সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ৩৪ বছরে ৫৫ বার !! কিভাবে ?
- লোহার ধারণ খাদ্য
- ফলিক এসিড ধারণকারী খাবার
- Riboflavin ধারণকারী খাবার
- ভিটামিন বি 6 খাদ্য উৎস
- ভুলে যাবেন না, অনেক পানি পান করুন
- অন্যান্য খাদ্য
- রক্ত দান করার পর আরেকটি বিষয়
মেডিকেল ভিডিও: ৩৪ বছরে ৫৫ বার !! কিভাবে ?
যখন রক্ত দানকারী, আপনি আপনার রক্ত কয়েক মিলিটারী হারান। আপনার হারানো রক্ত প্রতিস্থাপন করতে, আপনার শরীর দ্রুত নতুন লাল রক্ত কোষ গঠন করবে। নতুন লাল রক্তের কোষ গঠনের জন্য অবশ্যই খাবার থেকে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি প্রয়োজন। রক্ত দান করার পরে এই ধরনের খাবার খাওয়া আপনার শরীরের অবস্থার পুনরুদ্ধারকে দ্রুততর করতে সহায়তা করে।
লোহার ধারণ খাদ্য
আপনি রক্তদানকারীর পরে সত্যিই লোহা প্রয়োজন। আয়রন লাল রক্তের কোষ তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় রক্তে একটি উপাদান এবং আপনার শরীরের কোষে অক্সিজেন বহন করে। লোহা ছাড়া, আপনার শরীর সুস্থ লাল রক্ত কোষ বজায় রাখা বা উত্পাদন করতে পারে না। রক্ত দান করার পরে লোহা থাকা খাবার খাওয়ার মাধ্যমে নতুন লাল রক্তের কোষ গঠনের গতি বাড়তে পারে, যাতে আপনার অবস্থা দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে।
আপনি স্পিন, ব্রোকলি, কেল, সরিষা সবুজ শাক, লাল মাংস, মাছ, মটরশুটি, ইত্যাদি থেকে লোহা পেতে পারেন। লোহা শোষণ করতে সাহায্য করার জন্য, আপনি ধারণকারী খাবার খেতে পারেন ভিটামিন সিযেমন কমলা, লেবু, পেয়ারা, কিউই, পেঁপে, স্ট্রবেরি, ব্রোকলি, টমেটো, মরিচ এবং অন্যান্য। উন্নত লোহার শোষণ লাল রক্তের কোষ উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এছাড়াও পড়ুন: আপনার স্বাস্থ্যের জন্য রক্ত দান 5 উপকারিতা
ফলিক এসিড ধারণকারী খাবার
ফোলিক এসিড বা ভিটামিন বি 9 শরীরকে লাল লাল কোষ তৈরি করতে সহায়তা করে। সুতরাং, আপনি রক্ত দানকারী হওয়ার পরে ফোলিক এসিডযুক্ত খাবার প্রয়োজন। আপনি ফিনিক অ্যাসিড অনেক সবুজ সবজি, যেমন স্পিনিক, কেল, শেপারগাস, সবুজ সরিষা সবুজ শাক, এবং অন্যদের থেকে পেতে পারেন। ফোলিক অ্যাসিড এছাড়াও লিভার, বাদাম এবং কমলার রস পাওয়া যায়।
Riboflavin ধারণকারী খাবার
রিবোফ্লেভিন বা ভিটামিন বি 2 লাল রক্ত কোষ উৎপাদনে ভূমিকা রাখে এবং শরীরকে কার্বোহাইড্রেটকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সহায়তা করে। রক্ত দান করার পরে, রক্তদান সময় প্রচুর পরিমাণে ক্ষয়ক্ষতির কারণে আপনার শরীর দুর্বল বোধ করতে পারে। সুতরাং, ভিটামিন বি 2 ধারণকারী খাবার খাওয়ার দ্বারা, আপনার শরীর তার শক্তি দ্রুত পায় এবং আপনি দীর্ঘায়িত দুর্বলতা অনুভব করেন না।
ডিম, হাঁস-মুরগির মাংস, মটরশুটি, মরিচ, ব্রোকলি, আলু, এবং অন্যান্য সবুজ শাক সবজি থেকে আপনি রিবোফ্লেভিন পেতে পারেন। দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, যেমন দই, এছাড়াও রিবোফ্ল্যাভিনের ভাল উত্স।
ভিটামিন বি 6 খাদ্য উৎস
রক্ত হারানোর পর, শরীর আবার লাল রক্ত কোষ তৈরি করবে। আজ, আপনার শরীরের নতুন লাল রক্ত কোষ গঠন এবং শরীরের প্রোটিন ভাঙ্গতে সাহায্য করার জন্য অনেক ভিটামিন প্রয়োজন। আচ্ছা, আপনার শরীরের যা দরকার তা ভিটামিন বি 6। ভিটামিন বি 6 শরীরের প্রোটিন ভাঙ্গতে সাহায্য করে, যেখানে নতুন লাল রক্তের কোষ উৎপাদনে শরীরের প্রোটিন প্রয়োজন হয়। সুতরাং, রক্ত দান করার পরে ভিটামিন বি 6 ধারণকারী খাবার খেতে ভুলবেন না। ভিটামিন বি 6 এর কিছু খাদ্য উৎস মাছ, লাল মাংস, ডিম, पालक, আলু, কলা, বাদাম এবং বীজ।
এছাড়াও পড়ুন: মধ্যবর্তী পুষ্টি যোগাযোগ পুষ্টি বিশোষণ প্রভাবিত করে
ভুলে যাবেন না, অনেক পানি পান করুন
হ্যাঁ, রক্ত দান করার পরে আপনার প্রচুর পরিমাণে পানি খাওয়া দরকার। আপনার শরীরের জলবিদ্যুৎ বজায় রাখার জন্য এবং প্রচুর ক্ষয়ক্ষতি থেকে রক্ষা করার জন্য প্রচুর পানি পান করা দরকার। আসলে, প্রচুর পরিমাণে পানির পরিমাণ রক্ত দান করার পরেই প্রয়োজন হয় না, তবে রক্ত দানকারীর আগেও। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অ্যালকোহল এড়ানো এবং রক্ত দান করার 24 ঘন্টা পরে 4 গ্লাসে আপনার পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেয়।
অন্যান্য খাদ্য
উপরের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির পাশাপাশি রক্ত দান করার পরে আপনাকে অবশ্যই গ্রাস করতে হবে, আপনার অবস্থা পুনরুদ্ধারের জন্য নিম্নলিখিত পুষ্টিগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ভিটামিন ই রয়েছে প্রচুর পরিমাণে খাবার খান। ভিটামিন ইতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং লাল রক্তের কোষ উৎপাদনের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
- প্রোটিন প্রচুর উপভোগ করুন। হিমোগ্লোবিনে প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, তাই লাল রক্তের কোষ উৎপাদনের জন্য প্রোটিন খুবই প্রয়োজনীয়।
- জল ছাড়াও, আপনি নারকেল জল প্রয়োজন হতে পারে। নারকেল পানি রক্ত দান করার পরে আপনার শরীরের হারিয়ে তরল প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, নারকেল জল এছাড়াও পটাসিয়াম হিসাবে অনেক পুষ্টি, রয়েছে।
- প্রচুর সবজি এবং ফল খাওয়া। আপনি ইতিমধ্যে জানেন, সবজি এবং ফল শরীরের দ্বারা প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ প্রচুর থাকে।
রক্ত দান করার পর আরেকটি বিষয়
রক্ত দান করার পরে ঘটতে পারে এমন খারাপ বিষয়গুলি এড়াতে, নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি অনুসরণ করা একটি ভাল ধারণা।
- রক্ত দান করার পরে ভারী ভারী বোঝা বা কঠোর ব্যায়াম করতে দিন।
- বিশ্রাম বাড়ান যাতে আপনার শরীর ক্লান্তি অনুভব না। রক্তদানকারীর পরে যথেষ্ট ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন।
- রক্ত দান করার কয়েক ঘণ্টার জন্য সঠিকভাবে স্ট্রাইপ রাখুন।
- যদি সুচ সিরিঞ্জে রক্তপাত শুরু হয়, অংশটি চাপুন এবং আপনার অস্ত্র সোজাভাবে প্রায় 5-10 মিনিটের জন্য বা রক্তপাত বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত উত্তোলন করুন।
- রক্তদানকারীর পরে আপনি যদি মর্মাহত বোধ করেন তবে আপনাকে ভাল বোধ না হওয়া পর্যন্ত বিরতি নিতে, বসতে বা শুয়ে থাকা উচিত। আপনি রক্ত দান করার অন্তত 24 ঘন্টা পরে, আপনি বিবর্ণ হতে পারে যে কোন কার্যকলাপ করা এড়াতে।
এছাড়াও পড়ুন: রক্ত দান করার আগে প্রস্তুতি সম্পন্ন করা
