রোম পুনরাবৃত্ত লক্ষণ সঙ্গে একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা হতে পারে। কারণ কি, এবং কিভাবে অলস অন্ত্র পরাস্ত?
অলস আন্ত্রিক সিন্ড্রোম কি কারণ?
অলস আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের মানুষ অন্তত খাদ্য চলন্ত কাজ অন্ত্র থাকে। এ কারণে এই সিন্ড্রোমটি প্রায়ই ধীরে ধীরে সিনড্রোম বলা হয়।
প্রতিবার যখন আপনি খাবেন, তখন পাচক ট্র্যাকের স্নায়ুগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পেশীগুলিতে সংকেত প্রেরণ করতে সংকেত পাঠাবে। অবশেষে মলদ্বারের মধ্য দিয়ে প্রেরিত মল হিসাবে পৌঁছানোর আগে খাদ্যটি পেট থেকে সরানো পর্যন্ত বড় অন্ত্র পৌঁছে না হওয়া পর্যন্ত পেট থেকে সরানো অব্যাহত থাকবে। এই পাচক আন্দোলন Peristalsis বলা হয়।
অলস বেল সিন্ড্রোমে, পেরিস্টালিস ব্লক করা হয় যাতে অন্ত্রের পেশীগুলির গতি দুর্বল এবং ধীর হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, খাদ্য সম্পূর্ণভাবে ভাঙ্গা যাবে না। Undigested খাদ্য অবশেষে অন্ত্রে এবং ট্রিগার কোষ্ঠকাঠিন্য শক্ত হবে।
কি অলস অন্ত্র সিন্ড্রোম ট্রিগার?
Lazy অন্ত্র সিন্ড্রোম দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্য হিসাবে উল্লেখ করা হয়। প্রধান কারণ একটি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে ভাস্বর খাদ্য ভোজনের একটি অভাব।
এই সিন্ড্রোমটি প্রায়ই এমন লোকেদের দেখা যায় যাদের খাওয়ার সমস্যা রয়েছে, বিশেষ করে অ্যানোরেক্সিয়া নারভোসা এবং বুলিমিয়া যা সাধারণত খাদ্য নির্গত করার জন্য অত্যধিক ল্যাক্সটিভ বা এমনকি নির্ভরতা ব্যবহার করে থাকে।
এ ছাড়া, যারা হ'ল আইবিএস (irritable bowel syndrome) রয়েছে তাদেরও ধীর পেটে সিন্ড্রোম সাধারণ), ড্রাগ ব্যবহারকারীদের, যারা কঠোর খাদ্য হয়।
আপনি কিভাবে অলস আন্ত্রিক সিন্ড্রোম মোকাবেলা করবেন?
অলস অন্ত্রে মোকাবেলা কিভাবে কারণ উপর নির্ভর করবে। সাধারণত, এই সিন্ড্রোমটি দৈনিক ফাইবারের চাহিদাগুলিতে ফিরে যাওয়ার জন্য উচ্চ-ফাইবার ডায়েট দ্বারা পরাভূত করা যেতে পারে।
আপনার ডায়েট ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন, যেমন:
- ফল: কলা, আপেল, আ figs, plums, berries।
- শাকসবজি: ব্রোকলি, গাজর, বাঁধাকপি, পোকুকি, ফুলকপি।
- শস্য: flaxseed, সূর্যমুখী বীজ, কুমড়া বীজ।
- বাদাম: বাদাম।
- গমের রুটি।
- চিয়া বীজ।
আপনি যখন উচ্চ-ফাইবার ডায়েটে থাকেন, তখন আপনাকে খুব কম ফাইবার সামগ্রী দিয়ে দুধের পণ্য এবং অন্যান্য খাবার সীমাবদ্ধ করতে হবে। হজম, কেফির, কিমচি, বা টেম্পের মতো প্রোবায়োটিকগুলিতে উচ্চ খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
এই সময়কালে আপনাকে 2-4 গ্লাস স্বাভাবিক পর্যন্ত পানীয় পানির পরিমাণ বৃদ্ধি করতে হবে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় পানি বাড়ানো হলে স্টুলকে নরম করে তুলতে পারে যাতে এটি সরানো সহজ হয়। পানির পাশাপাশি, আপনি প্রতিদিন 3-4 কাপের সবুজ চা পান করতে পারেন অথবা অ্যালো ওয়েরা রস পান করতে পারেন যা আপনার পাচক ট্র্যাক্ট পেরিস্টালিস চালু করতে সহায়তা করার জন্য প্রাকৃতিক রেসিটিভ হিসাবে কাজ করে।
ব্যায়াম হজম সহজে সাহায্য করে
ফাইবার এবং প্রোবায়োটিকগুলিতে উচ্চহারে ডায়েট প্রয়োগ করার পাশাপাশি, অলস অন্ত্রের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনাকে হালকা ব্যায়ামের রুটিন দরকার। ব্যায়ামটি পেটকে রক্ত সঞ্চালনকে সহজতর করে তোলে যাতে আপনার পেরিস্টালিসিস মসৃণ হয়ে যায়।
হজম সহজতর করতে পারেন এমন ব্যায়াম হল হালকা এরোবিক্স যা শ্বাস এবং হার্ট রেট বাড়ায়। ভাল হৃদয় এবং ফুসফুস ফিটনেস মসৃণ রক্ত প্রবাহ উত্পাদন করে, এইভাবে আরও দক্ষ অন্ত্র আন্দোলন প্রভাবিত করে।
আপনি যখন কোষ্ঠকাঠিন্য করেন তখন আপনি যা করতে পারেন তার এ্যারোবিক ব্যায়ামের উদাহরণ প্রতিদিন 10-15 মিনিট হাঁটা বা জগিং, সাইক্লিং, সাঁতার, বা অ্যারোবিক্স।
কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?
যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা এখনও ঘন ঘন হয় তবে আপনার ডায়েট এবং ব্যায়াম রুটিন ঠিক করার পরেও আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:
- আপনি পেট ব্যথা সঙ্গে দূরে যেতে না যে গুরুতর পেটের ব্যথা অনুভব।
- আপনি উচ্চ জ্বর সঙ্গে ডায়রিয়া আছে।
- ঝলকানি, উল্টানো, এবং মাথা ঘোরা যখন ডায়রিয়া।
- অভিজ্ঞতা কোষ্ঠকাঠিন্য যে এক সপ্তাহের জন্য বেশি ঘটে।
