সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ছোট স্তন বড় এবং ঝুলে পরা স্তন টাইট করার উপায়।স্তন সুন্দর ও আকর্ষণীয় করার কার্যকারী উপায়।
- 1. নিয়মিত ব্যায়াম
- 2. সবজি এবং ফল খাওয়ার বৃদ্ধি
- 3. ধূমপান বন্ধ করুন
- 4. আপনার পিছনে ঘুমানো
- 5. ঠিক আছে যে ফিট একটি ব্রা ব্যবহার করুন
- 6. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
- 7. স্তন মাস্ক
মেডিকেল ভিডিও: ছোট স্তন বড় এবং ঝুলে পরা স্তন টাইট করার উপায়।স্তন সুন্দর ও আকর্ষণীয় করার কার্যকারী উপায়।
আমরা বড় হয়ে গেলে, শরীরের বিভিন্ন পরিবর্তন অভিজ্ঞতা হবে। ধূসর চুল থেকে শুরু করা, ত্বক ত্বক পর্যন্ত, স্তন শিথিল। হ্যাঁ, আপনার স্তন প্রাকৃতিকভাবে স্বাভাবিকভাবেই শিথিল হবে। কারণ চামড়া কোলেগেন হারাতে শুরু করে, একটি পদার্থ যা স্তনগুলি শক্ত রাখে। তবে, আপনি এখন থেকে স্তন স্বাস্থ্য বজায় রাখার দ্বারা এই প্রক্রিয়া বিলম্বিত করতে পারেন। কৌশল জানতে চান? শুধু নীচের পয়েন্ট তাকান।
1. নিয়মিত ব্যায়াম
যদিও স্তনের পেশী নেই তবে বুকে, উপরের অস্ত্র, এবং পিছনের স্তনের পেশীগুলি টাইট থাকার জন্য প্রশিক্ষিত হতে পারে। বুকে পেশী, উপরের অস্ত্র, এবং পিছনে শক্ত করে, আপনার উপরের শরীর স্তন সমর্থনের জন্য শক্তিশালী হয়ে ওঠে। আপনার স্তন কঠিন চেহারা। আপনি আপ ধাক্কা আপ, প্লেট এবং উত্তোলন ওজন চেষ্টা করতে পারেন।
2. সবজি এবং ফল খাওয়ার বৃদ্ধি
বুকের আকারকে শক্ত ও পূর্ণ রাখতে, বিভিন্ন ধরণের সবজি এবং ফলগুলি বাড়িয়ে তুলুন। সবজি এবং ফল প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের বৃহত্তম উৎস। আপনার শরীর বিনামূল্যে র্যাডিকেল বন্ধ ওয়ার্ড অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের প্রয়োজন। দূষণ, রাসায়নিক, শরীরের বিষাক্ত বর্জ্য থেকে আসা বিনামূল্যে মৌলগুলি এবং সিগারেটগুলি আপনার স্তনে কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। কোলেস্টেন এবং এলাস্টিনের ক্ষতিতে স্তন কোষের ক্ষতির ফলাফল। ফলস্বরূপ, স্তন হ্রাস পায়।
3. ধূমপান বন্ধ করুন
আপনার উপলব্ধি ছাড়া, ধূমপান ব্যাপকভাবে আপনার স্তন আকৃতি প্রভাবিত করে। সিগারেটের ধোঁয়া শ্বাস-প্রশ্বাস এবং রক্তে ঢুকতে থাকা তন্তু সামগ্রী শরীরের পুষ্টি এবং অক্সিজেন শোষণকে বাধা দেয়। পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং অক্সিজেন ছাড়া, আপনার স্তনের চারপাশে ত্বক নিস্তেজ এবং শুষ্ক দেখতে হবে।
উপরন্তু, শরীরের মধ্যে প্রবেশ যে নিকোটিন এবং কার্বন মনোক্সাইড হিসাবে অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থ বিনামূল্যে radicals পরিণত হবে। ফ্রি র্যাডিকেলস শরীরের কোষ আক্রমণ এবং অকাল বার্ধক্যকাল হতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনার স্তন আলগা হয়ে। সুতরাং, আপনি যদি আপনার স্তনগুলি শক্ত এবং সুন্দর রাখতে চান তবে আপনার যত্নের উপর আপনার ধূমপানগুলির প্রভাবগুলি যত্ন সহকারে বিবেচনা করা উচিত।
4. আপনার পিছনে ঘুমানো
আপনার ঘুম অভ্যাস এছাড়াও স্তন আকৃতি নির্ধারণ করতে পারেন। সিএনএন এর স্বাস্থ্য চ্যানেল থেকে রিপোর্ট করা, একপাশে ঘন ঘন ঘুমাতে স্তনগুলি অসম্পূর্ণ করে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাধারণত ডান মুখ ঘুম, আপনার বাম স্তন আরো আলগা হয়ে যাবে। সুতরাং, আপনার পিঠে ঘুমানো সেরা পছন্দ। আপনি যদি অস্বস্তিকর বোধ করেন, তবে আপনি আপনার স্তনের মধ্যে একটি বালিশ হিসাবে একটি বালিশ বা বলস্টার সঙ্গে পার্শ্বদেশে ঘুমাতে পারেন।
5. ঠিক আছে যে ফিট একটি ব্রা ব্যবহার করুন
ব্রা স্তন বড় না। যাইহোক, একটি ব্রা যা শুধু সঠিকভাবে ফিট করে তা স্তনকে সুন্দর এবং উত্তোলন করাতে সাহায্য করতে পারে। ওভার বা খুব ছোট যে একটি ব্রা পরিধান করবেন না কারণ এটি স্তন কাছাকাছি পেশী উপর অত্যধিক চাপ হতে পারে।
6. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
যাতে আপনার স্তন শক্ত হয়, আপনার শরীরের ওজন এছাড়াও স্থিতিশীল হতে হবে। কারণ ওজন উপরে ও নিচে বুকের চারপাশে চামড়া tighten এবং শিথিল করা হবে। এই স্তন কম আঁট করা হবে। তাই, যতটা সম্ভব খাদ্য চর্চা এড়ানো অত্যন্ত চরম।
7. স্তন মাস্ক
স্তনের নরমতা এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য, আপনি একটি সহজ মাস্ক চিকিত্সা করতে পারেন। ডিম ভাজা এবং মাখন এক চামচ সঙ্গে মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত খামখেয়াল কাકડી মিশ্রণ। আপনার স্তন massaging যখন প্রয়োগ করুন। প্রায় 30 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক। যে পরে, ঠান্ডা জল দিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে নিন।
এই মাস্ক স্তন এলাকায় ত্বক, নমনীয় এবং তীব্র ত্বক করা হবে। স্তন ম্যাসেজ রক্ত প্রবাহ মসৃণ করা এবং স্তন তৈরি যে টিস্যু শক্তিশালী করা হবে। নিয়মিত ম্যাসেজিং এবং একটি মাস্ক প্রয়োগ করা স্তনগুলি শক্ত এবং সুন্দর করে তুলবে।
