সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: পেট ভালো রাখার জন্য এই খাবার গুলি কখনোই খাবেন না। সুস্থ্য থাকার উপায়/ বাংলায় সমাধান
- কেন সুস্থ হৃদয় থাকা জরুরি?
- কি লিভার লিভার জন্য ভাল?
- 1. জল
- 2. Cruciferous সবজি
- 3. সবুজ সবজি
- 4. সামুদ্রিক গাছপালা
- 5. শস্য অঙ্কুর, মটরশুটি, এবং শস্য
- 6. সালফার ধনী যে খাবার
- 7. ফল
- 8. Prebiotic তন্তুযুক্ত খাবার
- 9. Fermented খাবার
- 10. স্বাস্থ্যকর চর্বি
- 11. মশলা
- 12. পশু প্রোটিন
মেডিকেল ভিডিও: পেট ভালো রাখার জন্য এই খাবার গুলি কখনোই খাবেন না। সুস্থ্য থাকার উপায়/ বাংলায় সমাধান
আপনি কি কখনও ঘুমাতে কষ্ট পেয়েছেন, ওজন বাড়িয়েছেন, নাকি দীর্ঘদিন ধরে মাথা ব্যাথা করছেন? এই জিনিসগুলি একটি চিহ্ন যা আপনার শরীরের অনেক বিষ আছে। বিষাক্ত খাবার খাদ্য, জীবনধারা অভ্যাস, বা পরিবেশ থেকে দূষক থেকে আসতে পারে। এর অর্থ হল আপনার হৃদয়কে সব বিষের রক্তকে পরিষ্কার করতে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। আপনার হৃদয়কে সাহায্য করার জন্য, আপনি আপনার যকৃতের গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির দক্ষতার সাথে কাজ করার জন্য আপনার ডায়েট পরিবর্তন করতে পারেন।
কেন সুস্থ হৃদয় থাকা জরুরি?
যখন আপনি বিষের হৃদয় পরিষ্কার করবেন, তখন আপনি তার স্বাস্থ্য উপকারগুলি অনুভব করতে শুরু করবেন। এই সুবিধাগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- শক্তি স্তর বৃদ্ধি
- শক্তিশালী প্রতিরক্ষা সিস্টেম
- ভাল মেজাজ এবং মন
- sinusitis ক্ষতি
- পেট ব্যথা বা কোষ্ঠকাঠিন্য ক্ষতি
- শ্বাস গন্ধ ক্ষতি
- উজ্জ্বল ত্বক
- নিয়মিত মাসিক চক্র এবং পিএমএস হ্রাস
কি লিভার লিভার জন্য ভাল?
1. জল
আপনার শরীরের 60% পর্যন্ত পানি। কিন্তু উটের বিপরীতে, মানুষ তাদের পিছনে একটি ব্যাগ মধ্যে জল সংরক্ষণ না। মানুষের শরীরের পানির সামগ্রী শরীরের কোষে সঞ্চিত সঞ্চালনের পানির উপাদান। আপনার যদি পর্যাপ্ত পানি না থাকে তবে আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যকর হতে পারে না। বিষাক্ত পানি আপনার শরীরকে প্রস্রাব এবং ঘামের মতো ছেড়ে দেয়। প্রতিদিন 3 লিটার পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু খুব বেশি পানি পান করবেন না, কারণ এটি ভাল নয়।
2. Cruciferous সবজি
ক্রুফেরিয়াস সবজি এক ধরনের উদ্ভিজ্জ যা ব্রোকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, বক কোয়া এবং দিকন অন্তর্ভুক্ত করে। উদ্ভিজ্জ নামটি একটি ক্রসের অনুরূপ পাতাটির আকৃতি থেকে আসে। এই সবজিতে ফাইটনট্রিয়েন্টস রয়েছে - ফ্ল্যাভোনিয়েডস, ক্যারোটিনোডস, সালফারফফেন এবং ইন্ডোল। এই প্রাকৃতিক রাসায়নিকগুলি লিভারকে রাসায়নিক, কীটনাশক, ওষুধ এবং কার্সিনোগেনগুলি নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করতে পারে।
3. সবুজ সবজি
কেল, ব্রাসেলস স্প্রাউট, এবং বাঁধাকপি মত সবুজ সবজি সালফার সমৃদ্ধ। এই রাসায়নিক লিভার detoxify তাদের ক্ষমতা জন্য বিখ্যাত এবং বিভিন্ন উপায়ে রান্না করা যাবে। এই সবজি গ্রুপগুলির মধ্যে একটি, ডান্ডেলিয়ন, সবচেয়ে কার্যকর উদ্ভিদ এবং লিভারের জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি শুধুমাত্র লিভারকে ডিটোকাইফাই করে না, ডান্ডেলিয়ন এছাড়াও চর্বিযুক্ত পচন এবং শোষণকে সমর্থন করার জন্য লিভারের পিতল এবং গ্লাস মূত্রাশয় উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।
4. সামুদ্রিক গাছপালা
এছাড়াও এলিজিয়া হিসাবে পরিচিত এবং আলজেরিয়ার বিভিন্ন ধরনের আছে। কিছু উদাহরণ অ্যারেম, নরি, কম্বু, ওয়াকম, হিজিকি, ডালস, আগর এবং কেপ্প। জাপানি নাগরিকদের লিভারের রোগের সাথে সর্বনিম্ন মৃত্যুহার রয়েছে কারণ সমুদ্রের উদ্ভিদগুলি তাদের খাদ্যের প্রধান খাবারগুলির মধ্যে একটি। এই সামুদ্রিক গাছগুলি যকৃতকে আপনার শরীরের দ্বারা শোষিত হতে বাধা দেয়।
5. শস্য অঙ্কুর, মটরশুটি, এবং শস্য
স্প্রাউট থেকে প্রোটিন এবং এনজাইম বিষাক্ত জীবাণুর বিরুদ্ধে লিভারের সুরক্ষা বাড়ায়। উপরন্তু, তারা ক্যান্সার প্রতিরোধ যে রাসায়নিক আছে।
6. সালফার ধনী যে খাবার
আপনার যকৃতের বুদ বা কিছু খাদ্য additives অপসারণ করে detoxify det সালফার প্রয়োজন। সালফার একটি বিরোধী প্রদাহ প্রভাব আছে এবং আপনার পুরো শরীরের জন্য ভাল। তবে, অধিকাংশ মানুষ যথেষ্ট সালফার পাবেন না। আপনি খাবারের মতো সালফার পেতে পারেন:
- রসুন
- পেঁয়াজ, shallots, leeks
- ডিম
- আর্টিচোক
- স্বাস্থ্য মাশরুমঃ মৈতেক, শিবটেক, রিশি
7. ফল
সাধারণভাবে ফল, বিশেষ করে চেরি ফল যেমন স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং ক্র্যানবেরিগুলি প্রায়ই সুপার ফল হিসাবে উল্লেখ করা হয় কারণ তারা খুব স্বাস্থ্যবান। এই ফলগুলি এথোকেনিয়িন এবং পলিফেনল রয়েছে, যা যকৃতের ক্যান্সার কোষগুলির বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করে দেখানো হয়েছে। উপরন্তু, তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সমৃদ্ধ এবং ব্রণ, ব্যথা এবং বার্ধক্য বৃদ্ধিতে পারেন।
8. Prebiotic তন্তুযুক্ত খাবার
প্রেবিবিটিক ফাইবারগুলি হ'ল কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি গোষ্ঠী যা হজম করা হয় না তবে পাচনকে সহায়তা করে। তাদের কাজ শোষিত চর্বি উত্পাদন এবং ফ্যাটি লিভার ঝুঁকি কমাতে হয়।
9. Fermented খাবার
কিমচি, আচমকা, মিসো স্যুপ এবং তোফুর মতো ফেনাযুক্ত খাবার পেটে মাইক্রোজেনজিম যোগ করতে পারে এবং পাচনকে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, fermented খাবার রাসায়নিক যৌগ ভেঙ্গে ফেলা হয়েছে, যকৃতের রোগের মানুষের জন্য এটি সহজ করে তোলে।
10. স্বাস্থ্যকর চর্বি
ফ্যাট শরীরের শক্তি কাজ এবং খেলা দেয়। আপনি প্রাকৃতিক পণ্য যেমন ফ্লেক্স বীজ, হিম বীজ, চিয়া বীজ, নারকেল তেল, জলপাই তেল এবং avocados হিসাবে স্বাস্থ্যকর চর্বি খুঁজে পেতে পারেন। এই খাবারগুলিতে স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন অসম্পৃক্ত ফ্যাট এবং মনোসাসেরেটেড ফ্যাট থাকে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সবচেয়ে সমৃদ্ধ উৎস সীফুড থেকে।
11. মশলা
মশলা স্বাস্থ্যকর হৃদয় পেতে প্রসঙ্গতম উপায়। বহুমুখী মসলা - চা বা একটি মসলা হিসাবে তৈরি করা যেতে পারে - এবং বিরোধী প্রদাহজনক, অ্যান্টিভাইরাল এবং antimicrobial detoxifying এজেন্ট সমৃদ্ধ।
12. পশু প্রোটিন
মাংস প্রেমীদের আনন্দিত হতে পারে কারণ তাদের মাংস খাওয়া বন্ধ করতে হবে না। অ্যামোনিয়ায় বিষাক্ততার ঝুঁকি থাকা সত্ত্বেও যদি আপনি কোনও অনিরাপদ উত্স থেকে মাংস গ্রহণ করেন বা মাংসগুলি মান অনুযায়ী রান্না না করেন তবে জৈব ব্র্যান্ডগুলি থেকে খাদ্য উপাদানগুলি কিনুন এবং সঠিকভাবে রান্না করে আপনি এই ঝুঁকিগুলি এড়াতে পারেন। কম চর্বিযুক্ত মাংসের টুকরা চয়ন করুন এবং তাদের ভাজা এড়াতে।
কখনও কখনও বিষ poison এড়ানো কঠিন। বিষাক্ত খাবার, পরিবেশ এবং পণ্য যা আমরা ব্যবহার করতে পারি। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিষ poisons মুছে ফেলা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খাদ্যের উপরে খাদ্য খেতে চেষ্টা করুন, যা আপনার হৃদয়কে পরিষ্কার এবং সমর্থন করতে সহায়তা করতে পারে।
আরও পড়ুন:
- আপনার লিভার জন্য একটি Detox ডায়েট করার গাইড
- 5 লক্ষণ আপনার লিভার সমস্যা আছে
- লিভার ক্যান্সার বিভিন্ন পর্যায়ে এবং পর্যায়ে পার্থক্য
