সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: আপনার নখ কি অমসৃণ? অল্পতেই ভেঙ্গে যায়? জানুন দ্রুত মসৃণ-শক্ত নখ গজানোর প্রাকৃতিক উপায়!
- নখ জন্য খাদ্য শক্তিশালী এবং সুস্থ
- 1. জলজ, কলা, আঙ্গুর
- 2. যে সবজি ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম এবং লোহা ধারণ করে
- 3. শস্য
- 4. ডিম
- 5. মাংস
- 6. মটরশুটি
মেডিকেল ভিডিও: আপনার নখ কি অমসৃণ? অল্পতেই ভেঙ্গে যায়? জানুন দ্রুত মসৃণ-শক্ত নখ গজানোর প্রাকৃতিক উপায়!
ত্বক হিসাবে, নখ চিকিত্সা এবং স্বাস্থ্যকর থাকার পুষ্টি দেওয়া প্রয়োজন। সুস্থ নখ সাধারণত একটি সহজ লাল রঙ থাকে, ফ্যাকাশে হয় না, নখের অর্ধেক সাদা বৃত্ত থাকে এবং রঙে হলুদ হয় না।ভঙ্গুর পেরেক, ফাটল বা বিবর্ণতা হ'ল হাইপোথাইরয়েডিজম হিসাবে পুষ্টি বা এমনকি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির অভাবের একটি ইঙ্গিত হতে পারে।
প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ ধারণকারী একটি সুষম খাদ্য খাওয়া কেবল আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে না, তবে আপনি আপনার নখকেও রক্ষণাবেক্ষণ করে যাতে তারা শক্তিশালী হয়।
নখ জন্য খাদ্য শক্তিশালী এবং সুস্থ
নখের জন্য 6 টি খাবার রয়েছে যা আপনি আপনার নখকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করতে পারেন:
1. জলজ, কলা, আঙ্গুর
নখ জন্য প্রথম খাদ্য ফল। ফল খাওয়ার সুবিধা কে জানে না? ফল ভিটামিন সমৃদ্ধ যে আপনার নখ শক্তিশালী।
বিনখের জন্য খাদ্য হিসেবে ব্যবহৃত ফলের কিছু উত্সগুলি ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, ভিটামিন সি-এর জন্য কিউই এবং ভিটামিন বি 6-এর জন্য কলাগুলি শুকিয়ে যায়। উপরন্তু, আপনি নীল স্বাস্থ্য উন্নত করতে, যাতে উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ ধারণকারী ব্লুবেরি, Blackberries এবং আঙ্গুর গ্রাস করতে পারেন।
2. যে সবজি ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম এবং লোহা ধারণ করে
শাকসবজি স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী নখের জন্য খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। আপনি মিষ্টি আলু, গাজর এবং গাঢ় সবুজ সবজি - যেমন ব্রোকলি, স্পিনিচ এবং অ্যাসপেরাসাস যা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে তা খেতে পারেন। আপনি ক্যালসিয়াম, লোহা এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সমৃদ্ধ প্রচুর অন্যান্য শাকসব্জী ব্যবহার করতে অত্যন্ত সুপারিশ করেন।
আমেরিকান ডার্মাটোলজিক্যাল সোসাইটির মুখপাত্র ড। D'Anne Kleinsmith, যদি আপনার নখ বাঁকা থাকে তবে আপনার শরীরের লোহার অভাব থাকলে এটি একটি ইঙ্গিত হতে পারে।
3. শস্য
পুষ্টিবিদ ইয়ান মারবার, ফুড ডক্টর নামে পরিচিত, কিছু শস্যের পরামর্শ দেন যা জটিল কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থগুলিকে সুস্থ ও শক্তিশালী নখের জন্য খাদ্য হিসাবে ব্যবহার করে।
রাই, বার্লি, এবং সূর্যমুখী বীজ, বাদামী চাল এবং বীভৎস বীজের মতো শস্য ভিটামিন ই, ভিটামিন বি বায়োটিন কমপ্লেক্স এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ যা আপনার নখকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। আপনি আপনার স্বাদ অনুযায়ী সিরিয়াল, রুটি মালকড়ি, প্যানকেক, বা অন্যান্য খাবার এই শস্য যোগ করতে পারেন।
4. ডিম
ডিমগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা শক্তিশালী এবং সুস্থ নখের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পেরেকের স্বাস্থ্যের চিকিৎসার জন্য প্রোটিন উত্স সরবরাহ করার পাশাপাশি ডিমগুলিতে নখ শক্তিশালী রাখতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি থাকে। উদাহরণস্বরূপ লোহা, ভিটামিন বি 6 - বায়োটিন, ভিটামিন বি 1২, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ই।
ডিমের কুঁচকিতে প্রাপ্ত ভিটামিন বি 6 এর উপাদান নখের ঘনত্বের জন্য ভঙ্গুর বা শুষ্ক নখগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি তাদের উষ্ণ করে ডিম বা অলিলেটে বা ডিম ভাঙিয়ে ডিম খেতে পারেন। ডিমগুলি ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত খাদ্যগুলির একটি পছন্দ, তবে আপনি অতিরিক্ত অংশগুলিতে সেগুলিকে গ্রাস করেন না।
5. মাংস
অ-ফ্যাটি মাংস খাওয়া শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল প্রমাণিত হয়। আপনি স্টিক এবং গরুর মত লাল মাংস থেকে প্রোটিন এবং লোহা উচ্চ মাত্রা খুঁজে পেতে পারেন। এমআমেরিকান পারিবারিক চিকিত্সকের মতে, লোহা ঘাটতি কৈলোনিচিয়া - একটি নখের রোগ যা চামচ আকৃতির নখ দ্বারা চিহ্নিত করে।
6. মটরশুটি
আপনি যদি নিরামিষভোজী হন তবে আপনাকে সয়াবিন, মটরশুটি বা অন্যান্য বাদামগুলি ব্যবহার করতে উত্সাহিত করা হয় যা সুষম খাদ্যের জন্য প্রোটিনগুলির উত্সগুলির উত্স। কারন, বাদামগুলিতে এমন প্রোটিন থাকে যা কেবল নখের বৃদ্ধি বাড়ায় না, তবে আয়রন স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল যা ভিটামিন এবং খনিজ যেমন লোহা, দস্তা এবং জৈববস্তুপুঞ্জের উৎস।
বায়োটিনের বিষয়বস্তু (ভিটামিন বি 6 নামেও পরিচিত) উল্লেখযোগ্যভাবে পেরেকের প্লেটটির বেধ বৃদ্ধি এবং নখের দ্রবীভূততা কমাতে দেখানো হয়েছে। এক গবেষণায়, সুইস গবেষকরা দৈনিক 2.5 মিগ্রা বায়োটিন দিয়ে নারীদের একটি গ্রুপকে ভঙ্গুর নখ দিয়ে দেয়। ছয় মাসের ট্রায়াল সময়ের পর, নারীর পেরেক বেধ 25% বৃদ্ধি পেয়েছে।
