কত রক্তচাপ এখনও স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: উচ্চ রক্ত চাপ কেন হয়, এর লক্ষণ, চিকিৎসা ও প্রতিকার সম্পর্কে জানুন
  
• স্বাভাবিক রক্তচাপ কি? স্বাভাবিক রক্তচাপ কি?
  
• তাহলে, উচ্চ রক্তচাপ হলে কী হবে?
  
• স্বাভাবিক চাপ থেকে উচ্চ রক্ত ​​চাপ কি?
  
• তারপর, কম রক্তচাপ কি?
  
• কম রক্তচাপ বৈশিষ্ট্য?
  
• গর্ভবতী মহিলাদের রক্ত ​​চাপের অবস্থা বিবেচনা করা উচিত
  
• গর্ভবতী মহিলাদের জন্য রক্তচাপ জটিলতা
  
• কিভাবে একটি গর্ভবতী মহিলার রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখা?
  
• রক্তচাপ স্বাভাবিক সীমা বয়স উপর ভিত্তি করে কি জানেন
  
• রক্তচাপ শিশুর ও শিশুদের উপর ভিত্তি করে
  
• বৃদ্ধ বয়সের উপর নির্ভর করে রক্তচাপ (40 বছর এবং তার উপরে)
  
• কিভাবে স্বাভাবিক টান রক্ষণাবেক্ষণ করা যাবে?
  

মেডিকেল ভিডিও: উচ্চ রক্ত চাপ কেন হয়, এর লক্ষণ, চিকিৎসা ও প্রতিকার সম্পর্কে জানুন

স্বাভাবিক রক্তচাপ রক্তচাপ যা খুব বেশী নয় এবং খুব কম নয়। রক্তচাপ হ'ল একটি পরিমাপ যা আপনার দেহ জুড়ে রক্ত ​​পাম্প করা কতটা শক্তিশালী তা নির্ধারণ করতে পারে। তারপর, স্বাভাবিক, উচ্চ, নিম্ন রক্তচাপ এবং কিছু স্বাস্থ্যের স্বাভাবিক অবস্থার জন্য স্বাভাবিক রক্তচাপ সংখ্যা কি?

স্বাভাবিক রক্তচাপ কি? স্বাভাবিক রক্তচাপ কি?

শরীরের স্বাভাবিক রক্তচাপ বা টান সাধারণত, যখন শরীরের অবস্থা সুস্থ এবং মাপসই হয়। একটি ব্যক্তির মধ্যে স্বাভাবিক রক্তচাপ সংখ্যার থেকে রেঞ্জ 120/80 মিমি এইচজি।

হৃদয় রক্ত ​​পাম্প হয় যখন সংখ্যা 120 চাপ স্তর দেখায়। হৃদয় শরীরের সব অংশে রক্ত ​​প্রবাহ পাম্প। সংখ্যা 120, বা রক্তচাপ জন্য সংখ্যা, সিস্টিকাল নামক বলা হয়।

80 নম্বর বা ব্লাড চাপের নীচের সংখ্যাটি ডায়াস্টিক নম্বর হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এই সংখ্যাটির মানে হৃদয়টি রক্ত ​​পাম্প করার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিচ্ছে।

রক্তচাপ সবসময় স্থিতিশীল বা যে সংখ্যা থাকে না। এই আপনি কি করছেন, অনুভূতি বা বর্তমান স্বাস্থ্য অবস্থা উপর নির্ভর করে।

এমনকি অবস্থানে পরিবর্তন, বসা থেকে মিথ্যা, বা বিপরীত, আপনার রক্তের স্বাভাবিক উত্তেজনাকে প্রভাবিত করতে পারে। এই সমস্ত জিনিস উচ্চ রক্তচাপ বা কম রক্তচাপ হতে পারে।

যদিও আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক রক্তচাপে থাকে তবে আপনাকে শিথিল করা উচিত নয়। তবে, যদি আপনার সিস্টোলিক চাপ স্বাভাবিক তবে উদাহরণস্বরূপ আপনার নিচের ডায়াস্টোলিক স্তর উচ্চ 120-139, আপনি প্রাক hypertensive রক্তচাপ আছে বলা যেতে পারে।

প্রাক-হাইপারটেনশন হ'ল হাইপারটেনশন, বা উচ্চ রক্তচাপ বাড়ে। এই অবস্থাটি বিপজ্জনক এবং পরে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে।

তাহলে, উচ্চ রক্তচাপ হলে কী হবে?

উচ্চ রক্তচাপ যখন, আপনি সতর্ক হতে হবে এবং শরীরের স্বাভাবিক রক্ত ​​চাপ পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করা আবশ্যক। উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ একটি শর্ত যা স্বাভাবিক চাপের চেয়ে বেশি, যা 120/80 মিমি এইচগ্রি বেশি।

প্রত্যেকেরই উচ্চ রক্তচাপ বিকাশের ঝুঁকি রয়েছে। ডাব্লুএইচও বা ওয়ার্ল্ড হেলথ এজেন্সি বলছে যে উচ্চ রক্তচাপ থেকে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা প্রতি বছর বাড়ছে। এমনকি সংখ্যা বৃদ্ধি২0২5 সালে ২9 শতাংশ বেড়েছে বাকশক্তি।

ইন্দোনেশিয়ায় ক্রমবর্ধমান হাইপারটেনশন ক্ষেত্রে ক্রমবর্ধমান সাধারণ ব্যাপারটিও। ২013 সালে ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের বেসিক হেলথ রিসার্চ (রিস্কেসদাস) থেকে প্রাপ্ত তথ্য থেকে জানা গেছে যে ইন্দোনেশিয়ার ২5.8 শতাংশ জনসংখ্যার উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। তার প্রতিবেদনে দেখা গেছে যে ক্ষতিগ্রস্থদের সংখ্যা 32.4 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে।

সাধারণ চাপের সংখ্যা থেকে রক্ত ​​চাপের অতিরিক্ত অবস্থা প্রায়শই বলা হয় নীরব হত্যাকারী অথবা "গোপন হত্যাকারী"। এটি হ'ল উচ্চ রক্তচাপ হ্রাসের মতো দীর্ঘস্থায়ী জীবনযাত্রার রোগ হতে পারে, যেমন হার্ট অ্যাটাক।

যাদের রক্তচাপ থাকে তাদের সংখ্যা স্বাভাবিক রক্তচাপের উপরে থাকে, সাধারণত কোন বৈশিষ্ট্য দেখায় না বা শুধুমাত্র হালকা উপসর্গগুলি উপভোগ করে। যাইহোক, গুরুতর উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে:

• গুরুতর মাথা ব্যাথা
• মাথা ঘোরা
• অস্পষ্ট দৃষ্টি
• বমি বমি ভাব
• রিং
• বিশৃঙ্খলা
• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
• অবসাদ
• বুকের ব্যথা
• অসুবিধা শ্বাস
• প্রস্রাব রক্ত
• সংবেদন বুক, ঘাড়, বা কান উপর beats

স্বাভাবিক চাপ থেকে উচ্চ রক্ত ​​চাপ কি?

স্বাভাবিক রক্তচাপ পরিমাপের অত্যধিক সংখ্যার কোন কারণ নেই। কিন্তু এই ধীরে ধীরে রক্তচাপ খারাপ জীবনধারা এবং খাদ্য দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ ধূমপান দ্বারা সৃষ্ট হতে পরিচিত। দয়া করে মনে রাখবেন, শুধুমাত্র একটি সিগারেট রক্তচাপে সরাসরি ঢেউ সৃষ্টি করতে পারে এবং 4 মিমিগ্রাহী দ্বারা সিস্টোলিক রক্তচাপের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।

তামাক পণ্যগুলিতে নিকোটিন স্নায়ুতন্ত্রকে রাসায়নিক পদার্থ মুক্ত করতে উদ্দীপিত করে যা রক্তবাহী জাহাজগুলিকে সংহত করে এবং উচ্চ রক্তচাপ ট্রিগার করে।

আরেকটি উদাহরণ, বেশিরভাগ মিষ্টি খাবার খেতে, যা সোডিয়াম রয়েছে (প্রক্রিয়াজাত খাদ্য, টিনজাত খাদ্য, ফাস্ট ফুড), এবং কৃত্রিম মিষ্টান্ন ধারণকারী খাদ্য বা পানীয় এছাড়াও কলেস্টেরল বা উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে

তারপর, কম রক্তচাপ কি?

নিম্ন রক্তচাপ, বা হাইপোটেনশন, স্বাভাবিক রক্তচাপ পরিমাপের কম সংখ্যক অবস্থার একটি শর্ত। এই 90/60 mmHg নিচে টান মাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

রক্তচাপ কম হলে ধমনীতে চাপ এত কম যে রক্ত ​​শরীরের অঙ্গে যথেষ্ট অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে না। ফলস্বরূপ, এই অঙ্গগুলি সাধারণত অস্থায়ীভাবে বা স্থায়ীভাবে কাজ করে না এবং ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

নিম্ন রক্তচাপ হতে পারে এমন বিভিন্ন ধরণের জিনিস রয়েছে গর্ভকাল, এলার্জি, মানসিক কারণ, বা হৃদরোগ সমস্যা। যদিও সব কম রক্তচাপ একটি গুরুতর শর্ত নয়, তবুও আপনি তা কম মূল্যায়ন করতে পারবেন না। গুরুতর ক্ষেত্রে, কম রক্তচাপ মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

কম রক্তচাপ বৈশিষ্ট্য?

কম রক্তচাপ কখনও কখনও মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অত্যাবশ্যক অঙ্গে প্রবাহিত যথেষ্ট রক্তের চিহ্ন হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয় না, যাতে এটি অনেকগুলি উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে যেমন:

• মাথা ঘোরা বা শরীর হালকা মনে হয়
• মূচ্র্ছা
• অস্পষ্ট দৃষ্টি
• হার্ট রেট স্বাভাবিকের থেকে দ্রুত এবং তালটি অনিয়মিত হয়ে যায়
• বিভ্রান্ত অনুভব করছি
• বিরক্তিকর বা অসুস্থ বোধ
• দুর্বল
• ঠান্ডা অনুভব করছি
• ফ্যাকাশে ত্বক (অসুস্থতার কারণে ফ্যাকাশে)
• তৃষ্ণার্ত বোধ বা নিরূদন, ডিহাইড্রেশন হ্রাস রক্তচাপ একটি কারণ হতে পারে

গর্ভবতী মহিলাদের রক্ত ​​চাপের অবস্থা বিবেচনা করা উচিত

স্বাভাবিক রক্তচাপ সীমা অতিক্রমকারী রক্তচাপ সংখ্যার অবস্থার প্রায়শই ib হয়আপনি গর্ভবতী পেতে। হাইপারটেনশন গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা সমস্যা। অন্তত 2-3 শতাংশ গর্ভধারণ অভিজ্ঞ. গর্ভবতী মহিলাদের রক্তচাপ কঠোরভাবে পরীক্ষা করা উচিত এবং গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক রক্তচাপ থাকার চেষ্টা করুন।

হাইপারটেনশন মা এবং ভ্রূণকে অনেক বিপজ্জনক ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রক্তচাপ কমে যাওয়ার সময় রক্তচাপ হ্রাসের সময়কাল। গর্ভবতী মহিলাদের রক্তচাপ বৃদ্ধির ক্ষেত্রে, প্রস্রাবের বা মিডওয়াইফরা মায়ের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে পারে।

দুর্ভাগ্যবশত, এখন পর্যন্ত স্ট্রোক সংক্রান্ত পরীক্ষার সাথে সাথে শিশু জন্মের পরে স্ট্রোক প্রতিরোধ ব্যবস্থা সম্পর্কিত কোনও নির্দিষ্ট সুপারিশ নেই।

নারীর রক্তচাপ, গর্ভবতী কিনা বা না, উচ্চ রক্তচাপের উপস্থিতি সনাক্ত করতে ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত, সহ কলেস্টেরল, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোক ঝুঁকি সম্পর্কিত অন্যান্য লক্ষণ।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য রক্তচাপ জটিলতা

preeclampsia

প্র্রিকল্যাম্পিয়া গর্ভবতী মহিলাদের রক্তচাপের একটি শর্ত যা হাইপারটেনশন লক্ষণ দেখায়। এই অবস্থাটি সাধারণত প্লাসেন্টা থেকে উৎপন্ন হয় যা রক্তবাহী জাহাজের হস্তক্ষেপের কারণে সঠিকভাবে বিকাশ করে না। সঠিক কারণ সম্পূর্ণরূপে বোঝা হয় না।

শিশুর বৃদ্ধির জন্য প্লেসেন্টাকে মা থেকে বড় এবং স্থায়ী রক্ত ​​সরবরাহের প্রয়োজন হয়। Preeclampsia কারণ ক্ষেত্রে, অমরা যাদের রক্ত ​​সরবরাহ যথেষ্ট না হয় তারা প্রাইকল্প্যাম্পিয়া ট্রিগার করতে পারে কারণ গর্ভাবস্থার প্রথমার্ধে প্লাসেন্টা উন্নত হয় না।

সন্ন্যাসজাতীয় রোগবিশেষ

ইক্ল্যাম্পিয়া একটি জীবাণু যা গর্ভবতী মহিলাদের কোমা হতে পারে। এটি একটি গর্ভবতী মহিলার রক্তচাপের জন্য একটি বিরল কিন্তু গুরুতর অবস্থা। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য রক্তচাপের জটিলতাগুলি হল প্রিক্ল্যাম্প্সিয়ার গুরুতর অবস্থা, গর্ভাবস্থার জটিলতাগুলি যখন গর্ভবতী মহিলাদের রক্তচাপ খুব বেশি চাপে থাকে।

Preeclampsia এবং eclampsia প্লাসেন্টা আক্রমণ করে, অঙ্গটি অক্সিজেন, রক্ত, এবং পুষ্টি ভ্রূণ পুষ্টি। গর্ভবতী মহিলার উচ্চ রক্তচাপ উচ্চ রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করলে, প্লাসেন্টা সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না।

এটি আপনার বাচ্চাকে কম শরীরের ওজন বা অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে জন্ম দিতে পারে। প্ল্যাসেন্টার সমস্যাগুলি প্রায়ই শিশুর স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তার জন্য প্রারম্ভিক শ্রমের প্রয়োজন হয়। বিরল ক্ষেত্রে, এই অবস্থা হতে পারে মৃত বা জন্মদিন।

গর্ভাবস্থায় কম রক্তচাপ

রক্তচাপ বৃদ্ধির পাশাপাশি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য রক্তচাপ হ্রাস পায়। আপনি যদি গর্ভবতী হন, তবে অক্সিজেন সরবরাহ এবং ভ্রূণের পুষ্টিকর খাদ্য সরবরাহ করতে আপনার শরীরের রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি পাবে। এই গর্ভবতী মহিলাদের রক্তচাপ হ্রাস কারণ।

যে বলেন, গর্ভবতী মহিলাদের কম রক্তচাপ বা বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের হাইপোটেনশন এর প্রধান কারণ। তবে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য রক্তচাপ কমায় এমন অন্যান্য কারণও রয়েছে।

কারণ থাকার অন্তর্ভুক্ত যুগল, হিপোটেনেশনের চিকিৎসা ইতিহাস, বা অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অসুস্থতা যেমন ডিহাইড্রেশন, নির্দিষ্ট হৃদরোগ এবং অ্যানিমিয়া।

এ ছাড়া, ভিটামিন বি 1২ বা ফোলিক অ্যাসিডের অভাবের কারণে একটি মহিলার রক্তচাপ কম হতে পারে, যেমন সে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিছানায় শুয়ে আছে। ব্যবহার epidural এছাড়াও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য রক্তচাপ হ্রাস হ'ল।

কিভাবে একটি গর্ভবতী মহিলার রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখা?

একটি গর্ভবতী মহিলার রক্ত ​​চাপ বজায় রাখা আবশ্যক। কৌতুক diligently আপনার নিজের স্বাস্থ্য এবং আপনার কন্টেন্ট যত্ন নিতে হয়। উদাহরণস্বরূপ নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে:

• রক্তচাপ এবং গর্ভের অবস্থা পরীক্ষা করার জন্য গর্ভাবস্থায় নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন
• ডাক্তার সবচেয়ে উপযুক্ত ডোজ নিরাপদ রক্তচাপ ঔষধ নির্ধারণ করবে।
• গর্ভবতী মহিলাদের রক্তচাপ রক্ষণাবেক্ষণ করা যেতে পারে যদি মা ডাক্তারের সুপারিশকৃত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুসরণ করে।
• গর্ভবতী নারীদের রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে, অতিরিক্ত সোডিয়াম ধারণকারী মিষ্টি খাবার এড়ানো।
• সিগারেট, অ্যালকোহল এবং অবৈধ ওষুধ এড়িয়ে চলুন। কিছু ঔষধ গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

যদিও বিভিন্ন গবেষণায় পরিচালিত হয়েছে, তবুও গবেষকরা প্রাইকল্প্যাম্পিয়া প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকরী উপায় খুঁজে পাননি। প্রথম তিনমাসের শেষের দিকে শুরু হওয়ার আগে ডাক্তারটি দৈনিক কম-মাত্রার অ্যাসপিরিন (60-81 মিলিগ্রামের মধ্যে) দিতে পারেন, যদি মাটির পূর্বে প্রসবের শ্রম ছিল (34 সপ্তাহের গর্ভধারণের আগে), বা পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থায় বহুবার প্রিক্ল্যাম্প্সিয়া ছিল।

জটিলতা এড়াতে, জন্মের পূর্বাভাসের তারিখের কয়েকদিন আগে ডাক্তার শ্রমকে সংযোজন করার সুপারিশ করতে পারে। মায়ের প্রাইকল্প্যাম্পিয়া বা অন্য জটিলতার লক্ষণগুলি দেখায় যদি আগে প্রয়োজন হতে পারে।

মারাত্মক Preeclampsia ক্ষেত্রে, ডাক্তার মরণ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য শ্রম সময় ওষুধ দিতে হবে। একটি cesarean বিভাগ সম্ভাবনা আউট বাতিল করা হয় না।

শিশুর জন্মের পরে, গর্ভবতী মহিলাদের রক্তচাপের অবস্থা সত্ত্বেও ওষুধের সময়ও বুকের দুধ দিতে পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার ডাক্তারের সাথে ড্রাগ ডোজ এবং বিকল্প রক্তচাপ ঔষধের সমন্বয় নিয়ে আলোচনা করুন। ঔষধ গ্রহণের পরে ডাক্তারকে মাংসের দুধ খাওয়ানোর জন্য ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন।

রক্তচাপ স্বাভাবিক সীমা বয়স উপর ভিত্তি করে কি জানেন

বয়সের উপর ভিত্তি করে স্বাভাবিক রক্তচাপ মাত্রা সারাজীবন বৃদ্ধি করতে থাকে। কারণ বেশিরভাগ শিশু ও শিশু রক্তচাপের সমস্যাগুলির ঝুঁকি নিতে পারে না।

ডাক্তার নিয়মিত শিশুদের রক্তচাপ পরিমাপ করতে পারে না। প্রাপ্তবয়স্কদের বয়সের উপর ভিত্তি করে বয়স্কদের রক্তের চাপ 120/80 এমএমএইচজি থেকে স্বাভাবিক রেঞ্জ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

রক্তচাপ শিশুর ও শিশুদের উপর ভিত্তি করে

শিশুর শৈশবে বয়সের উপর ভিত্তি করে রক্তচাপ পরিবর্তিত হতে পারে। শিশু বয়সের উপর ভিত্তি করে রক্তচাপ পরিবর্তিত হতে পারে বা পৃথক হতে পারে, যতক্ষণ না আপনার সন্তানের রক্তচাপ সমস্যা, যেমন কিডনি রোগ বা ডায়াবেটিসগুলি হ্রাসের ঝুঁকি না হয়।

ডাক্তার রক্তচাপ নিতে পারে না। বাচ্চা বাচ্চাদের বয়সের উপর ভিত্তি করে রক্তচাপ নির্ধারণ করা একটু জটিল, কারণ এটি শিশুর আকার এবং বয়সের উপর নির্ভর করে। ,

যাইহোক, যদি তার বাচ্চাদের বয়সের উপর তার অতিরিক্ত রক্তচাপ থাকে এবং তার রক্তচাপ তার বয়সের জন্য 90 শতাংশ স্বাভাবিক সীমা থেকে বেশি হয় তবে তাকে হাইপারটেনশন দ্বারা সনাক্ত করা যেতে পারে।

বৃদ্ধ বয়সের উপর নির্ভর করে রক্তচাপ (40 বছর এবং তার উপরে)

উদ্ধৃত হিসাবে, HighBloodPressureInfo.org অনুযায়ী Livestrong,60 থেকে 64 বছর বয়সের উপর ভিত্তি করে রক্তচাপ 134/87 mmHg। কারণটি হ'ল, বয়স বৃদ্ধি পায়, দেহকে রক্তে পাম্প করার জন্য শরীরের শক্তির প্রয়োজন হয়।

স্বাভাবিক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাভাবিক বয়স্কদের চাপের তুলনায় স্বাভাবিক বয়স্কদের জন্য রক্তচাপ কম সময়ের চেয়ে বেশি হয় না।

কিভাবে স্বাভাবিক টান রক্ষণাবেক্ষণ করা যাবে?

স্বাভাবিক টান বা স্থিতিশীল রক্তচাপ সবসময় বজায় রাখা আবশ্যক। খুব কম রক্তচাপ হতে পারে মাথা ঘোরা। রক্তচাপ অত্যন্ত বেশি হলেও এটি কোনো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে না, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি ট্রিগার হতে পারে স্ট্রোক। টি

উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্রমাগত ঘটনার কারণ হতে পারে congestive হার্ট ব্যর্থতা, কিডনি ব্যর্থতা, অথেরোস্ক্লেরোসিসএবং অন্যান্য জটিলতা।

যত বেশি আপনি পুরোনো, সতর্কতা আরো গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। 50 বছর বয়সে পৌঁছানোর পরে সাধারণত সিস্টেস্টিক চাপ ধীরে ধীরে বেড়ে যায়। নীচের হিসাবে একটি স্থিতিশীল স্বাভাবিক চাপ অবস্থা পেতে একটি সুস্থ জীবনধারা প্রয়োগ করুন:

• আপনার শরীরের ওজন আদর্শ রাখুন, যা একটি সুস্থ খাদ্য এবং ব্যায়াম দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর ওজন থাকার ফলে হাইপারটেনশন পাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পাবে।
• সর্বদা স্বাভাবিক রক্তচাপ ফলাফল পেতে এবং আপনার সতর্ক হওয়ার প্রয়োজন হলে রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করুন
• উচ্চ সোডিয়াম ধারণকারী মিষ্টি খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। সবজি, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, ফল খাওয়া শুরু করুন এবং রক্তচাপের জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে মিষ্টি পানীয় থেকে দূরে থাকুন।
• প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। অন্তত রক্তচাপ বা বর্ধনশীলতা থেকে বিরত থাকার জন্য আপনি নিজেকে সক্রিয় রাখতে পারেন।