সামগ্রী:
- দ্রুত ভাঙার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু takjil মেনু
- 1. ফলের মসৃণতা
- 2. নারকেল দুধ ছাড়াই কলা
- 3. ওয়েট ফল lumps
- 4. ফল পুডিং
- 5. ফল বরফ
আপনার দ্রুত ভঙ্গ করার সময় আপনি আপনার ক্ষুধা ও তৃষ্ণার্ত পরিপূর্ণ করতে পারেন, কিন্তু ভোজন করতে বা গ্রহণ করার জন্য টেকজিল বা স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিতে ভুলবেন না। তাকজিল ইফতারের কোন মেনু নির্ধারণ করতে বিভ্রান্ত হবেন না, কারণ নীচের কয়েকটি মেনু আপনার শরীরের জন্য সুস্থ এবং ভাল। স্বাস্থ্যকর takjil রোযা মেনু কি কি?
দ্রুত ভাঙার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু takjil মেনু
সাধারণত, টাকজিল খাবারে বিভিন্ন ধরনের খাবার থাকে যা মিষ্টিত্বের দ্বারা প্রভাবিত হয়। কোনও আশ্চর্য সত্যই যদি দ্রুত ভেঙ্গে মিষ্টি খাবার বা পানীয়ের সাথে ভাল হয়, কারণ শরীরটি তাত্ক্ষণিকভাবে চিনি খাওয়ার থেকে নতুন শক্তি পেতে পারে। তবে, টেকজিল মেনুটি নির্বাচন করবেন না, কারণ এতে আপনার পুষ্টির সামগ্রীতে মনোযোগ দিতে হবে।
আচ্ছা, এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর takjil মেনু পছন্দ যা আপনি দ্রুত ভাঙ্গতে খেতে পারেন।
1. ফলের মসৃণতা
একটি গ্লাস মসৃণতা এর মিষ্টি অবিলম্বে আপনার তৃষ্ণা দূর করতে পারেন। হ্যাঁ, সাধারণত তাজা ফলগুলি দিয়ে দই বা দুধের মিশ্রণ থেকে তৈরি মসৃণতা অবশ্যই সুস্থ।
আপনি স্বাস্থ্যকর মসৃণতা চান, আপনি কম চর্বি এবং কম চিনি থাকে দুধ বা দই চয়ন করা উচিত। ফল থেকে আপনি যে মিষ্টি পেতে পারেন, কিভাবে আসে। আপনি শুধুমাত্র একটু চিনি বা এমনকি এটি প্রয়োজন প্রয়োজন যোগ করতে হবে। তাই ভাল লাগবে না চিন্তা করবেন না।
আপনি তাকজিল ইফতারের জন্য মেনু হিসাবে এই পূর্ণ পানীয়টি চেষ্টা করতে পারেন। আপনি অনেক প্রয়োজন হবে না, শুধু এক কাপ পূর্ণ মনে হবে এবং তৃষ্ণার্ত অদৃশ্য হয়ে যাবে। একটি গ্লাস মসৃণতা প্রায় 200-300 ক্যালরি ক্যালোরি, ফল এবং দুধ ব্যবহৃত ধরনের উপর নির্ভর করে। এটা চেষ্টা করতে চান? এখানে বিভিন্ন সহজ smoothies রেসিপি দেখুন।
2. নারকেল দুধ ছাড়াই কলা
দ্রুত ভাঙ্গা যখন কোন compote স্পষ্টভাবে সম্পূর্ণ হয় না। নারকেল দুধ পছন্দ না করে বা নারকেল দুধের উপাদান কারণে কম্পোজিট খেতে ভয় পায়, তাদের জন্য আপনি, এখনও চিন্তা করতে পারেন না, সত্যিই।
নারকেল মিশ্রিত দুধ মিশ্রিত দুধ সঙ্গে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। নির্বাচিত দুধ অবশ্যই কম ফ্যাট ধারণকারী দুধ স্কিম দুধ, এই উপায়ে, আপনি উপশম হতে পারেন কারণ উচ্চ ফ্যাট সামগ্রী কোন ছায়া নেই।
তারপর চিনি সম্পর্কে কি? আপনি বাদামী চিনির প্রতিস্থাপন করতে পারেন - যা মূলত সাদা চিনির মতোই - কৃত্রিম ক্যালরিগুলি যা ক্যালোরিতে কম। কৃত্রিম মিষ্টান্ন আপনার compote মিষ্টি রাখা হবে, কিন্তু আপনার রক্ত শর্করার মাত্রা জন্য এখনও নিরাপদ।
3. ওয়েট ফল lumps
আচ্ছা, যদি এটি সাধারণভাবে ভিজা বসন্তের মতো হয় তবে স্প্রিং রোলের সামগ্রীগুলি ফল দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। বিভিন্ন ধরণের ফল, যেমন আঙ্গুর, ড্রাগন ফল, কিভি, আনারস, স্ট্রবেরি, বা অন্যান্য ফল সহ ভিজা স্প্রিং রোল দিয়ে আপনি ভরাট করতে পারেন।
আপনি যদি ব্যবহারিক হতে চান এবং একটি রান্নার প্রক্রিয়া করতে চান না তবে আপনি অবিলম্বে খেতে পারেন বসন্ত রোল টাইপ নির্বাচন করতে পারেন। যাইহোক, এটি কিভাবে, আপনি কিভাবে তা রান্না করে রান্না করবেন, তাই আপনাকে তা ভাজা ভাজা করতে হবে না। তারপর, শেষে মধু দিয়ে মিশ্রিত লেবু সস যোগ করুন। এবং সমস্ত উপাদান এবং কিভাবে এটি তৈরি করতে, আপনি এখানে দেখতে পারেন।
4. ফল পুডিং
হ্যাঁ, ফলের পুডিং ব্রেকিং ফাস্ট মেনুতে সাবস্ক্রিপশন মেনু হতে পারে। আপনি যদি বিভিন্ন ফল এবং সামান্য চিনি ব্যবহার করেন তবে এই মেনুটি স্বাস্থ্যকর মেনু পছন্দ হতে পারে। উপরন্তু, চর্বি হ্রাস করতে, আপনি কম ফ্যাট, কম চর্বি দুধ সঙ্গে দুধ থেকে ফ্লা বা 'পুডিং সস' করতে পারেন।
5. ফল বরফ
এবং তাজজিল ইফতার মেনুটি দ্রুত ভঙ্গের সময় সর্বদা উপস্থিত থাকে। হ্যাঁ, বরফ ফলও সুস্থ হতে পারে, আপনি জানেন। আপনি শুধুমাত্র এক ধরনের মিষ্টি ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি সিরাপ ব্যবহার করেন, এতে চিনি যুক্ত করার প্রয়োজন নেই। অথবা যদি আপনি একটি বিকল্প কিন্তু সুস্থ, তাজা ফল বরফ চান তবে আপনি সস এর জন্য পানি, লেবুর রস এবং মধু মিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন।
বিষয়বস্তু, অবশ্যই রং বিভিন্ন সঙ্গে বিভিন্ন বিভিন্ন ফলের নির্বাচন করুন। ফলের বরফ আরো আকর্ষণীয় করে তোলে না, তবে ফল ফল বরফ থেকে আপনি আরও বেশি পুষ্টি পাবেন।