সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: দুধ পান করার আগে এর সাথে যুক্ত নিয়ম গুলি যেনে নিন। দুধ হতে পারে মারাত্মক ক্ষতিকারক/দুধ পান করার নিয়ম
- মাথা ব্যাথা খাদ্য নিরাময়
- 1. মাছ
- 2. Raisins
- 3. বার্ন আলু
- 4. তরমুজ
- 5. রুটি
- 6. বাদাম
- 7. দই
- 8. মাশরুম
মেডিকেল ভিডিও: দুধ পান করার আগে এর সাথে যুক্ত নিয়ম গুলি যেনে নিন। দুধ হতে পারে মারাত্মক ক্ষতিকারক/দুধ পান করার নিয়ম
মাথা ব্যাথা একটি ব্যথা যা মাথার যে কোনো অংশ থেকে অনুভূত হতে পারে। মাথাব্যাথাও মাথার একপাশে বা উভয়ই অনুভব করা যেতে পারে। মাথাব্যাথা হঠাৎ বা ধীরে ধীরে আসতে পারে, এক ঘণ্টারও কম থাকতে পারে তবে বেশ কয়েকদিনও থাকতে পারে। অ্যালকোহল, অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফিন, এমএসজি, নাইট্রেটস, নাইট্রাইট এবং কিছু নির্দিষ্ট পনিরযুক্ত খাবার খেতে মাথাব্যাথা সৃষ্টি করতে পারে। কিন্তু কিছু অন্যান্য খাবার আসলে মাথা ব্যাথা নিরাময়। মাথা ব্যাথা নিরাময় খাবার অন্তর্ভুক্ত:
মাথা ব্যাথা খাদ্য নিরাময়
1. মাছ
জিভ হারেলের পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ২5 মাস ধরে মাছের তেলের 1.25 গ্রাম ভোজ্যতেলের তুলনায় অল্প মাথাব্যথা কমেছে, তুলনায় কম ছিল। মাটিতে তিনটি ওমেগা তেল রয়েছে যা শরীরের হরমোন উত্পাদনকে হ্রাস করতে পারে যা মাথাব্যাথা, ব্যথা এবং প্রদাহকে ট্রিগার করতে পারে। আপনি স্যামন এবং সার্ডাইন খাওয়া শুরু করতে পারেন।
2. Raisins
প্রায় চারপাশে প্রায় 60 টি রেশম হেডache হিলিং খাবারের মধ্যে একটি, কারণ এতে 1 গ্রাম ফাইবার এবং ২২২ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে। উচ্চ রক্তচাপ বন্ধ করার জন্য খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতির দ্বারা প্রস্তাবিত পুষ্টির দুটি মাত্রা। এই উপাদান উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস সাহায্য করে হৃদরোগ বজায় রাখতে সক্ষম বলে মনে করা হয় যা কিছু ক্ষেত্রে মাথাব্যাথা কারণ।
3. বার্ন আলু
মাথাব্যাথাগুলির একটি কারণ শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটের অভাবের কারণে হতে পারে। নিউ জার্সি পুষ্টিবিদ্যার মতে, ইরিন প্যালিনস্কি, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটগুলিকে রিফিল করতে পারে। ত্বক বরাবর বার্ন আলু 721 মিগ্রা উচ্চ পটাসিয়াম কন্টেন্ট সঙ্গে খাবার। হ্যাঁ, ত্বকের কারণে এটি আলুতে সবচেয়ে বেশি পটাসিয়াম উপাদান। তবে, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি ব্যায়াম করার পরে বা পরে অ্যালুমুলেট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এই আসলে আপনি বিরক্তিকর মনে হতে পারে।
4. তরমুজ
ক্যালিফোর্নিয়ার একজন পুষ্টিবিদ স্টেলা মেটসোভাস বলছেন যে সবজি এবং ফলগুলি পানির সমৃদ্ধ ফলগুলি আপনার নির্গমনকে নির্মূল করতে পারে যা কিছু ক্ষেত্রে মাথা ব্যাথা সৃষ্টি করতে পারে। তরমুজ একটি ফল যা প্রচুর পানি ধারণ করে, তরমুজ পানির পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়ামের মতো শরীরের জন্য ভাল পুষ্টিও থাকে। তরমুজ ছাড়াও, আপনি টমেটো এবং melons যেমন অন্যান্য অন্যান্য ফল চেষ্টা করতে পারেন।
5. রুটি
শরীরের গ্লুকোজের পরিমাণ হ্রাসে শরীরের পানির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায় এবং মস্তিষ্কে সঞ্চালিত শক্তির পরিমাণ হ্রাস পায়। এই অবস্থা মাথাব্যাথা ট্রিগার করতে সক্ষম। গোটা গমের রুটি খাওয়া শরীরের কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন পূরণ করতে পারে। তাছাড়া, গম রুটি স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট এছাড়াও আপনার মেজাজ উন্নত করতে সক্ষম হয় কারণ এটি ভাল হরমোন (সেরোটোনিন) মুক্তি।
6. বাদাম
তারা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ কারণ বাদাম মাথাব্যথা নিরাময় খাবার এক। ম্যাগনেসিয়াম শরীরের রক্তচাপকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, যা মাথাব্যাথাও সৃষ্টি করতে পারে। অন্যান্য ম্যাগনেসিয়াম উপাদান যেমন অ্যাভোকাদোস এবং কলা সহ খাবারের কিছু উদাহরণ। ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াও, এই খাদ্যটি এক ধরনের এমিনো এসিড রয়েছে যা শরীরের সুখী অনুভূতি (সেরোটোনিন) বৃদ্ধি করতে পারে এমন হরমোনের মুক্তিকে ট্রিগার করতে পারে।
7. দই
মস্তিষ্কের সঙ্গে কিছু ভুল আছে কারণ মাথা ব্যাথা ঘটতে পারে। মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। দই মত ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এই সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারেন। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি কম চর্বিযুক্ত দইতে শরীরের জন্য ভাল ব্যাকটেরিয়া রয়েছে। ডোহার সুবিধার ফলে বুলেট ও মাথাব্যাথা প্রদাহ হ্রাসের জন্য এক মাস ধরে 4.4 ounces দই ব্যবহার করে ম্যানচেস্টার ইউনিভার্সিটির দ্বারা নারীদের জন্য পরিচালিত একটি গবেষণায় সমর্থিত হয়।
8. মাশরুম
রক্ত কোষ বিঘ্ন মাথা ব্যাথা ট্রিগার করতে পারেন। ভিটামিন বি 2 (রিবোফ্লেভিন) সেলুলার শক্তি উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা পুষ্টির মধ্যে একটি। আপনি মাশরুম খাওয়ার মাধ্যমে ভিটামিন বি 2 এর উচ্চতর সামগ্রী পেতে পারেন। মাশরুমের পাশাপাশি ব্রোকলি এবং স্পিনাকও রিবোফ্লেভিন সমৃদ্ধ বলে মনে করা হয়। মাথাব্যাথা নিরাময়ের পাশাপাশি ভিটামিন বি 2 এছাড়াও কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিন যেমন খাবার থেকে পুষ্টির শক্তি শোষণ বাড়ায়।
খাদ্য ছাড়াও, কিছু অ্যারোমাথেরাপির শ্বাস-প্রশ্বাস মাথাব্যাথা, যেমন ল্যাভেন্ডার, পেপারমিন্ট, বেসিল পাতা এবং ফার্ভারফু পাতাগুলির মতো ভেষজ উদ্ভিদের গন্ধ হিসাবে হ্রাস করা হয়। গুড লাক!
