সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: লিভার সিরোসিস এর কারণ, লক্ষণ ও প্রতিকারের ঘরোয়া উপায় - Doctor's Tips
- হেপাটাইটিস কারণে ক্লান্তি অতিক্রম করতে বিভিন্ন টিপস
- 1. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
- 2. ইতিবাচক হতে
- 3. সঠিকভাবে শ্বাস
- 4. শক্তি সংরক্ষণ অভ্যাস পরিবর্তন করুন
- 5. ব্যায়াম
- 6. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য লাইভ
মেডিকেল ভিডিও: লিভার সিরোসিস এর কারণ, লক্ষণ ও প্রতিকারের ঘরোয়া উপায় - Doctor's Tips
হেপাটাইটিস সঙ্গে বসবাস চরম ক্লান্তি বা শক্তি অভাব যে উন্নতি করতে পারে না। এই নিবন্ধে, আপনি হেপাটাইটিস দ্বারা সৃষ্ট ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য কিছু টিপস পাবেন। পড়ার সময় আপনি বিছানায় থাকতে পারেন এবং একটি কাপ চা বা গরম চকোলেট পান করতে পারেন এবং তারপরে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে নিম্নলিখিত পদ্ধতি প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন।
হেপাটাইটিস কারণে ক্লান্তি অতিক্রম করতে বিভিন্ন টিপস
আপনি হাপাটাইটিস থেকে ক্লান্ত বোধ না হলে চিন্তা করবেন না। প্রতিদিন এমন অনেক লোক রয়েছে যারা এই রোগে বসবাস করে, যারা প্রতিদিন সুখী বোধ করে এবং আপনিও এটি করতে পারেন। কেবল কয়েকটি অভ্যাস পরিবর্তন করে এবং প্রতিদিন নতুন কিছু চেষ্টা করে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার স্বাস্থ্য ভাল হচ্ছে। এখানে টিপস।
1. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
পরিবারের বা বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। অন্যান্য মানুষ সাধারণত সাহায্য করতে ইচ্ছুক, কিন্তু আপনার জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে চান না। আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের খুশি কারণ আপনি হ্যাপাটাইটিস মোকাবেলা করতে সাহায্য করার সুযোগ আছে শুনে আপনি অবাক হতে পারেন।
2. ইতিবাচক হতে
একটি আশাবাদী মনোভাব ক্লান্তি নিরাময় করতে পারে না, কিন্তু জীবনের একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি একটি খুব শক্তিশালী সমর্থন হতে পারে। ইতিবাচক চিন্তাগুলি জিনিসগুলি সহজ বলে মনে করে এবং আপনার অসুস্থতার চাপ এবং চাপ কমানোতে সহায়তা করে। ইতিবাচক চিন্তা আছে এবং ইতিবাচক জিনিস করার চেষ্টা করুন।
3. সঠিকভাবে শ্বাস
ভুল শ্বাস ক্লান্তি হতে পারে। চাপ বা ক্লান্তি ভোগ করার সময়, মানুষ তাদের শ্বাস রাখা বা সংক্ষিপ্ত শ্বাস ঝোঁক। হেপাটাইটিস রোগীরা শরীরের ভিতরে এবং বাইরে বায়ু প্রবাহকে কেন্দ্র করে গভীর শ্বাস অনুশীলন করার চেষ্টা করতে পারে।
4. শক্তি সংরক্ষণ অভ্যাস পরিবর্তন করুন
- সকালে চেয়ে বিছানায় যাওয়ার আগে স্নান নিন। ঘুমের পোশাক পরা কম শক্তি প্রয়োজন কারণ এটি সহজ। জামাকাপড় পরিবর্তন যখন সবসময় বসা
- ভাল বায়ুচলাচল সঙ্গে একটি ভাল আলো জ্বালানো এবং আরামদায়ক পরিবেশে কাজ
- আরামদায়ক, সহায়ক, এবং ব্যবহার / অপসারণ করা কঠিন না strapless জুতা পরেন।
- ভারী বস্তু উত্তোলন করবেন না। যদি সম্ভব হয়, শুধু টেনে আনুন, স্থানান্তরিত, বা ধাক্কা
- বিষণ্ণ হতে এবং একটি তাড়ার মধ্যে এড়িয়ে চলুন। হতাশা এবং irritability ক্লান্তি বৃদ্ধি। জিনিসগুলি অপ্রত্যাশিতভাবে করুন, কারণ তাড়াতাড়ি থাকার কারণে ভুল এবং দুর্ঘটনাগুলি ঘটবে, যা তাদের সমাধান করার জন্য অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন এবং ঝুঁকি হ্রাস করে।
5. ব্যায়াম
হেপাটাইটিসের কারণে ক্লান্তি কাটিয়ে উঠার সেরা কৌশলগুলির মধ্যে একটি নিয়মিত ব্যায়াম করা। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তারা কম গুরুতর ক্লান্তি অনুভব করেন, শরীরের শক্তি বাড়ায় এবং সামগ্রিকভাবে ভাল বোধ করেন। পাঁচ থেকে পনের মিনিটের ব্যবধানে ব্যায়াম, দিনে দুই থেকে তিনবার, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। ক্রীড়া বিভিন্ন ফর্ম পাওয়া যায়, এবং হাঁটা ক্লান্তি উপশম সেরা ব্যায়াম এক। মূলত, আপনি এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ চয়ন করতে পারেন যা আপনাকে খুব ক্লান্ত হয়ে উঠতে পারে, যেমন সাইক্লিং, নাচ, বাগান, ধৈর্য প্রশিক্ষণ, Pilates, কিগং, সাঁতার, তাই চি, এবং যোগ।
6. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য লাইভ
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত একটি সুস্থ ও পুষ্টিকর খাদ্যের মধ্যে ব্যবহৃত ক্যালোরি এবং ব্যবহৃত শক্তির পরিমাণের মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া যায়। ছোট অংশে ঘন ঘন স্বাস্থ্যকর খান, এতে কম-চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-ফাইবার খাবার থাকে। হেপাটাইটিস রোগীদেরও বিভিন্ন রকম খাবার খাওয়া উচিত যা ফল, শাকসবজি এবং সম্পূর্ণ শস্য অন্তর্ভুক্ত করে। উচ্চ চর্বি, চিনি এবং সোডিয়াম কন্টেন্ট সঙ্গে খাবার এড়ানোর চেষ্টা করুন। যদি সম্ভব হয়, একটি নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ বা dietitian পরামর্শ।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
