সামগ্রী:
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যাক ব্যথা কি?
- আপনি সার্জারি ছাড়া দীর্ঘস্থায়ী ব্যাক ব্যথা মোকাবেলা করবেন না?
- 1. গরম বা ঠান্ডা সংকোচ
- 2. মেডিসিন
- 3. খেলা
- 4. Decompression থেরাপি
- 5. জীবনধারা পরিবর্তন
আঘাত, ভুল অঙ্গীকার, বা অন্যান্য কারণে উভয়ই পিছনে ব্যথা অনুভব করতে পারে। সাধারণত, এই পিঠা কয়েকদিন পরে নিজেকে সংশোধন করে, তবে যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যাক ব্যথা অনুভব করেন তবে ব্যথা কখনও কখনও মাস ধরে চলে না, তাই অস্ত্রোপচার প্রায়ই সমাধান হয়। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আমরা একটি অস্ত্রোপচার টেবিলের প্রয়োজন ছাড়া দীর্ঘস্থায়ী পেট ব্যথা মোকাবেলা করতে পারেন?
দীর্ঘস্থায়ী ব্যাক ব্যথা কি?
দীর্ঘস্থায়ী ব্যাক ব্যথা হল ব্যথা যা 3 মাস বা তার বেশি সময় ধরে থাকে। ব্যথা তীব্র ব্যাক ব্যথা যা সাধারণত কয়েক দিনের পর অদৃশ্য হতে পারে তুলনায় আরো গুরুতর।
পেটের ব্যথা টিউমার, সংক্রমণ, বা নার্ভ রুট সিন্ড্রোম দ্বারা সৃষ্ট হলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যাক ব্যথা সহ রোগীদের কখনও কখনও অস্ত্রোপচারের জন্য সুপারিশ করা হয়।
আপনি সার্জারি ছাড়া দীর্ঘস্থায়ী ব্যাক ব্যথা মোকাবেলা করবেন না?
নীচের পদ্ধতিগুলি দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা, ব্যথা হ্রাস, পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং আপনার পক্ষে সরানো সহজ করে। আপনার পিঠের ব্যথা যদি টিউমার, সংক্রমণ, বা নার্ভ ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট হয় তবে এই পদ্ধতিগুলি আপনার ব্যথাগুলির উত্স সম্পূর্ণভাবে নিরাময় বা নিষ্কাশন করতে পারে না। কিন্তু আপনি যদি শুধুমাত্র ব্যথা মোকাবেলা করতে চান তবে আপনি এই পদ্ধতি প্রয়োগ করতে পারেন।
1. গরম বা ঠান্ডা সংকোচ
আপনার ফিরে গরম বা ঠান্ডা সংকোচ, অথবা এমনকি উভয় সঙ্গে ভাল বোধ করতে পারেন। হট সংশ্লেষগুলি রক্তবাহী জাহাজের আকার বাড়াতে পারে এবং রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে যার মধ্যে পেছনে অক্সিজেন রয়েছে, যাতে এটি পেশী শক্তিতে কমাতে পারে। ঠান্ডা সংকোচগুলি রক্তবাহী জাহাজের আকার হ্রাস করবে এবং রক্তে প্রবাহকে হ্রাস করবে, ফলে প্রদাহ হ্রাস পাবে।
2. মেডিসিন
স্টল বিক্রি উভয় প্রেসক্রিপশন এবং ওভার দ্য কাউন্টার ড্রাগস ব্যাক ব্যথা চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, এই ওষুধের ব্যবহারের কারণে সবসময় ব্যবহার, ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির নির্দেশাবলীর দিকে মনোযোগ দিন।
কিছু ব্যথা যা ব্যাথা ব্যাথা করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে:
- Analgesics: ব্যথা হ্রাস ব্যবহৃত। অ্যালেনজিক্সের উদাহরণগুলি এ্যাসিটামিনোফ, অ্যাসপিরিন এবং এনএসএইড ওষুধের বিভিন্ন ব্রান্ডের পাওয়া যায় এবং মাদকদ্রব্যের ওষুধগুলি যা আপনি শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশনের দ্বারা এবং অল্প সময়ের মধ্যে পেতে পারেন।
- অন্যান্য ওষুধ: এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং পেশী শিথিলকারীরাও ব্যাথা ব্যাথা করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশনের মাধ্যমে।
3. খেলা
আঘাত বা ভুল অবস্থার কারণে যদি আপনি তীব্র পিঠের ব্যথা অনুভব করেন (সাধারণত অল্প সময়ের মধ্যে ঘটে), তখন আপনাকে সাধারণত ব্যথা নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত প্রথমে অনুশীলন করা থেকে নিষিদ্ধ করা হয় কারণ এটি ভয় পায় যে এটি আরও খারাপ হবে। তবে যদি আপনি মাসিক দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ভোগ করেন তবে ব্যায়াম আসলে ব্যথা হ্রাস করতে পারে, শরীরের চলাচলগুলির ফাংশন পুনঃস্থাপন করতে পারে এবং ব্যথা কম ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি করতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যাক ব্যথা সহ রোগীদের জন্য চার ধরনের ব্যায়ামের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, তবে এই ক্রীড়াগুলির মধ্যে একটি শুরু করার আগে আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে:
- ভাঁজ: স্নায়ু উপর চাপ কমাতে এবং আপনার পিছনে এবং পোঁদ মধ্যে পেশী জোরদার আপনার পিছনে বাঁক।
- এক্সটেনশন: পিছন দিকে নিচু। আপনি পিছনে মিথ্যা ফিরে আপনার পিছন বাঁক পর্যন্ত আপনার গুঁতা আপ তুলে এবং এই দ্বারা করতে পারেন।
- প্রসারিত: পেশী এবং অন্যান্য টিস্যু যেমন ligaments এবং tendons ফিরে প্রসারিত লক্ষ্য। প্রসারিত বা stretching ফিরে কঠোরতা এবং সীমিত গতি কমাতে পারেন।
- কম প্রভাব কন্ডিশনার: উদাহরণস্বরূপ হাঁটা, বাইকিং, এবং সাঁতার, এবং আপনার হার্ট রেট বাড়ানোর লক্ষ্যে যাতে অক্সিজেনে আরো অক্সিজেন পাম্প করা হয়। সতর্কতা অবলম্বন করা, খেলাধুলা এবং আন্দোলনগুলিকে এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে আপনার পিছনে ঘুরিয়ে দেয়, যেমন নৃত্য। এটি ডিস্কে চাপ দিতে এবং ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে।
4. Decompression থেরাপি
এই থেরাপি আপনার মেরুদন্ড প্রসারিত করার জন্য একটি টুল ব্যবহার করে। আপনার শরীরের উপরের অংশের এক অবস্থানে রাখা হবে, যখন শরীরের নিম্ন অংশটি অবাধে স্থানান্তর করতে পারে। এই থেরাপির উদ্দেশ্য হল ফুসকুড়ি ডিস্কের স্থানটিকে তার জায়গায় ফিরে যেতে এবং রোগযুক্ত ডিস্কের পুষ্টির প্রবাহকে উদ্দীপিত করা।
5. জীবনধারা পরিবর্তন
আপনার জীবনধারা পরিবর্তন দীর্ঘস্থায়ী ব্যাক ব্যথা অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার পিছনে আঘাত করতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন, যেমন ভারী আইটেমগুলি তুলে নেওয়া, আপনার পিঠ বাঁকানো, এবং কিছু চাপানো বা ভারী চাপানো। আপনি ধূমপান বন্ধ করতে হবে, এবং প্রতি রাতে যথেষ্ট ঘুম পেতে নিশ্চিত করুন।
