সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: বাদাম খাওয়ার উপকারিতা জানলে আপনি অবাক হবেন /বাদাম খেলে কি হয় কেন বাদাম প্রতিদিন খাবেন/nut benefit
- চিনাবাদাম উপকারিতা
- 1. ওজন কমানো
- 2. হার্ট স্বাস্থ্য
- 3. শিশু স্বাস্থ্য
- সবচেয়ে খাবেন না
মেডিকেল ভিডিও: বাদাম খাওয়ার উপকারিতা জানলে আপনি অবাক হবেন /বাদাম খেলে কি হয় কেন বাদাম প্রতিদিন খাবেন/nut benefit
আপনি কি চিনাবাদাম পছন্দ করেন? অথবা আপনি কি ভয় পাচ্ছেন যে চিনাবাদাম খাওয়ার পর আপনার মুখের পিম্পল আছে? মটরশুটি roasted বা উকুন পরে আমরা সাধারণত চিনাবাদাম গ্রাস। কিন্তু, স্বাস্থ্যের জন্য খাওয়া যদি চিনাবাদাম এর সুবিধা কি জানেন? এখানে পর্যালোচনা।
চিনাবাদাম উপকারিতা
চিনাবাদাম বা আরাচিস হাইপোজি নামে পরিচিত বৈজ্ঞানিক ভাষায় অনেক নাম দ্বারা পরিচিত। কিছু লোক তাকে 'বীন' বলতে পছন্দ করে, এটাই সব। আপনি এখন জামে থেকে মরিচ পর্যন্ত বিভিন্ন রকমের ডিশে চিনাবাদাম উপভোগ করতে পারেন। সুস্বাদু স্বাদ ছাড়াও, খাওয়া যখন চিনাবাদাম এর সুবিধা এছাড়াও জানতে হবে।
1. ওজন কমানো
O'Byrne DJ দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় সফলভাবে প্রকাশ করা হয়েছে যে ছয় মাসের জন্য খাওয়া চিনাবাদাম অংশগ্রহণকারীদের শরীরের ওজন তিন কিলোগ্রাম কমিয়ে দিতে সক্ষম হয়েছে। এই গবেষণায় অংশগ্রহনকারী মহিলারা মেনোপজ প্রবেশ করেছিল। এই অবস্থাটি ঘটে কারণ অংশগ্রহণকারীর শরীরের খারাপ কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায়, মৌসুমি অ্যাসিড সামগ্রীতে সমৃদ্ধ সমৃদ্ধ ভিটামিনে খাদ্য গ্রহণ করে খাদ্য গ্রহণের পরে ডায়াবেটিস হয়।
আলপার সিএম কর্তৃক পরিচালিত গবেষণায় গবেষণাটি সমর্থিত হয়েছিল, যা প্রকাশ করে যে বাদাম খাওয়া আপনাকে সন্তুষ্ট করে তুলতে পারে, ফলে অন্যান্য স্নানের উপর স্ন্যাক করার আপনার ইচ্ছা হ্রাস পায়। আলপারের পরিচালিত গবেষণায় আরও যোগ করা হয়েছে যে মুরগি খাওয়া বাদাম আপনার শরীরকে চিনাবাদামের 66 শতাংশ শক্তি শোষণ করে তোলে তবে কেবলমাত্র এক কেজিও আপনার ওজন বাড়িয়ে দেয় না।
উপরন্তু, চিনাবাদামের প্রোটিন এবং চিনাবাদামের চর্বিযুক্ত সামগ্রী 19 সপ্তাহের জন্য চিনাবাদাম খাওয়ার পরে শরীরের শক্তি মুক্তির হার 11 শতাংশ বৃদ্ধি পেতে পারে।
2. হার্ট স্বাস্থ্য
গুয়াশ-ফেরের পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে 55 থেকে 80 বছর বয়সের 7,216 পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে চিনাবাদামের পরিপূরকটি হ'ল ম্যাগনেসিয়ামের সমৃদ্ধ উপাদানটির কারণে 34% দ্বারা কার্ডিওভাসকুলার রোগের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে, যা ক্যান্সার, হৃদরোগ মৃত্যুর কারণ হতে পারে যে অন্যদের।
এটি একটি গবেষণার দ্বারা সমর্থিত যা 30 সপ্তাহের জন্য খাওয়া চিনাবাদাম যোগ করে 24% দ্বারা ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করে এবং শরীরের ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা বাড়ায় যা আপনার শরীরের কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
3. শিশু স্বাস্থ্য
সাময়িক সিজে পরিচালিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে কিছু অংশীদার যারা সাম্প্রতিককালে গলস্টোনগুলির লক্ষণ দেখিয়েছেন যে নিয়মিতভাবে প্রতি সপ্তাহে প্রায় পাঁচ ounces চীনাবাদাম খাওয়া হয়, গলস্টোনগুলি দ্বারা আক্রান্তদের সম্ভাবনা হ্রাসে পরিচালিত হয়। এক মাসের জন্য এক ইওন কম খাওয়া বা এমনকি এটি গ্রাস যারা তুলনায় তুলনা।
সাধারণত, আপনার পিতলের কোলেস্টেরলের গঠনের কারণে গলনাথন ঘটে। কিন্তু বাদাম শরীরের কোলেস্টেরল মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম উপাদান রয়েছে। এটি লোককো পি দ্বারা পরিচালিত গবেষণা অনুযায়ী, আট সপ্তাহ ধরে নিয়মিত ভোজনকারী শরীরের মোট কোলেস্টেরল (7.2 শতাংশ) এবং ট্রাইগ্লিসারাইডস (২0 শতাংশ) হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছে।
সবচেয়ে খাবেন না
যাইহোক, উপরের বেশ কয়েকটি গবেষণায় করা হয়েছে, প্রতি দিন নির্দিষ্ট পরিমাণে চিনাবাদাম খাওয়া উচিত। কিছু সাহিত্য বলে যে চিনাবাদাম অত্যধিক পরিমাণে খাওয়া আসলে আপনার শরীরের খনিজ পদার্থ হ্রাস পায় যা আপনার কিডনির ব্যর্থতার ঝুঁকি বাড়ায়।
