সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: আপনার হাতে কি এম চিহ্ন আছে? দেখে নিন আপনি কেমন || M sign on hand can change your luck || palmistry
- 1. ভুলে সহজ
- 2. ওজন বৃদ্ধি
- 3. অসুস্থ হওয়া সহজ
- 4. চাপ, আবেগ, এবং বিষণ্নতা
- 5. স্কিন নিস্তেজ বা pimpled দেখায়
- 6. চোখের ব্যাধি
মেডিকেল ভিডিও: আপনার হাতে কি এম চিহ্ন আছে? দেখে নিন আপনি কেমন || M sign on hand can change your luck || palmistry
সবচেয়ে মজা কার্যক্রম এক ঘুমন্ত হয়। ঘুমের সময়, কর্টেক্স (মস্তিষ্কের অংশ যা মনের / মেজাজ / স্মৃতি সংরক্ষণে ভূমিকা রাখে) ইন্দ্রিয় থেকে বিরত হয়ে পুনরুদ্ধারের মোডে প্রবেশ করবে। তাই ঘুমাতে যাওয়ার পরে এটি বিস্ময়কর নয়, আপনি কার্যক্রম চালিয়ে যাওয়ার জন্য শক্তি ফিরে পাবেন।যথেষ্ট ঘুম শরীর ও মনকে উন্নত করতে পারে যা শরীরকে তার সর্বোত্তম কার্য সম্পাদন করতে পারে।
প্রত্যেকেরই ইতিমধ্যেই জানে যে তাকে প্রতিদিন অন্তত 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমাতে হবে। যাইহোক, প্রায়শই কেউ, আপনার সাথে সহকর্মী, কাজ / কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে ঘুমের সময় বা কেবল সাইবারস্পেসে অন্বেষণ করতে একটি স্মার্ট ফোন খেলতে পারে। আসলে, ঘুমের অভাব আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব মনোবৈজ্ঞানিক দুর্দশা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি সম্পর্কিত হতে পারে।
এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আপনার ঘুমের অভাবের কথা জানাতে পারে:
1. ভুলে সহজ
নিদ্রা শুধুমাত্র আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারবেন না, কিন্তু শেখার প্রক্রিয়া একটি ভূমিকা পালন। ঘুম বঞ্চনা শেখার / চিন্তা / সমাধান সমস্যা সহ, জ্ঞানীয় ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। তাই ঘুমের অভাব কার্যকরভাবে শিখতে আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। এ ছাড়া, ঘুমের অভাব আপনাকে শিখতে পারে এমন কিছু মনে রাখতে আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে।
2. ওজন বৃদ্ধি
ঘুমের অভাব থাকলে আপনার শরীরটি হরমোন হরমোন বেশি উত্পাদন করতে পারে যা ক্ষুধা সৃষ্টিতে ভূমিকা রাখে, তবে শুধুমাত্র লিপটিন হরমোনকে অল্প পরিমাণে উত্পন্ন করে যা পূর্ণতা অনুভব করতে ভূমিকা পালন করে।
উপরন্তু, ঘুমের অভাব আপনাকে ক্লান্ত বোধ করবে। ফলস্বরূপ, যখন আপনি ক্লান্ত হন, আপনি কি খেতে মনোযোগ দেন না। আপনি জানেন যে আপনি ক্ষুধার্ত এবং খাওয়া আছে যাতে আপনি পূর্ণ। এই ওজন অর্জন ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারেন কি।
ঘুমের অভাব শুধুমাত্র আপনাকে ক্ষুধার্ত রাখে না, তবে চর্বি ও কার্বোহাইড্রেটের উচ্চ খাবারের খাবার খেতেও চায়। একটি গবেষণায় দেখা যায় যে প্রতিদিন 6 ঘণ্টারও কম সময় ঘুমিয়ে থাকা ব্যক্তিরা দিনে 6 ঘন্টা বেশি ঘুমের তুলনায় স্থূলতার ঝুঁকি বেশি।
3. অসুস্থ হওয়া সহজ
যখন আপনার যথেষ্ট ঘুম আসে, তখন আপনার ইমিউন সিস্টেমটি সাইটোকিন, প্রোটিন তৈরি করে যা শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। সুতরাং, ঘুমের অভাব সেই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে যা সাইটোকিন হরমোন উৎপাদনে প্রভাব ফেলে। ফলস্বরূপ, ঘুমের অভাব আপনাকে আরও সহজেই ব্যথা অনুভব করতে পারে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 7 ঘন্টা কম ঘুমানোর দিনে দিনে 8 ঘন্টা বেশি ঘুমানোর তুলনায় জ্বর / ফ্লু গড়ে তোলার ঝুঁকি তিন গুণ বেশি।
4. চাপ, আবেগ, এবং বিষণ্নতা
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব কারো জন্য চাপ এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে ফেলে দেয়। এই অনিয়ন্ত্রিত আবেগগুলি প্রায়ই মানুষকে চিন্তা না করেই কাজ করে বা এটি করার ইচ্ছা ছাড়া খারাপ কিছু করে।
উপরন্তু, হতাশা সাধারণত বিষণ্নতা দ্বারা সৃষ্ট হয়, এবং এটি সক্রিয় আউট, ঘুম অভাব এছাড়াও আপনি বিষণ্নতা অভিজ্ঞতা সহজ করতে পারেন। এই উভয় interrelated জিনিস।
5. স্কিন নিস্তেজ বা pimpled দেখায়
যথেষ্ট ঘুম পাওয়ায় ত্বকটি সর্বোত্তমভাবে পুনরুজ্জীবিত হতে পারে। তাই ঘুমের অভাব আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যথা:
- হরমোন কর্টিসোল উৎপাদন বাড়ায়। কোরিটোসোল হরমোনগুলির একটি বড় সংখ্যা কোলাজেন ভেঙ্গে দিতে পারে, একটি প্রোটিন যা আপনার ত্বকের নমনীয়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে ভূমিকা পালন করে। ফলস্বরূপ, আপনার ত্বক সহজে কাঁটা এবং পুরানো দেখতে হবে।
- বৃদ্ধির প্রক্রিয়াতে ভূমিকা পালন করে এবং পেশী ভর, ত্বক বেধ, এবং হাড় শক্তিশালী করতে বৃদ্ধির হারমোনের উত্পাদন হ্রাস করা।
- হরমোন ভারসাম্য ব্যাহত এবং শরীরের এস্ট্রোজেন মাত্রা বৃদ্ধি। যাতে ত্বকে ব্রণ বৃদ্ধির ট্রিগার হতে পারে।
- আপনার চোখ ক্লান্ত হয়ে দেখুন এবং ত্বকে সূক্ষ্ম লাইনগুলি বিকাশের ঝুঁকি বাড়ান, ত্বক শক্তিশালী হয়ে যায় এবং আপনার চোখের নিচে গাঢ় চেনাশোনাগুলি বা প্রায়ই পান্ডাস বলা হয়।
6. চোখের ব্যাধি
আপনার অনুভূতি ব্যতিরেকে, ঘুমের অভাব আপনার চোখের স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যেমন লাল চোখ, ক্লান্ত চোখ, চোখ ফোকাস করা আরও কঠিন হয়ে ওঠে এবং সম্ভবত দ্বিগুণ দৃষ্টিভঙ্গি অনুভব করে।
